หน้าแรก | บล็อก | sss27359's blog
  • user warning: Table 'cache_filter' is marked as crashed and should be repaired query: SELECT data, created, headers, expire, serialized FROM cache_filter WHERE cid = '3:3b3b9a0f996d6618a5b60025e6e321e3' in /home/tgv/htdocs/includes/cache.inc on line 27.
  • user warning: Table 'cache_filter' is marked as crashed and should be repaired query: UPDATE cache_filter SET data = '<!--paging_filter--><p>\n<strong><span style=\"color: #ffffff; background-color: #ff0000\">ท่าที่ใช้ความแข็งแรงของแขน</span></strong>\n</p>\n<p><strong><span style=\"color: #ffffff; background-color: #ff0000\"></span></strong></p>\n<p>\n<br />\n<strong><span style=\"color: #0000ff\">--</span><span style=\"color: #ff0000\">Handstand</span></strong> <span style=\"color: #0000ff\">เรียกอีกอย่างคือหกสูง ในตอนแรกๆคุณควรฝึกกับกำแพงก่อน และเมื่อคุณทำได้แล้ว คุณค่อยมาทำโดยไม่พิงกำแพงให้ชิน ตอนหกสูงคุณควรเกร็งแขนให้มาก และหน้ามองพื้นไว้ </span>\n</p>\n<p align=\"center\">\n<span style=\"color: #0000ff\"><img border=\"0\" align=\"middle\" width=\"179\" src=\"/files/u7239/david20handstand.jpg\" height=\"437\" /></span>\n</p>\n<p align=\"center\">\n<span style=\"color: #0000ff\"><span style=\"color: #0000ff\"><strong><span style=\"color: #0000ff\">แหล่งที่มาของรูป</span></strong></span></span>\n</p>\n<p align=\"center\">\n<span style=\"color: #0000ff\"><a href=\"http://www.crossfitfeelgood.com.au/wp-content/uploads/2009/06/david20handstand.jpg\"><u><span style=\"color: #ff0000\"><span style=\"color: #ff0000\">http://www.crossfitfeelgood.com.au/wp-content/uploads/2009/06/david20handstand.jpg</span></span></u></a></span>\n</p>\n<p align=\"center\">\n&nbsp;\n</p>\n<p align=\"center\">\n&nbsp;\n</p>\n<p>\n<strong><span style=\"color: #0000ff\">--</span><span style=\"color: #ff0000\">L-kick</span></strong> <span style=\"color: #0000ff\">เป็นท่าที่คล้ายๆล้อเกวียน คือคุณทำท่าเหมือนคุณจะทำล้อเกวียน วางมือขวาลงด้านข้างของลำตัว (แล้วแต่ถนัดซ้าย-ขวา) แล้วเตะขาซ้ายเข้าหาลำตัวดีดขาขวาขึ้นตามไปค้างบนอากาศ มือซ้ายจะไม่วางหมุนไปเป็นล้อเกวียน ในขณะเดียวกันเราจะเอามือซ้ายมาจับปลายเท้าซ้ายก็ได้ เพื่อความสวยงามและค้างมากยิ่งขึ้น </span>\n</p>\n<p>\n<span style=\"color: #0000ff\"></span></p>\n<div style=\"text-align: center\">\n<img border=\"0\" width=\"400\" src=\"/files/u7239/5280573.jpeg\" height=\"308\" />\n</div>\n<p>\n</p>\n<p align=\"center\">\n<span style=\"color: #0000ff\"><span style=\"color: #0000ff\"><strong><span style=\"color: #0000ff\"><span style=\"color: #0000ff\">แหล่งที่มาของรูป</span></span></strong></span></span>\n</p>\n<p align=\"center\">\n<span style=\"color: #0000ff\"><a href=\"http://api.ning.com/files/*PhWblQ8IUmFQNOobZCNny9Ip36IXUD4sZ9nj083tv8_/5280573.jpeg\"><u><span style=\"color: #ff0000\"><span style=\"color: #ff0000\"><span style=\"color: #ff0000\">http://api.ning.com/files/*PhWblQ8IUmFQNOobZCNny9Ip36IXUD4sZ9nj083tv8_/5280573.jpeg</span></span></span></u></a></span><span style=\"color: #ff0000\"> </span>\n</p>\n<p align=\"center\">\n&nbsp;\n</p>\n<p align=\"center\">\n&nbsp;\n</p>\n<p>\n<strong><span style=\"color: #0000ff\">--</span><span style=\"color: #ff0000\">Hollow Back</span></strong> <span style=\"color: #0000ff\">เป็นท่าที่เหมาะมากสำหรับพวกที่อยากจะฝึกพวกฝืนบน ขั้นแรกคุณควรทำหกสูงสลับขาให้ค้างก่อน ต่อมาเมื่อคุณทำจนชินแล้วคุณค่อยเพิ่มท่าเข้าไปคือเก็บคอพยายามเอาคางชิดอกไว้ คุณจะรู้สึกว่าตัวคุณเริ่มหงายไปด้านหลัง ต่อมาคือการวางมือเราจะวางมือกว้างกว่าปกติเท่าตัว และบิดข้อมือเข้าหากัน (จะมากหรือน้อยแล้วแต่คนถนัด) คราวนี้เราลองมาทำทุกอย่างพร้อมกันดู ไม่ว่าอย่างไรก็ตามเมื่อขึ้นไปขอให้เก็บคอเป็นอย่างแรก</span>\n</p>\n<div style=\"text-align: center\">\n<img border=\"0\" width=\"244\" src=\"/files/u7239/253544361_32d456cfbb.jpg\" height=\"334\" />\n</div>\n<p align=\"center\">\n<strong><span style=\"color: #0000ff\"><span style=\"color: #0000ff\">แหล่งที่มาของรูป</span></span></strong>\n</p>\n<p align=\"center\">\n<a href=\"http://farm1.static.flickr.com/95/253544361_32d456cfbb.jpg?v=0\"><u><span style=\"color: #ff0000\"><span style=\"color: #ff0000\">http://farm1.static.flickr.com/95/253544361_32d456cfbb.jpg?v=0</span></span></u></a><span style=\"color: #ff0000\"> </span>\n</p>\n<p align=\"center\">\n<span style=\"color: #ff0000\"></span>\n</p>\n<p align=\"center\">\n&nbsp;\n</p>\n<p align=\"center\">\n<a href=\"http://www.bboy.org/gallery/data/500/medium/39057Hollow_Back_Great.jpg\"><span style=\"color: #ff0000\"></span></a>\n</p>\n<p>\n<strong><span style=\"color: #0000ff\">--</span><span style=\"color: #ff0000\">V-sick</span></strong> <span style=\"color: #0000ff\">เป็นท่าfreezที่นิยมในหมู่bgirlอย่างมาก ท่านี้คุณต้องเกร็งแขนและพับขาเข้าหาลำตัว ให้มากที่สุด การวางมือเหมือนHollow (อันที่จริงฝืนก็วางมือแบบเดียวกันหมด) เมื่อคุณดีดตัวขึ้นไปขอให้คุณเก็บคอพร้อมกับพับขาเข้าหาลำตัว และทิ้งก้นไปด้านหลัง อาจจะน่าหวาดเสียวหน่อยในตอนแรกๆ แต่ถ้าคุณกล้าทิ้งก้นแล้วทุกอย่างก็ไม่มีอะไรน่าเป็นห่วง สุดท้ายก็อยู่ที่คุณจะทำให้มันค้าง คุณต้องเกร็งไหล่เยอะๆ แต่เมื่อคุณชำนาญแล้วคุณก็สามารถปรับเปลี่ยนขาไปเป็นรูปแบบอื่นได้เช่นขาคู่,ขัดสมารถ,ขากางและอื่นๆ</span>\n</p>\n<p>\n<span style=\"color: #0000ff\"></span></p>\n<div style=\"text-align: center\">\n<img border=\"0\" width=\"320\" src=\"/files/u7239/Hollow_Back.jpg\" height=\"240\" />\n</div>\n<p>\n</p>\n<p align=\"center\">\n<span style=\"color: #0000ff\"><span style=\"color: #ff0000\"><strong><span style=\"color: #0000ff\">แหล่งที่มาของรูป</span></strong></span></span>\n</p>\n<p align=\"center\">\n<span style=\"color: #0000ff\"><span style=\"color: #ff0000\"> </span><a href=\"http://3.bp.blogspot.com/_tfV4hUIl7EU/R1bZ0xKbTyI/AAAAAAAAAcI/x1eLZIszQZE/s320/Hollow+Back.jpg\"><u><span style=\"color: #0000ff\"><span style=\"color: #ff0000\">http://3.bp.blogspot.com/_tfV4hUIl7EU/R1bZ0xKbTyI/AAAAAAAAAcI/x1eLZIszQZE/s320/Hollow%2BBack.jpg</span></span></u></a></span>\n</p>\n<p align=\"center\">\n&nbsp;\n</p>\n<p align=\"center\">\n&nbsp;\n</p>\n<p align=\"center\">\n<span style=\"color: #0000ff\"></span>\n</p>\n<p align=\"center\">\n<span style=\"color: #0000ff\"></span>\n</p>\n<p>\n<strong><span style=\"color: #0000ff\">--</span><span style=\"color: #ff0000\">Side of V-sick</span></strong><span style=\"color: #0000ff\"> เรียกอีกอย่างว่า ฝืนข้าง ท่านี้ต้องอาศัยเหลี่ยมความถนัดของแต่ละบุคคลแต่ที่แบบมาคือเราเก็บคอแล้วต้องแหงนหน้าไปในทิศทางที่เราฝืนอีกการวางมือเช่นเดียวกับ v-sick พยายามวางในระยะที่ไหล่เปิดมากที่สุดส่วนข้างในไปด้านซ้ายหรือขวาก้อได้</span>\n</p>\n<p>\n<span style=\"color: #0000ff\"></span></p>\n<div style=\"text-align: center\">\n<img border=\"0\" width=\"320\" src=\"/files/u7239/Hollow_Back_1.jpg\" height=\"240\" />\n</div>\n<p>\n</p>\n<p align=\"center\">\n<span style=\"color: #0000ff\"></span> <span style=\"color: #0000ff\"><span style=\"color: #ff0000\"><strong><span style=\"color: #0000ff\">แหล่งที่มาของรูป</span></strong></span></span>\n</p>\n<p align=\"center\">\n<span style=\"color: #0000ff\"><a href=\"http://4.bp.blogspot.com/_tfV4hUIl7EU/R1bZ1BKbTzI/AAAAAAAAAcQ/YCmrs5Bidws/s320/Hollow+Back+1.jpg\"><u><span style=\"color: #0000ff\"><span style=\"color: #ff0000\">http://4.bp.blogspot.com/_tfV4hUIl7EU/R1bZ1BKbTzI/AAAAAAAAAcQ/YCmrs5Bidws/s320/Hollow%2BBack%2B1.jpg</span></span></u></a></span>\n</p>\n<p align=\"center\">\n&nbsp;\n</p>\n<p>\n<span style=\"color: #ff0000\"><strong>แหล่งที่มาของข้อมูล</strong></span> <a href=\"http://www.bcc138.com/forum/index.php?topic=1487.msg22546\"><span style=\"color: #0000ff\">http://www.bcc138.com/forum/index.php?topic=1487.msg22546</span></a>\n</p>\n', created = 1719054143, expire = 1719140543, headers = '', serialized = 0 WHERE cid = '3:3b3b9a0f996d6618a5b60025e6e321e3' in /home/tgv/htdocs/includes/cache.inc on line 112.

