- user warning: Table 'cache_filter' is marked as crashed and should be repaired query: SELECT data, created, headers, expire, serialized FROM cache_filter WHERE cid = '3:91478348980356e033aec4b7acc9460f' in /home/tgv/htdocs/includes/cache.inc on line 27.
- user warning: Table 'cache_filter' is marked as crashed and should be repaired query: UPDATE cache_filter SET data = '<!--paging_filter--><div align=\"center\">\n <img height=\"152\" width=\"202\" src=\"/files/u19168/25-11-2552_22-29-58.png\" border=\"0\" /> <img height=\"152\" width=\"203\" src=\"/files/u19168/25-11-2552_22-28-57.png\" border=\"0\" /> \n </div>\n\n<li>\n<div align=\"center\" class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: center; margin: 0cm 0cm 0pt\">\n <span style=\"color: #000000\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 18pt\"><strong>ชื่อท่า</strong><span> </span></span></span><span style=\"color: #999999\"><span style=\"color: #99cc00\"><span style=\"font-size: 18pt\"><span style=\"font-family: Times New Roman\"><span style=\"color: #99cc00\"><span style=\"color: #99cc00\"><span style=\"color: #99cc00\">Bent – Knee<span> </span>Sit – Up<o:p></o:p></span></span></span></span></span></span> </span>\n </div>\n</li>\n<li>\n<div align=\"center\" class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: center; margin: 0cm 0cm 0pt\">\n <strong><span style=\"color: #000000\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 18pt\"><u>วิธีการเล่น</u></span><span style=\"font-size: 18pt\"><o:p></o:p></span></span> </strong>\n </div>\n</li>\n<li>\n<div align=\"center\" class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: center; margin: 0cm 0cm 0pt\">\n <span style=\"color: #000000\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 18pt\">ควรเล่นเป็น<span> </span></span><span style=\"font-size: 18pt\"><span style=\"font-family: Times New Roman\">set<span> </span></span></span><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 18pt\">ดังนี้</span><span style=\"font-size: 18pt\"><o:p></o:p></span></span>\n </div>\n</li>\n<li>\n<div align=\"center\" class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: center; margin: 0cm 0cm 0pt\">\n <span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-size: 18pt\"><span style=\"font-family: Times New Roman\">Set</span></span><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 18pt\"><span> </span>ที่<span> </span>1<span> </span>20<span> </span>ครั้ง</span><span style=\"font-size: 18pt\"><o:p></o:p></span></span>\n </div>\n</li>\n<li>\n<div align=\"center\" class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: center; margin: 0cm 0cm 0pt\">\n <span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-size: 18pt\"><span style=\"font-family: Times New Roman\">Set<span> </span></span></span><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 18pt\">ที่<span> </span>2<span> </span>15<span> </span>ครั้ง</span><span style=\"font-size: 18pt\"><o:p></o:p></span></span>\n </div>\n</li>\n<li>\n<div align=\"center\" class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: center; margin: 0cm 0cm 0pt\">\n <span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-size: 18pt\"><span style=\"font-family: Times New Roman\">Set<span> </span></span></span><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 18pt\">ที่<span> </span>3<span> </span>10<span> </span>ครั้ง<o:p></o:p></span></span>\n </div>\n</li>\n<li>\n<div align=\"center\" class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: center; margin: 0cm 0cm 0pt\">\n <span style=\"color: #000000\"><strong><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 18pt\"><u>ประโยชน์ของท่านี้</u></span><span style=\"font-size: 18pt\"><o:p></o:p></span></strong></span>\n </div>\n</li>\n<li>\n<div align=\"center\" class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: center; margin: 0cm 0cm 0pt\">\n <span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 18pt\"><span style=\"color: #000000\">เป็นการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบน</span></span><span style=\"font-size: 18pt\"><o:p></o:p></span>\n </div>\n</li>\n\n<p align=\"center\" class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: center; margin: 0cm 0cm 0pt\">\n \n</p>\n<ul>\n<li>\n</li></ul>', created = 1715716577, expire = 1715802977, headers = '', serialized = 0 WHERE cid = '3:91478348980356e033aec4b7acc9460f' in /home/tgv/htdocs/includes/cache.inc on line 112.
การออกกำลังกาย
เมื่อ พุธ, 25/11/2009 - 09:53 | แก้ไขล่าสุด เสาร์, 25/09/2010 - 20:46| โดย schoolrock
ชื่อท่า Bent – Knee Sit – Up
วิธีการเล่น
ควรเล่นเป็น set ดังนี้
Set ที่ 1 20 ครั้ง
Set ที่ 2 15 ครั้ง
Set ที่ 3 10 ครั้ง
ประโยชน์ของท่านี้
เป็นการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบน
สร้างโดย:
ฐาปกรณ์
แหล่งอ้างอิง:
http://www.thaimuscle.net/modules.php?name=Forums
ล็อกอิน เพื่อแสดงความคิดเห็น |  อ่าน 37041 ครั้ง | Tags: ช่วงชั้น 1 (ป.1-3), ช่วงชั้น 2 (ป.4-6), ช่วงชั้น 3 (ม.1-3), ช่วงชั้น 4 (ม.4-6), สุขศึกษาและพลศึกษา
ช่วยด้วยครับ
นักเรียนที่สร้างบล็อก กรุณาอย่า
คัดลอกข้อมูลจากเว็บอื่นทั้งหมด
ควรนำมาจากหลายๆ เว็บ แล้ววิเคราะห์ สังเคราะห์ และเขียนขึ้นใหม่
หากคัดลอกทั้งหมด จะถูกดำเนินคดี
ตามกฎหมายจากเจ้าของลิขสิทธิ์
มีโทษทั้งจำคุกและปรับในอัตราสูง
ช่วยกันนะครับ
ไทยกู๊ดวิวจะได้อยู่นานๆ
ไม่ถูกปิดเสียก่อน
ขอขอบคุณในความร่วมมือครับ
ด่วน...... ขณะนี้
พระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ (ฉบับที่ 2) พ.ศ. 2558
มีผลบังคับใช้แล้ว
ขอให้นักเรียนและคุณครูที่ใช้งาน
เว็บ thaigoodview ในการส่งการบ้าน
ระมัดระวังการละเมิดลิขสิทธิ์ด้วย
อ่านรายละเอียดที่นี่ครับ
สมาชิกที่ออนไลน์
ขณะนี้มี สมาชิก 0 คน และ ผู้เยี่ยมชม 442 คน กำลังออนไลน์