ท่ากลิ้งตัว

 การปฏิบัติ

• นอนหงายและยกเข่าขึ้นมาให้ถึงคาง  เอามือจับรอบเข่าไว้
• เอนไปด้านหลัง  และโยกตัวมาด้านหน้า  เมื่อโยกไปด้านหน้าพยายามกลับคืนมาสู่ท่านั่งยองๆ
• ทำซ้ำในข้อ1-2ไปเรื่อยๆ

ประโยชน์ที่ได้รับจากท่านี้

• เป็นการนวดหลังและกระดูกสันหลัง
• กระตุ้นให้พลังงานไหลผ่านไปทางร่างกาย