ท่าตะขอ
ท่าตะขอ
วิธีปฏิบัติ
นั่งตัวตรง มือวางไว้สองข้าง แล้วเอนตัวไปข้างหลัง
หายใจเข้าพร้อมกับยกขาสองขาขึ้นให้ขาเหยียดตรง
เฉพาะบริเวณก้นเท่านั้นที่อยู่กับพื้น ยกขาให้สูงจากพื้นให้
มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เมื่อได้ที่แล้ว ให้หายใจเข้าออก
ตลอดเวลา และอยู่ในท่านั้น 30 ถึง 60 วินาที แล้วหย่อน
ขาลงกลับท่าเดิม
ประโยชน์
-มีประโยชน์ที่สุดสำหรับ ผู้ที่ท้องผูกเป็นประจำ
-ลดไขมันหน้าท้อง และทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง
ที่มา http://www.visutti.com/article14_7.htm