>>ท่ายืนขาเดียวตัวที Virabhadrasana <<

• วิธีการฝึก

     1. เริ่มจากท่าภูเขาคือยืนสองเท้า แขนแนบลำตัว
     2. ตามองตรงไปข้างหน้า
     3. หายใจเข้า เหยียดแขนทั้งสองข้างไปข้างหน้า ประกบฝ่ามือ
     4. หายใจออก ยกเท้าขวาขึ้นและเหยียดไปด้านหลังให้ขนานกับพื้น พร้อมกับโน้มตัวไปข้างหน้า ให้แขน ลำตัว และขา
         อยู่ในแนวเดียวกัน 
     5. ให้ค้างไว้ 30 วินาทีคลายท่า สลับข้าง ทำซ้ำ

• ประโยชน์ เช่น

     1. ทำให้เท้าแข็งแรง
     2. ทำให้การทรงตัวดีขึ้น
         (สำหรับท่านที่ฝึกชำนาญแล้วให้หลับตาระหว่างการฝึกเพื่อฝึกการทรงตัว)
     3. มีโรคที่คอ