การออกกำลังกาย
ชื่อท่า Time – Work
วิธีการเล่น
ควรเล่นเป็น set ดังนี้
Set ที่ 1 50 ครั้ง
Set ที่ 2 30 ครั้ง
Set ที่ 3 20 ครั้ง
ประโยชน์ของท่านี้
เป็นการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา – เอว และ หัวไหล่
แหล่งอ้างอิง:
http://www.thaimuscle.net/modules.php?name=Forums