2. เป็นสภาวะนิ่งสงบ อยู่ในท่าแบบเป็นฝ่ายรับ (passive)ความตึงของ
กล้ามเนื้อค่อยๆลดลงไปสู่ความผ่อนคลาย  ให้ความสำคัญที่จิต

3. เป็นการเหยียด มากกว่าการเกร็งตึงกล้ามเนื้อ เน้นที่การประสานของ
ระบบประสาทกับกล้ามเนื้อ

4. การทำอาสนะ เป็นการเรียนรู้สิ่งที่เกิดขึ้นภายในตนเอง ใช้ความรู้สึก
ภายในเป็นตัวนำ

5. พัฒนาอวัยวะภายในทรวงอกและอวัยวะภายในช่องท้อง

6. พิจารณามนุษย์อย่างเป็นองค์รวม ช่วยรักษาสมดุลของทั้งร่างกาย

7. กระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ ที่รับผิดชอบด้านการผ่อนคลาย
Parasympathetic Nervous System

8. ทำอาสนะโดยใช้แรงน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทำเพียงเท่าที่สามารถทำได้
ไม่มีการฝืนแต่อย่างใด

9. ลดการรับรู้ของประสาทสัมผัสทั้งห้า ต่อสิ่งเร้าภายนอก

10. ป็นกิจกรรมที่ใช้  "ความรู้สึก" เป็นตัวนำ

1.  การออกกำลังกายหมายถึง การเคลื่อนไหว การใช้ความพยายาม

2.  เป็นการทำซ้ำๆเพิ่มความตึงของกล้ามเนื้อ  กล้ามเนื้อเกร็งอยู่ตลอดเวลา
เป็นแบบ (active)ให้ความสำคัญที่กล้ามเนื้อ

3. เป็นการเกร็งกล้ามเนื้อ พัฒนาระบบกล้ามเนื้อโดยตรง

4.  การออกกำลังกายเป็นการรับรู้จากภายนอก ใช้การรับรู้ต่อสภาวะภายนอกเป็นตัวนำ

5.  พัฒนากล้ามเนื้อกลุ่มหลักๆของร่างกาย โดยเฉพาะที่บริเวณแขน ขา

6. เน้นความเชี่ยวชาญ ความชำนาญที่ส่วนหนึ่งส่วนเดียว

7. กระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ ที่รับผิดชอบด้านการตื่นตัว
Sympathetic Nervous System

8.การออกกำลังกายเป็นการใช้แรงให้มากที่สุด ใช้แรงเพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆ

9. เปิดประสาทสัมผัสทั้งห้าให้รับรู้กับสิ่งเร้าภายนอกตลอดเวลา

10. เป็นกิจกรรมที่ใช้ "การกระทำ" เป็นตัวนำ