|
|
|
เทคนิคในการออกกำลังกายอย่างเร่งด่วน ถ้าหากว่าคุณไม่มีเวลาเต็ม
ๆ ชั่วโมงสำหรับการออกกำลังกาย วันนี้เรามีข้อแนะนำง่าย ๆ ที่คุณสามารถบริหารร่างกายของคุณได้
แม้กระทั่งในชั่วโมงการทำงานที่คุณกำลังยุ่งสุดๆ - ในระหว่างที่คุณกำลังต่อคิวซื้อสินค้าที่ร้านขายของ
คุณอาจจะบริหารหน้าท้องด้วยการเกร็ง และคลายออก หรืออาจจะบริหารเข่า
ยืดน่อง - พยายามใช้บันไดเสมอไม่ว่าคุณจะอยู่ที่สำนักงาน หรือห้างสรรพสินค้า - ในขณะที่คุณอาบน้ำฝักบัว คุณอาจจะบริหารต้นหค ด้วยการหมุนคอ ก้มลงแตะหัวแม่เท้า หืออาจจะหมุนหัวไหลไปด้วยก็ได้ - ในขณะที่คุณกำลังติดตามรายการทีวีสุดโปรด
อย่านำของขบเคี้ยวมาวางกองไว้ แต่ให้เอาไปไว้ในที่ ๆ ไกลพอที่คุณจะต้องเดินไปหยิบมันมา - ในช่วงพักเที่ยง หลังรับประทานอาหารแล้ว ก็เดินย่อยเสียหน่อย อาจจะเป็นการเดินรอบตึกสำนักงานก็ได้ - หาสุนัขมาเลี้ยงสักตัว เพราะนั่นจะเป็นการเพิ่มกิจกรรมประจำวันของคุณให้แอคทีฟขึ้นมาได้ - วางแผนสำหรับการพักผ่อน ในปบบที่คุณจะได้มีโอกาสออกกำลังกาย อย่างเช่น การปีนเขา หรือว่ายน้ำ
|
จัดทำโดย
นางสาวฉัตรสุมาลย์
ยิ้มเรือง
นางสาวเบ็ญ เบ็ญจนาวี
โรงเรียนสตรีศรีสุริโยทัย กรุงเทพมหานคร
Copyright(c)
2006 Ms.Chatsumarn Yimruang. Ms.Ben Benjanavee. All rights reserved.จำนวนผู้เข้าใช้งาน
ตั้งแต่วันที่ 1 สิงหาคม พ.ศ. 2549
thaigoodview.com Version 13.0
บริหารและจัดการโดยทีมงานชาวมัธยมศึกษาและประถมศึกษา
e-mail:
webmaster@thaigoodview.com