ท่าเต้นรำประยุกต์
|
ท่าเต้นรำประยุกต์
http://www.siamhealth.net/public_html/alter/picture/nataraj.gif
วิธีฝึก
1. ยืนท่าภูเขา
2. หายใจเข้าช้าๆ งอเข่าซ้ายไปข้างหลัง ใช้มือซ้ายจับข้อเท้าซ้าย
3. ยกแขนขวาขึ้นสูงในแนวไหล่หรือสูงกว่า แขนเหยียดตรง แขนซ้ายดึงขาซ้ายไปหาไหล่ซ้าย
4. ค้างท่านี้ไว้ 1 นาที
5. คลายท่า สลับข้าง ทำซ้ำท่าเดิม
ประโยชน์
1. เพิ่มความสมดุลของร่างกาย
2. เพิ่มความยืดหยุ่นให้ข้อสะโพกและหลังส่วนเอว