ท่าวีระ

http://www.siamhealth.net/public_html/alter/picture/12.jpg

วิธีฝึก

1. นั่งบนส้นเท้า เข่าชิดกัน หากเจ็บเท้าอาจจะปูผ้ารองพื้น
2. แยกปลายเท้าออกจากกันให้ปลายเท้าอยู่ในแนวหัวไหล่ โดยที่เข่ายังอยู่ติดกันฝ่าเท้าหงาย ก้นนั่งติดพื้น
3. นิ้วหัวแม่มือจรดน้ำ๙เป็นวงกลม วางมือบนต้นขา
4. หายใจเข้าออกช้า 6 ครั้ง ขณะหายใจออกให้มือทั้งสองข้างประสานนิ้วกัน ยกมือทั้งสองขึ้นเหนือหัว หงายฝ่ามือขึ้นค้างท่านี้ไว้หายใจเข้าออกช้าๆ 6 ครั้ง

 ประโยชน์

1. ยืดกล้ามเนื้อต้นขา น่อง ข้อเท้า และฝ่าเท้า
2. ช่วยระบบย่อยอาหาร
3. ลดอาการปวดประจำเดือน
4. ช่วยในการรักษาโรคหอบหืดและความดันโลหิตสูง

ข้อห้ามฝึก

1. ผู้ที่มีโรคหัวใจ
2. ปวดศีรษะ
                                   3. มีโรคข้อเข่าและข้อเท้า