วิธีแก้ปัญหาความเครียด
1.ทำสมาธิ
หลักการทำสมาธิเพื่อลดความ เครียดง่าย ๆ 3 ขั้นตอน คือ
1.1 การหายใจลึกลงไปถึงท้อง (Abdominal Breathing)
1.2. การวางจิตใจไว้ที่ตำแหน่ง (ใต้สะดือ 1 3/4 นิ้ว)
1.3. คำภาวนาว่า หายใจเข้า "ผ่อน" หายใจออก "คลาย" ส่วนรายละเอียด เช่น ท่าทาง (นอนทำ นั่งทำ) ทำนานเท่าไร ตอนไหน ขึ้นอยู่กับความสะดวกของผู้ปฏิบัติ”นอกจากฝึกจิตแล้ว เราอาจคลายเครียด โดยการหางานอดิเรกทำ ทำในสิ่งที่เราชอบ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง ออกกำลังกาย วาดรูป ฯลฯการพูดคุยกับคนรู้ใจ เพื่อนสนิท อาจารย์ที่ปรึกษา ญาติผู้ใหญ่
2.นอกจากฝึกจิตแล้ว เราอาจคลายเครียด โดยการหางานอดิเรกทำ ทำในสิ่งที่เราชอบ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง ออกกำลังกาย วาดรูป ฯลฯการพูดคุยกับคนรู้ใจ เพื่อนสนิท อาจารย์ที่ปรึกษา ญาติผู้ใหญ่
3.ร้องเพลง

< ไปยังหน้าที่ 7          ไปยังหน้าที่ 9 >