• user warning: Table 'cache_filter' is marked as crashed and should be repaired query: SELECT data, created, headers, expire, serialized FROM cache_filter WHERE cid = '3:a7000237748114482bedbe55faafb8f9' in /home/tgv/htdocs/includes/cache.inc on line 27.
  • user warning: Table 'cache_filter' is marked as crashed and should be repaired query: UPDATE cache_filter SET data = '<!--paging_filter--><p class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt\">\n<span style=\"color: #000000\"><b><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 16pt\"></span></b></span>\n</p>\n<p><span style=\"color: #000000\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 16pt\"></span></span><span style=\"color: #000000\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 16pt\"></span></span></p>\n<div style=\"text-align: center\">\n<strong><img height=\"386\" width=\"388\" src=\"http://img.kapook.com/image/health/170809_1.jpg\" border=\"0\" style=\"width: 346px; height: 288px\" /></strong>\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n<strong></strong>\n</div>\n<p><span><strong>  <span lang=\"TH\">หมู่ที่ </span>1 <span lang=\"TH\">นม ไข่ เนื้อสัตว์ต่างๆ ถั่วเมล็ดแห้งและงา </span><o:p></o:p></strong></span><span style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 16pt\">  </span><span style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 16pt\">   </span><span style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 16pt\">  <span lang=\"TH\">นม ไข่ เนื้อสัตว์ต่างๆ ถั่วเมล็ดแห้งและงา เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี สามารถนำไปเสริมสร้าง ร่างกายให้เจริญเติบโตและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ เสื่อมให้อยู่ในสภาพปกติ</span> <span>ในวัยเด็ก จำเป็นอย่างนิ่งที่ต้องได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ และมีคุณภาพที่ดี วัยผู้ใหญ่ ควรเลือกกินโปรตีนที่สามารถย่อยง่ายและมีไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลาและเพื่อไม่ให้ ่เบื่ออาหาร ควรกินสลับกับถั่วเมล็ดแห้งบ้าง ทำให้เกิดความหลากหลายในชนิดอาหาร </span><o:p></o:p></span></p>\n<div style=\"text-align: center\">\n<strong></strong>\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<p><b><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 16pt\">หมู่ที่</span></b><b><span style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 16pt\"> 2 <span lang=\"TH\">ข้าว แป้ง เผือก มัน น้ำตาล </span></span></b><span style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 16pt\"><o:p></o:p></span></p>\n<div style=\"text-align: center\">\n<span style=\"line-height: 115%; font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 16pt\">    <span lang=\"TH\">ข้าว แป้ง เผือก มัน น้ำตาล มีสารอาหารคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งอาหารสำคัญที่ให้พลังงาน ข้าวกล้องและข้าวซ้อมมือมีใยอาหาร วิตามินและ แร่ธาตุ เพื่อให้ร่างกายได้ประโยชน์มากที่สุด ควรกินสลับกับ ผลิตภัณฑ์จากข้าวและธัญพืชอื่น ที่ให้พลังงานเช่นเดียวกับข้าว ได้แก่ก๋วยเตี่ยว ขนมจีน บะหมี่ วุ้นเส้น หรือแป้งต่างๆ และไม่ควรกินมากเกินความต้องการเพราะอาหารประเภทนี้จะถูกเปลี่ยนและ เก็บสะสมไว้ในรูปของไขมันตามส่วนต่างๆของร่างกาย ทำให้เกิดโรคอ้วน </span></span>\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n<span style=\"line-height: 115%; font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 16pt\"><span lang=\"TH\">\n<div style=\"text-align: center\">\n <span style=\"line-height: 