แหล่งข้อมูลรูปภาพ : http://gotoknow.org/file/citrus/mspig.gif

ปริมาณพลังงาน (แคลอรี) ในอาหารจานเดียวต่างๆเหล่านี้ 1 จาน

ขนมจีนน้ำพริก 230
ขนมจีนน้ำยา 330
ก๋วยจั๊บ 230
กระเพาะปลา 240
เส้นหมี่ลูกชิ้นเนื้อวัวน้ำ 230
ก๋วยเตี๋ยวน้ำเป็ด 330
ข้าวหน้าเป็ดย่าง 420
ข้าวขาหมู 430
ข้าวผัดกระเพรา 550
ข้าวผัดหมูใส่ไข่ 550
ผัดไทยใส่ไข่ 570
ข้าวมันไก่ 600

ปริมาณพลังงาน (แคลอรี) ในอาหาร fast food ต่างๆเหล่านี้ 1 ชิ้น

พิซซาสุพรีมแป้งหนา 210
เฟรนช์ฟรายด์ (1 ถุงเล็ก) 220
ไก่ทอด สะโพก 270
แม็คนักเก็ต 290
บิ๊กแม็ค 560

เครื่องดื่ม

ชาเขียวรสหวานบรรจุกล่อง 250 ซีซี 125
น้ำส้มคั้น 250 ซีซี 140
น้ำอัดลม 250 ซีซี (ค่อนกระป๋อง) 145
นมถั่วเหลืองบรรจุกล่อง 250 ซีซี 170
ไมโลกล่อง 250 ซีซี 200
กาแฟกระป๋อง 250 ซีซี 200
นมเปรี้ยว 250 ซีซี 210