แบบประเมินความเครียด

1. เธอ ชอบมั้ยกับการที่มีแต่ใครๆ มาห้อมล้อมรุมรักเธอ

A  ชอบดิ เหมือนดาราดีอ่ะ

B  โอ๊ย! ยุ่งอารายกะชั้นนักหนา

2. เธอคิดว่าไม่ว่าจะเจอเรื่องแย่แค่ไหน....ก็ต้องมีสิ่งดีๆมาหาเธอเสมอ

A แน่นอนชีวิตใครจะหดหู่อยู่ตลอด

B โอ้ไม่แน่นอน โลกนี้โหดร้ายกับฉันเสียจิง

3. เธอคิดว่าถ้ามีเรื่องแย่ๆ แค่ไหนก็ตามเกิดขึ้นในอนาคตเธอจะสามารถผ่านมันไปได้ด้วยดี

A ปล่อยมันไปเดี๋ยวก็ดีเอง

B ไม่แน่ใจว่าจะรับได้แค่ไหน

4. เธอคิดว่าวิถีชีวิตที่เธอได้เธอเป็นอยู่ตอนนี้ดีสุดๆ

A แค่นี้ก็ OK น่ะ

B ก็ลุ่มๆ ดอนๆ ยังไงก็ไม่รู้

5. เธอมีเพื่อนสนิทที่คุยกันได้ทุกเรื่องหรือป่าว

A แน่นอนเพื่อนซี้มีคนเดียวก็เกินพอ

B ชอบมีเพื่อนเป็นกลุ่มมากกว่าอบอุ่นดี

6. เธอรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าเวลาตื่นนอนตอนเช้า

A สดชื่นทุกวัน แม้ว่าเป็นวันที่น่าเบื่อ

B ไม่รู้เป็นไร สดชื่น เฉพาะเสาร์อาทิดย์เท่านั้น

7. เมื่อมีปัญหาเธอคิดเสมอว่ามันต้องมีทางออกของมันเอง

A ทุกอย่างมีทางออกของมันเอง

B ไม่เสมอไป บางอย่างเราก็แก้ไขไม่ได้เอง

8. เธอคิดว่าตัวเองมีข้อดีที่น่าภูมิใจ

A แน่นอน ไม่เข้าข้างตัวเองแล้วจะไปเข้าข้างใคร

B ไม่เลย รู้สึกทำอะไรไม่ได้เรื่องสักอย่าง

9. เธอเคยฮัมเพลงเวลาอาบน้ำบ้างหรือป่าว

A แน่นอนเทสต์เสียงไปในตัว

B ไม่อ่ะ อายตัวเองจิงๆ

10. เธอมีจุดมุ่งหมายในใจอยู่เสมอ

A เป้าหมายในชีวิตวัดความสำเร็จ

B คิดแค่วันนี้ตอนนี้อย่างเดียวเท่านั้น

11. เธอมีความสุขกับการวิ่งตามความฝันของตัวเอง

A ฝันให้ไกล แล้วไปให้ถึงด้วย

B รู้สึกว่าความฝันห่างไกลเหลือเกิน

12. เคยมั้ยบางวันแค่มองดวงจันทร์ก็ยืนอมยิ้ม

A  เคยสิ โรแมนติกยังไงก้ไม่รู้

B  อยู่ไหนเหรอดวงจันทร์ ไม่เห็นมานานแล้ว

13. เธอปวดหัวบ่อย ๆ โดยไม่มีสาเหตุหรือป่าว

A  ปวดเฉพาะเป้นหวัดคัดจมูก

B  ปวดเป็นงานอดิเรกเชียว

14. เดี๋ยวนี้ชอบเม้าท์แตกเรื่องชาวบ้านหรือป่าว

A  ไม่เลย เรื่องชาวบ้านเราไม่เกี่ยว

B  ไม่รู้เป้นไรเห็นใคร ก็คันปากไปหมด

15. เดี๋ยวนี้ขี้หลงขี้ลืมหรือป่าว

A  ไม่น่ะ ปกติดี

B  นั่นสิ ป้ำๆ เป๋อๆ ยังไงก็ไม่รุ้

16. นอนหลับสบายดีมั้ย

A  หัวถึงหมอนก็นอนฝันหวาน

B  นอนไม่หลับกระสับกระส่าย

17. พักนี้เธอบ่นอยากไปไหนไกลๆ รึป่าว

A  อยากไปกะเพื่อนๆ เฮฮาปาร์ตี้

B  อยากไปที่ไหนก็ได้คนเดียว ในที่ที่ไม่มีใครรู้จัก

18. เธอรู้สึกเหนื่อยง่าย แม้ทำอะไรนิดๆ หน่อยๆ

A  ไม่เลย แข็งแรงทนทานดีอยู่

B  นั่นสิเหมือนแก่ก่อนวัยยังไงก็ไม่รู้

19. เดี๋ยวนี้เธอทะเลาะกับคนรอบข้างถี่เกินไปรึป่าว

A  ไม่น่ะออกจะรักกันจี๋จ๋า

B  นั่นสิ เจอใครก็เหม็นหน้าไปหมด

20. ช่วงนี้ทำอะไรไม่ค่อยจะมีสมาธิเลยจริงๆ

A  ปกติ ( อ่านหนังสือแล้วจำไม่ได้ยังไงก็เป็นอยู่อย่างนั้น)

B  รู้สึกเนือยๆ ไม่ค่อยตั้งใจทำอะไรเลย

เช็กระดับความเครียดกันสักหน่อย

ถ้าเลือกข้อ A ต่ำกว่าสิบข้อ

ชมรมความเครียดยินดีต้อนรับ แหมหนุ่มน้อยสาวน้อยเอ๋ย รู้สึกเธอจะเครียดเกินไปแล้วนะ

อายุก็เท่านี้เองจะซีเรียสกับชีวิตไปไย เธอต้องหาเวลาเพื่อนผ่อนคลาย

หรือหาสาเหตุที่ทำให้เธอเครียดขืนปล่อยเอาไว้จะทำให้เธอเสียสุขภาพจิตได้

ถ้าเลือกข้อ A ตั้งแต่ 10-15 ข้อ

สุขภาพจิตของเธออยู่ในระดับปกติ แต่ก็อาจจะมีแนวโน้มที่จะเครียดได้ถ้ามีอะไรมากระตุ้น

หรือมีเรื่องมากระทบจิตใจเธอ ทางที่ดีพยายามเตือนตัวเอง "ไม่เอาน่าอย่าเครียดๆ"

ถ้าเลือกข้อ A มากกว่า 15 ข้อ

เย้! ดีใจด้วยน่ะที่ไม่ต้องเข้ามาอยู่ในชมรมคนเครียดสุขภาพจิตของเธอแข็งแรงดี

มีความสุขในชีวิตปัจจุบันตามสภาพสามารถแก้ไขข้อคับข้องใจและปัญหาเฉพาะหน้าได้

ยอมรับความเป็นไปต่างๆ ที่เกิดขึ้นได้ง่าย ทำให้มีความสุขกับการใช้ชีวิต

< ไปยังหน้าที่ 19