115%; font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 16pt\"><span lang=\"TH\"> </span></span>\n</div>\n<p></p></span></span>\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n<span style=\"line-height: 115%; font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 16pt\"><span lang=\"TH\"></span></span>\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n<span style=\"line-height: 115%; font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 16pt\"><span lang=\"TH\"><strong><span lang=\"TH\" style=\"line-height: 115%; font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 16pt\">หมู่ที่ </span><span style=\"line-height: 115%; font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 16pt\">3 <span lang=\"TH\">ผักต่างๆ</span>   </span></strong><span style=\"line-height: 115%; font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 16pt\">       <br />\n<span lang=\"TH\">อาหารหมู่นี้จะให้วิตามินและเกลือแร่แก่ร่างกายช่วยเสริมสร้างทำให้ร่างกายแข็งแรงมีแรงต้านทานเชื้อโรคช่วยให้อวัยวะต่างๆทำงานได้อย่างเป็นปกติ อาหารที่สำคัญของหมู่นี้ คือ ผักต่างๆ เช่นตำลึง ผักบุ้ง</span> <span lang=\"TH\">ผักกาดและผักใบเขียวอื่นๆ นอกจากนั้นยังรวมถึงพืชผักอื่นๆ เช่น มะเขือ ฟักทอง ถั่วฝักยาว</span> <span lang=\"TH\">เป็นต้น</span> <span lang=\"TH\">นอกจากนั้น อาหารหมู่นี้จะมีกากอาหารที่ถูกขับถ่ายออกมาเป็นอุจจาระทำให้ลำไส้้ทำง</span></span></span></span>\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n<span style=\"line-height: 115%; font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 16pt\"><span lang=\"TH\"></span></span>\n</div>\n<p align=\"center\">\n<span><strong>                  <span lang=\"TH\">หมู่ที่ </span>4 <span lang=\"TH\">ผลไม้ต่างๆ</span>  </strong>               <br />\n   <span lang=\"TH\">ผลไม้ต่างๆ จะให้วิตามินและเกลือแร่</span>  <span lang=\"TH\">ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง มีแรงต้านทานโรคและมีกากอาหารช่วยทำให้การขับถ่ายของลำไส้เป็นปกติ  อาหารที่สำคํญ ได้แก่ ผลไม้ต่างๆ เช่น กล้วย มะละกอ ส้มมังคุด ลำไย เป็นต้น</span></span>\n</p>\n<p><span><span lang=\"TH\"></span><o:p></o:p></span>  </p>\n<div align=\"center\" style=\"text-align: center\">\n<span><strong>หมู่ที่ 5 <span lang=\"TH\">ไขมันและน้ำมัน</span>    </strong></span><span style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 16pt\">      <br />\n<span lang=\"TH\">ไขมันและน้ำมัน จะให้สารอาหารประเภทไขมันมาก จะให้พลังงานแก่ร่างกาย ทำให้ร่างกายเจริญเติบโตร่างกายจะสะสมพลังงานที่ได้ไว้ใต้ผิวหนังตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย</span> <span lang=\"TH\">เช่น บริเวณสะโพก ต้นขา เป็นต้น</span><br />\n <span lang=\"TH\">ไขมันที่สะสมไว้เหล่านี้จะให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายและให้พลังงานที่สะสมไว้</span><br />\n<span lang=\"TH\">ใช้ในเวลาที่จำเป็นระยะยาว อาหารที่สำคัญ ได้แก่ </span><br />\n   - <span lang=\"TH\">ไขมันจากสัตว์ เช่น น้ำมันหมู รวมทั้้งไขมันที่แทรกอยู่ในเนื้อสัตว์ต่างๆด้วย </span><br />\n   - <span lang=\"TH\">ไขมันที่ได้จากพืช เข่น กะทิ น้ำมันรำ น้ำนมถั่วเหลือง น้ำมันปาล์ม เป็นต้น</span><o:p></o:p></span><strong> </strong>\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n<strong></strong>\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<p></p>\n', created = 1721095856, expire = 1721182256, headers = '', serialized = 0 WHERE cid = '3:a7000237748114482bedbe55faafb8f9' in /home/tgv/htdocs/includes/cache.inc on line 112.

