ประโยชน์ที่ได้รับกับการออกกำลังกาย  การออกกำลังกายให้ผลดีต่อร่างกายหลายประการ ทำให้อารมณ์ดี ร่างกายแข็งแรง หลับสบายขึ้นผลดีที่ได้รับ

1. หัวใจแข็งแรงขึ้น การออกกำลังกายทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น หัวใจบีบตัวแต่ละครั้งได้เลือดมากขึ้นทำให้เต้นช้าลง

2. การออกกำลังกายจะทำให้ความดันโลหิตลดลง

3. ลดภาวะหลอดเลือดแดงและหลอดดำแข็ง เนื่องจากการออกกำลังกายจะลดไขมัน LDL Cholesterol [low density lipoprotein cholesterol] ซึ่ง LDL จับผนังเส้นเลือดทำให้หลอดเลือดแข็ง นอกจากออกกำลังกายจะละลายไขมัน LDL แล้วยังละลาย plaque ที่เกาะบนผนังหลอดเลือด ทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น

4. ปอดแข็งแรงขึ้น การออกกำลังกายทำให้ปอดสามารถรับ oxygen และขับ carbon dioxide ออกจากปอด

5. การควบคุมเบาหวานดีขึ้น การออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อใช้น้ำตาลในกระแสเลือดทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำ

6. การออกกำลังกายทำให้น้ำหนักลดลง

7. การออกกำลังกายทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น ลดภาวะกระดูกพรุน

8. การออกกำลังกายจะป้องกันมะเร็งได้ เช่นมะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งเต้านม มะเร็งมดลูก เนื่องจากออกกำลังกายทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ของเสียถูกขับออก

9. การออกกำลังกายจะลดน้ำหนักทำให้ไขมันในร่างกายลดลงฮอร์โมน estrogen ลดลง มะเร็งก็ลดลง

10. การออกกำลังกายทำให้อารมณ์ดีขึ้นเนื่องจากการหลังของ endorphin และ serotonin ในสมอง

ดังนั้น การออกกำลังกายจึงเป็นคำตอบสุดท้ายในการแก้ปัญหาสุขภาพของคนไทย

เริ่มต้นออกกำลังกายอย่างไรดี?

การออกกำลังกายที่เหมาะสม และดีที่สุดสำหรับตัวเราควรจะเป็น การออกกำลังกายที่เรามีความพอใจที่จะทำและ สามารถที่จะทำได้อย่างสม่ำเสมอด้วยความเต็มใจ การออกกำลังกายจะต้องเป็นสิ่งที่ตัวเราต้องการทำ ไม่ใช่เป็น สิ่งที่ถูกบังคับให้ทำ การออกกำลังกายต้องค่อยเป็นค่อยไป ควบคู่กับสรีระของคนด้วย หากคุณอ้วนมากจะวิ่งเป็นชั่วโมงอย่างชาวบ้านเขา อย่างนี้ก็ดูจะไม่สงสารสังขารมากไปหน่อย คุณควรค่อยๆควบคุมการทานอาหาร พร้อมๆ กับค่อยๆเพิ่มเวลา หรือระยะทางให้มากขึ้น เมื่อคุณหุ่นเพรียวขึ้นหรือคนที่มีปัญหาโรคหัวใจ อายุมากกว่า 40 ปี หรือมีปัญหาการ  สูบบุหรี่ ความดันโลหิตสูง ก็ไปหาหมอก่อนก็ได้

NEXT