บริหารดวงตาแบบโยคะ

ถอดแว่นหรือคอนแทคเลนส์ออกเสียก่อน  จากนั้นเอาฝ่ามือทั้งสองข้างถูกันไปมาอย่างเร็วจนรู้สึกร้อน แล้วให้หลับตาแล้ว
นำเอาฝ่ามือทั้งสองข้างมานาบกับกับหนังตานานประมาณ 1 นาที ให้รู้สึกถึงความร้อนที่แผ่ซ่านซึมเข้าไปสู่ดวงตาของเรา
และให้ผ่อนคลายความเคร่งเครียดทั้งมวลลงพร้อมทั้งหายใจลึกๆ

จากนั้นเอามือออก ลืมตาขึ้น แล้วเคลื่อนลูกตาจากซ้ายไปขวา โดยมองไปยังทีไกลๆ จากมุมซ้ายสุดแล้วกวาดสายตาไปยังมุม
ขวาสุด ทำซ้ำๆกัน 4 ครั้ง เสร็จแล้วหลับตา  ถูมือให้ร้อนแล้วเอานาบกับหนังตาอีก พร้อมทั้งผ่อนคลายความเคร่งเครียดลง
ให้หมด หายใจลึกๆไว้

ต่อจากนั้นให้เคลื่อนสายตาจากมุมขวาบนไปยังมุมซ้ายล่างเป็นเส้นทแยงมุม 4 ครั้งเสร็จแล้วพักโดยหลับตา นาบฝ่ามือที่ถูกัน
จนร้อนแล้วลงที่หนังตา ดังเช่นตอนต้น

ขั้นต่อไป  ให้กวาดสายตาเป็นวง (เหมือนเอาสายตาจ้องดูเส้นวงกลมวงใหญ่ที่มีคนเขียนขึ้นข้างหน้าของเรา) ให้เคลื่อนสายตาตามทิศทางเคลื่อนตัวของเข้มนาฬิกา
4 รอบ แล้วพักโดยการนาบฝ่ามือที่ถูกันจนร้อนแล้วลงที่หนังตา

ขั้นตอนสุดท้าย  เคลื่อนลูกตาจากบนสุดลงมายังจุดล่างสุดโดยมองไปยังจุดไกลๆที่สุดด้านบน  แล้วกวาดสายตาลงมายังจุดด้านล่างอย่างช้าๆ ทำ 4 ครั้ง  แล้วพัก
โดยการนาบฝ่ามือที่ถูกันจนร้อนแล้วลงที่หนังตา

บทฝึกการบริหารดวงตาดังกล่าวนี้ เราอาจทำต่อหน้าดวงตะวันที่กำลังเริ่มโผล่ ฃึ้นจากขอบฟ้าในตอนเช้าตรู่ หรือ ต่อหน้าดวงตะวัน ที่กำลังจะตกดิน ในตอนย่ำค่ำก็ได้
ซึ่งวิธีเช่นนี้จะทำให้ดวงตาของเรา ได้รับ "ปราณะ" หรือพลังชีวิต จากดวงตะวัน ทำให้ดวงตาแข็งแรงขึ้นแต่ต้องระมัดระวัง อย่ากระทำต่อหน้าแสงแดดจัดๆ หรือ
ต่อหน้าท้องฟ้าที่สว่างจ้า เพราะจะทำอันตรายต่อดวงตาของเรา อาจถึงขั้นตาบอดได้ ดังนั้นต้องระมัดระวังการใช้สายตาให้มากด้วย