ท่าอินทรีย์

http://www.siamhealth.net/public_html/alter/picture/garuda.jpg

วิธีการฝึก

1. ยืนท่าภูเขา
2. ยกเท้าขวา งอเข่าขวาซ้อนบนเข่าซ้าย ตวัดข้อเท้าขวาเกี่ยวบนข้อเท้าซ้าย
3. ย่อเข่าซ้ายลงให้มากที่สุด
4. ให้เหยียดแขนทั้งสองไปข้างหน้า ศอกขวาอยู่บนศอกซ้าย งอศอกทั้งสองข้าง พลิกฝ่ามือประกบเหมือนการไหว้
5. ยกศอกขึ้นระดับไหล่หรือสูงกว่า                                                                                  6. คลายท่า 
                                   7. สลับข้าง ทำซ้ำท่าเดิม

                                   ประโยชน์

                                   1. ทำให้การทรงตัวดีขึ้น 
                                   2. ลดอาการปวดเมื่อยขาและหัวไหล่ 
                                   3. ช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อขา ข้อเท้า 
                                   4. ป้องการเป็นตะคริว