• user warning: Table 'cache_filter' is marked as crashed and should be repaired query: SELECT data, created, headers, expire, serialized FROM cache_filter WHERE cid = '3:559055c329ba0f5b5d6ae1b4edee6ba4' in /home/tgv/htdocs/includes/cache.inc on line 27.
  • user warning: Table 'cache_filter' is marked as crashed and should be repaired query: UPDATE cache_filter SET data = '<!--paging_filter--><p>\nท่าตะขอ</p>\n<p>วิธีปฏิบัติ<br />\n <br />\nนั่งตัวตรง มือวางไว้สองข้าง แล้วเอนตัวไปข้างหลัง <br />\nหายใจเข้าพร้อมกับยกขาสองขาขึ้นให้ขาเหยียดตรง <br />\nเฉพาะบริเวณก้นเท่านั้นที่อยู่กับพื้น ยกขาให้สูงจากพื้นให้<br />\nมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เมื่อได้ที่แล้ว ให้หายใจเข้าออก<br />\nตลอดเวลา และอยู่ในท่านั้น 30 ถึง 60 วินาที แล้วหย่อน<br />\nขาลงกลับท่าเดิม    <br />\n   <br />\nประโยชน์ <br />\n-มีประโยชน์ที่สุดสำหรับ ผู้ที่ท้องผูกเป็นประจำ <br />\n-ลดไขมันหน้าท้อง และทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง\n</p>\n<p>\nที่มา <a href=\"http://www.visutti.com/article14_7.htm\" title=\"http://www.visutti.com/article14_7.htm\">http://www.visutti.com/article14_7.htm</a>\n</p>\n', created = 1727749452, expire = 1727835852, headers = '', serialized = 0 WHERE cid = '3:559055c329ba0f5b5d6ae1b4edee6ba4' in /home/tgv/htdocs/includes/cache.inc on line 112.

ท่าตะขอ

ท่าตะขอ

วิธีปฏิบัติ
 
นั่งตัวตรง มือวางไว้สองข้าง แล้วเอนตัวไปข้างหลัง
หายใจเข้าพร้อมกับยกขาสองขาขึ้นให้ขาเหยียดตรง
เฉพาะบริเวณก้นเท่านั้นที่อยู่กับพื้น ยกขาให้สูงจากพื้นให้
มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เมื่อได้ที่แล้ว ให้หายใจเข้าออก
ตลอดเวลา และอยู่ในท่านั้น 30 ถึง 60 วินาที แล้วหย่อน
ขาลงกลับท่าเดิม    
   
ประโยชน์
-มีประโยชน์ที่สุดสำหรับ ผู้ที่ท้องผูกเป็นประจำ
-ลดไขมันหน้าท้อง และทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง

ที่มา http://www.visutti.com/article14_7.htm

สร้างโดย: 
มะเหมี่ยว

มหาวิทยาลัยศรีปทุม ผู้ใหญ่ใจดี
 

 ช่วยด้วยครับ
นักเรียนที่สร้างบล็อก กรุณาอย่า
คัดลอกข้อมูลจากเว็บอื่นทั้งหมด
ควรนำมาจากหลายๆ เว็บ แล้ววิเคราะห์ สังเคราะห์ และเขียนขึ้นใหม่
หากคัดลอกทั้งหมด จะถูกดำเนินคดี
ตามกฎหมายจากเจ้าของลิขสิทธิ์
มีโทษทั้งจำคุกและปรับในอัตราสูง

ช่วยกันนะครับ 
ไทยกู๊ดวิวจะได้อยู่นานๆ 
ไม่ถูกปิดเสียก่อน

ขอขอบคุณในความร่วมมือครับ

อ่านรายละเอียด

ด่วน...... ขณะนี้
พระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ (ฉบับที่ 2) พ.ศ. 2558 
มีผลบังคับใช้แล้ว 
ขอให้นักเรียนและคุณครูที่ใช้งาน
เว็บ thaigoodview ในการส่งการบ้าน
ระมัดระวังการละเมิดลิขสิทธิ์ด้วย
อ่านรายละเอียดที่นี่ครับ

 

สมาชิกที่ออนไลน์

ขณะนี้มี สมาชิก 0 คน และ ผู้เยี่ยมชม 422 คน กำลังออนไลน์