ท่าวีระ
ท่าวีระ
วิธีปฏิบัติ
1.นั่งบนส้นเท้า เข่าชิดกัน หากเจ็บเท้าอาจจะปูผ้ารองพื้น
2.แยกปลายเท้าออกจากกันให้ปลายเท้าอยู่ในแนวหัวไหล่
โดยที่เข่ายังอยู่ติดกันฝ่าเท้าหงาย ก้นนั่งติดพื้น
3.นิ้วหัวแม่มือจรดน้ำ๙เป็นวงกลม วางมือบนต้นขา
4.หายใจเข้าออกช้า 6 ครั้ง ขณะหายใจออกให้มือทั้ง
สองข้างประสานนิ้วกัน ยกมือทั้งสองขึ้นเหนือหัว หงายฝ่ามือ
ขึ้นค้างท่านี้ไว้หายใจเข้าออกช้าๆ 6 ครั้ง
ประโยชน์
-ยืดกล้ามเนื้อต้นขา น่อง ข้อเท้า และฝ่าเท้า
-ช่วยระบบย่อยอาหาร
-ลดอาการปวดประจำเดือน
-ช่วยในการรักษาโรคหอบหืดและความดันโลหิตสูง
ที่มา http://www.siamhealth.net/public_html/alter/yoga/sit/Hero_Pose.htm