ท่าปลา

วิธีปฏิบัติ

1. นอนหงายเหมือนท่าศพอาสนะ

2. สะโพก อยู่บนพื้น หายใจเข้า ยกศีรษะ ไหล่ หลัง และต้นแขนขึ้นจากพื้น แอ่นหลังขึ้น
และยกหน้าอกขึ้น หดศีรษะกลับไปข้างหลัง วางส่วนบนของศีรษะลงบนพื้น

3. ยกศอกขึ้นจากพื้น เลื่อนมือขึ้นมาไว้ใต้อก พนมมือให้นิ้วชี้ขึ้น คงท่าไว้เท่ากับ
ระยะที่กลั้นหายใจ หรือค่อยๆ หายใจออกช้าๆ เพื่อให้คงท่านี้ไว้ได้นานขึ้น

4. หายใจออก แล้วกลับสู่ท่าศพอาสนะ


ประโยชน์

- ช่วยให้ต่อม pituitary และต่อมไทรอยด์แข็งแรงขึ้น
- บรรเทาอาการท้องผูก
- มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่เป็นหืด หรือหายใจไม่สะดวก เนื่องจากหวัด วัณโรค
และโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง