หน้าแรก
  • user warning: Table 'cache_filter' is marked as crashed and should be repaired query: SELECT data, created, headers, expire, serialized FROM cache_filter WHERE cid = '3:bbb244c5fe3b5cf8f66d6004180519d4' in /home/tgv/htdocs/includes/cache.inc on line 27.
  • user warning: Table 'cache_filter' is marked as crashed and should be repaired query: UPDATE cache_filter SET data = '<!--paging_filter--><div align=\"center\">\n <img height=\"227\" width=\"168\" src=\"/files/u19168/25-11-2552_22-31-46.png\" border=\"0\" />   <img height=\"226\" width=\"169\" src=\"/files/u19168/25-11-2552_22-32-00.png\" border=\"0\" />\n </div>\n\n<li>\n<div align=\"center\" class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: center; margin: 0cm 0cm 0pt\">\n <span style=\"color: #000000\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 18pt\"><strong>ชื่อท่า</strong><span>  </span></span></span><span style=\"color: #99cc00\"><span style=\"font-size: 18pt\"><span style=\"font-family: Times New Roman\"><span style=\"color: #99cc00\">Wide – Grip<span>  </span>Front<span>  </span>Lat<span>  </span>Pull – Down<o:p></o:p></span></span></span></span>\n </div>\n</li>\n<li>\n<div align=\"center\" class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: center; margin: 0cm 0cm 0pt\">\n <span style=\"color: #000000\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 18pt\"><strong><u>วิธีการเล่น</u></strong></span><span style=\"font-size: 18pt\"><o:p></o:p></span></span>\n </div>\n</li>\n<li>\n<div align=\"center\" class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: center; margin: 0cm 0cm 0pt\">\n <span style=\"color: #000000\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 18pt\">ควรเล่นเป็น<span>  </span></span><span style=\"font-size: 18pt\"><span style=\"font-family: Times New Roman\">set<span>  </span></span></span><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 18pt\">ดังนี้</span><span style=\"font-size: 18pt\"><o:p></o:p></span></span>\n </div>\n</li>\n<li>\n<div align=\"center\" class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: center; margin: 0cm 0cm 0pt\">\n <span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-size: 18pt\"><span style=\"font-family: Times New Roman\">Set</span></span><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 18pt\"><span>  </span>ที่<span>  </span>1<span>  </span>10<span>  </span>ครั้ง</span><span style=\"font-size: 18pt\"><o:p></o:p></span></span>\n </div>\n</li>\n<li>\n<div align=\"center\" class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: center; margin: 0cm 0cm 0pt\">\n <span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-size: 18pt\"><span style=\"font-family: Times New Roman\">Set<span>  </span></span></span><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 18pt\">ที่<span>  </span>2<span>  </span>10<span>  </span>ครั้ง</span><span style=\"font-size: 18pt\"><o:p></o:p></span></span>\n </div>\n</li>\n<li>\n<div align=\"center\" class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: center; margin: 0cm 0cm 0pt\">\n <span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-size: 18pt\"><span style=\"font-family: Times New Roman\">Set<span>  </span></span></span><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 18pt\">ที่<span>  </span>3<span>  </span>8<span>  </span>ครั้ง<o:p></o:p></span></span>\n </div>\n</li>\n<li>\n<div align=\"center\" class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: center; margin: 0cm 0cm 0pt\">\n <span style=\"color: #000000\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 18pt\"><u><strong>ประโยชน์ของท่านี้</strong></u></span><span style=\"font-size: 18pt\"><o:p></o:p></span></span>\n </div>\n</li>\n<li>\n<div align=\"center\" class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: center; margin: 0cm 0cm 0pt\">\n <span style=\"color: #000000\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 18pt\">เป็นการสร้างกล้ามเนื้อหัวไหล่ส่วนหน้า</span><span style=\"font-size: 18pt\"><o:p></o:p></span></span>\n </div>\n</li>\n\n<p align=\"center\" class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: center; margin: 0cm 0cm 0pt\">\n&nbsp;\n</p>\n<ul>\n <span style=\"font-size: 18pt\"><o:p><span style=\"font-family: Times New Roman; color: #000000\"> </span></o:p></span> \n<li>\n</li></ul>', created = 1715687443, expire = 1715773843, headers = '', serialized = 0 WHERE cid = '3:bbb244c5fe3b5cf8f66d6004180519d4' in /home/tgv/htdocs/includes/cache.inc on line 112.

