ท่าแมว
ท่าแมว
วิธีการฝึก
1.คุกเข่า เข่าทั้งสองห่างกันเท่าช่วงไหล่
2.ระยะห่างระหว่างมือเท่าช่วงไหล่ แขนเหยียดตรง
3.เงยศีรษะขึ้น แอ่นเอวให้มากที่สุด คงท่าไว้
4.ก้มศีรษะลงจนคางชิดหน้าอกพร้อมกับโก่งหลังขึ้นให้มากที่สุด
5.คลายท่า
ประโยชน์
-เพิ่มความยืดหยุ่นบริเวณกระดูกสันหลัง
-ลดอาการตึงไหล่
-กระตุ้นอวัยวะในช่องท้อง
ที่มา http://www.siamhealth.net/public_html/alter/yoga/prone_poses/cat.htm