การลดความเครียด  ด้วยวิธีการที่เหมาะสม  ซึ่งมีหลายวิธีดังนี้

1. การเพิ่มความตระหนักรู้ในตนเอง ( Self awareness)  โดยการประเมินตนเองที่ตรงตาม ความเป็นจริง ทั้งจุดเด่น จุดด้อย ข้อจำกัดของตนเอง และมีการพัฒนาจุดเด่นหรือจุดแข็งของตนเองมาใช้ให้เกิดประโยชน์ทั้งต่อตนเองและส่วนรวม
2. แสวงหาความช่วยเหลือจากแหล่งสนับสนุนทางสังคม ( Social support)  ได้แก่ การพูดคุยปรึกษากับพ่อ แม่ เพื่อน ผู้รู้ เพื่อจะได้ระบายความตึงเครียดลงได้ ตลอดจนการได้รับความช่วยเหลือจากแหล่งสนับสนุนทางสังคมนั้นๆ
3. ลดพฤติกรรมแบบเอ( Type A behavior)  ซึ่งมีลักษณะโผงผาง ตรงไปตรงมา เอาจริง เอาจัง เปลี่ยนให้เป็นพฤติกรรมแบบบี ( Type B  behavior) ซึ่งมีลักษณะผ่อนคลาย พร้อมที่จะพบกับการเปลี่ยนแปลง มีชีวิตเรียบง่าย รู้จักปล่อยวาง
4.แสวงหากิจกรรมเพื่อการผ่อนคลายความเครียด เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง เล่นกีฬา เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจออกจากความเครียดที่เกิดขึ้น และยังช่วยให้เกิดการผ่อนคลาย
5. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ  การออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงยัง ก่อให้เกิดการหลั่งของสารแห่งความสุข ที่เรียกว่า เอ็นดอร์ฟิน ( Endorphins) จากต่อมใต้สมอง ทำให้นอนหลับสบาย ช่วยให้ระบบย่อยอาหารและการขับถ่ายเป็นปกติ ป้องกันการเกิดโรค ซึ่งย่อมส่งผลให้บุคคลมีความสุข มีจิตใจที่เบิกบาน
6. พักผ่อนให้เพียงพอ  การพักผ่อนจะช่วยให้ร่างกายไม่เกิดความอ่อนล้า  อ่อนเพลีย และ ยังช่วยให้มีสมาธิที่ดี ทำให้มีการตัดสินใจที่ดี
7. ฝึกการผ่อนคลาย ซึ่งสามารถทำได้หลายวิธี  เช่น การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ                       ( Muscle relaxation)  การนั่งสมาธิ  การฝึกโยคะ การนวด เป็นต้น
8. พัฒนาสัมพันธภาพที่ดีระหว่างบุคคล  เพื่อลดความขัดแย้ง อันเป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิด ความเครียด

< ไปยังหน้าที่ 11          ไปยังหน้าที่ 13 >