การออกกำลังกาย

เมื่อ พุธ, 25/11/2009 - 09:53 | แก้ไขล่าสุด เสาร์, 25/09/2010 - 20:46| โดย schoolrock
  
  • ชื่อท่า  Wide – Grip  Front  Lat  Pull – Down
  • วิธีการเล่น
  • ควรเล่นเป็น  set  ดังนี้
  • Set  ที่  1  10  ครั้ง
  • Set  ที่  2  10  ครั้ง
  • Set  ที่  3  8  ครั้ง
  • ประโยชน์ของท่านี้
  • เป็นการสร้างกล้ามเนื้อหัวไหล่ส่วนหน้า

    •  

       
    สร้างโดย: 
    ฐาปกรณ์
    แหล่งอ้างอิง: 
    http://www.thaimuscle.net/modules.php?name=Forums
    ล็อกอิน เพื่อแสดงความคิดเห็น |  อ่าน 37039 ครั้ง |  Tags: ช่วงชั้น 1 (ป.1-3), ช่วงชั้น 2 (ป.4-6), ช่วงชั้น 3 (ม.1-3), ช่วงชั้น 4 (ม.4-6), สุขศึกษาและพลศึกษา

    มหาวิทยาลัยศรีปทุม ผู้ใหญ่ใจดี
     

    Thaigoodview

     ช่วยด้วยครับ
    นักเรียนที่สร้างบล็อก กรุณาอย่า
    คัดลอกข้อมูลจากเว็บอื่นทั้งหมด
    ควรนำมาจากหลายๆ เว็บ แล้ววิเคราะห์ สังเคราะห์ และเขียนขึ้นใหม่
    หากคัดลอกทั้งหมด จะถูกดำเนินคดี
    ตามกฎหมายจากเจ้าของลิขสิทธิ์
    มีโทษทั้งจำคุกและปรับในอัตราสูง

    ช่วยกันนะครับ 
    ไทยกู๊ดวิวจะได้อยู่นานๆ 
    ไม่ถูกปิดเสียก่อน
    ขอขอบคุณในความร่วมมือครับ

    อ่านรายละเอียด

    ด่วน...... ขณะนี้
    พระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ (ฉบับที่ 2) พ.ศ. 2558 
    มีผลบังคับใช้แล้ว 
    ขอให้นักเรียนและคุณครูที่ใช้งาน
    เว็บ thaigoodview ในการส่งการบ้าน
    ระมัดระวังการละเมิดลิขสิทธิ์ด้วย
    อ่านรายละเอียดที่นี่ครับ

     

    สมาชิกที่ออนไลน์

    ขณะนี้มี สมาชิก 0 คน และ ผู้เยี่ยมชม 508 คน กำลังออนไลน์

    Creative Commons License

    Copyright © 2000-2024 thaigoodview.com | ออกแบบและพัฒนาระบบโดย ไทยกู๊ดวิวดอทคอม
    สงวนสิทธิ์ภายใต้สัญญาอนุญาต Creative Commons Attribution-Noncommercial-Share Alike 3.0 Unported License.
    ท่านสามารถนำเนื้อหาไปใช้ แสดง ดัดแปลง เผยแพร่ โดยต้องอ้างอิงที่มา ห้ามใช้เพื่อการค้า และต้องใช้สัญญาอนุญาตชนิดเดียวกันนี้ไปกับงานดัดแปลงต่อยอดที่เผยเผยแพร่ต่อ