..::: อาหารหลัก 5 หมู่ :::..

  หมู่ที่ 1 นม ไข่ เนื้อสัตว์ต่างๆ ถั่วเมล็ดแห้งและงา        นม ไข่ เนื้อสัตว์ต่างๆ ถั่วเมล็ดแห้งและงา เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี สามารถนำไปเสริมสร้าง ร่างกายให้เจริญเติบโตและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ เสื่อมให้อยู่ในสภาพปกติ ในวัยเด็ก จำเป็นอย่างนิ่งที่ต้องได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ และมีคุณภาพที่ดี วัยผู้ใหญ่ ควรเลือกกินโปรตีนที่สามารถย่อยง่ายและมีไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลาและเพื่อไม่ให้ ่เบื่ออาหาร ควรกินสลับกับถั่วเมล็ดแห้งบ้าง ทำให้เกิดความหลากหลายในชนิดอาหาร

หมู่ที่ 2 ข้าว แป้ง เผือก มัน น้ำตาล

    ข้าว แป้ง เผือก มัน น้ำตาล มีสารอาหารคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งอาหารสำคัญที่ให้พลังงาน ข้าวกล้องและข้าวซ้อมมือมีใยอาหาร วิตามินและ แร่ธาตุ เพื่อให้ร่างกายได้ประโยชน์มากที่สุด ควรกินสลับกับ ผลิตภัณฑ์จากข้าวและธัญพืชอื่น ที่ให้พลังงานเช่นเดียวกับข้าว ได้แก่ก๋วยเตี่ยว ขนมจีน บะหมี่ วุ้นเส้น หรือแป้งต่างๆ และไม่ควรกินมากเกินความต้องการเพราะอาหารประเภทนี้จะถูกเปลี่ยนและ เก็บสะสมไว้ในรูปของไขมันตามส่วนต่างๆของร่างกาย ทำให้เกิดโรคอ้วน 
  

หมู่ที่ 3 ผักต่างๆ         
อาหารหมู่นี้จะให้วิตามินและเกลือแร่แก่ร่างกายช่วยเสริมสร้างทำให้ร่างกายแข็งแรงมีแรงต้านทานเชื้อโรคช่วยให้อวัยวะต่างๆทำงานได้อย่างเป็นปกติ อาหารที่สำคัญของหมู่นี้ คือ ผักต่างๆ เช่นตำลึง ผักบุ้ง ผักกาดและผักใบเขียวอื่นๆ นอกจากนั้นยังรวมถึงพืชผักอื่นๆ เช่น มะเขือ ฟักทอง ถั่วฝักยาว เป็นต้น นอกจากนั้น อาหารหมู่นี้จะมีกากอาหารที่ถูกขับถ่ายออกมาเป็นอุจจาระทำให้ลำไส้้ทำง

                  หมู่ที่ 4 ผลไม้ต่างๆ                
   ผลไม้ต่างๆ จะให้วิตามินและเกลือแร่  ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง มีแรงต้านทานโรคและมีกากอาหารช่วยทำให้การขับถ่ายของลำไส้เป็นปกติ  อาหารที่สำคํญ ได้แก่ ผลไม้ต่างๆ เช่น กล้วย มะละกอ ส้มมังคุด ลำไย เป็นต้น

 

หมู่ที่ 5 ไขมันและน้ำมัน          
ไขมันและน้ำมัน จะให้สารอาหารประเภทไขมันมาก จะให้พลังงานแก่ร่างกาย ทำให้ร่างกายเจริญเติบโตร่างกายจะสะสมพลังงานที่ได้ไว้ใต้ผิวหนังตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น บริเวณสะโพก ต้นขา เป็นต้น
 ไขมันที่สะสมไว้เหล่านี้จะให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายและให้พลังงานที่สะสมไว้
ใช้ในเวลาที่จำเป็นระยะยาว อาหารที่สำคัญ ได้แก่
   - ไขมันจากสัตว์ เช่น น้ำมันหมู รวมทั้้งไขมันที่แทรกอยู่ในเนื้อสัตว์ต่างๆด้วย
   - ไขมันที่ได้จากพืช เข่น กะทิ น้ำมันรำ น้ำนมถั่วเหลือง น้ำมันปาล์ม เป็นต้น
 

สร้างโดย: 
sah

มหาวิทยาลัยศรีปทุม ผู้ใหญ่ใจดี
 

 ช่วยด้วยครับ
นักเรียนที่สร้างบล็อก กรุณาอย่า
คัดลอกข้อมูลจากเว็บอื่นทั้งหมด
ควรนำมาจากหลายๆ เว็บ แล้ววิเคราะห์ สังเคราะห์ และเขียนขึ้นใหม่
หากคัดลอกทั้งหมด จะถูกดำเนินคดี
ตามกฎหมายจากเจ้าของลิขสิทธิ์
มีโทษทั้งจำคุกและปรับในอัตราสูง

ช่วยกันนะครับ 
ไทยกู๊ดวิวจะได้อยู่นานๆ 
ไม่ถูกปิดเสียก่อน

ขอขอบคุณในความร่วมมือครับ

อ่านรายละเอียด

ด่วน...... ขณะนี้
พระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ (ฉบับที่ 2) พ.ศ. 2558 
มีผลบังคับใช้แล้ว 
ขอให้นักเรียนและคุณครูที่ใช้งาน
เว็บ thaigoodview ในการส่งการบ้าน
ระมัดระวังการละเมิดลิขสิทธิ์ด้วย
อ่านรายละเอียดที่นี่ครับ

 

สมาชิกที่ออนไลน์

ขณะนี้มี สมาชิก 0 คน และ ผู้เยี่ยมชม 358 คน กำลังออนไลน์