Breakdance

เมื่อ จันทร์, 20/07/2009 - 12:57 | แก้ไขล่าสุด จันทร์, 27/07/2009 - 13:15| โดย sss27359
รูปภาพของ sss27359

ท่าที่ใช้ความแข็งแรงของแขน


--Handstand เรียกอีกอย่างคือหกสูง ในตอนแรกๆคุณควรฝึกกับกำแพงก่อน และเมื่อคุณทำได้แล้ว คุณค่อยมาทำโดยไม่พิงกำแพงให้ชิน ตอนหกสูงคุณควรเกร็งแขนให้มาก และหน้ามองพื้นไว้

แหล่งที่มาของรูป

http://www.crossfitfeelgood.com.au/wp-content/uploads/2009/06/david20handstand.jpg

 

 

--L-kick เป็นท่าที่คล้ายๆล้อเกวียน คือคุณทำท่าเหมือนคุณจะทำล้อเกวียน วางมือขวาลงด้านข้างของลำตัว (แล้วแต่ถนัดซ้าย-ขวา) แล้วเตะขาซ้ายเข้าหาลำตัวดีดขาขวาขึ้นตามไปค้างบนอากาศ มือซ้ายจะไม่วางหมุนไปเป็นล้อเกวียน ในขณะเดียวกันเราจะเอามือซ้ายมาจับปลายเท้าซ้ายก็ได้ เพื่อความสวยงามและค้างมากยิ่งขึ้น

แหล่งที่มาของรูป

http://api.ning.com/files/*PhWblQ8IUmFQNOobZCNny9Ip36IXUD4sZ9nj083tv8_/5280573.jpeg

 

 

--Hollow Back เป็นท่าที่เหมาะมากสำหรับพวกที่อยากจะฝึกพวกฝืนบน ขั้นแรกคุณควรทำหกสูงสลับขาให้ค้างก่อน ต่อมาเมื่อคุณทำจนชินแล้วคุณค่อยเพิ่มท่าเข้าไปคือเก็บคอพยายามเอาคางชิดอกไว้ คุณจะรู้สึกว่าตัวคุณเริ่มหงายไปด้านหลัง ต่อมาคือการวางมือเราจะวางมือกว้างกว่าปกติเท่าตัว และบิดข้อมือเข้าหากัน (จะมากหรือน้อยแล้วแต่คนถนัด) คราวนี้เราลองมาทำทุกอย่างพร้อมกันดู ไม่ว่าอย่างไรก็ตามเมื่อขึ้นไปขอให้เก็บคอเป็นอย่างแรก

แหล่งที่มาของรูป

http://farm1.static.flickr.com/95/253544361_32d456cfbb.jpg?v=0

 

--V-sick เป็นท่าfreezที่นิยมในหมู่bgirlอย่างมาก ท่านี้คุณต้องเกร็งแขนและพับขาเข้าหาลำตัว ให้มากที่สุด การวางมือเหมือนHollow (อันที่จริงฝืนก็วางมือแบบเดียวกันหมด) เมื่อคุณดีดตัวขึ้นไปขอให้คุณเก็บคอพร้อมกับพับขาเข้าหาลำตัว และทิ้งก้นไปด้านหลัง อาจจะน่าหวาดเสียวหน่อยในตอนแรกๆ แต่ถ้าคุณกล้าทิ้งก้นแล้วทุกอย่างก็ไม่มีอะไรน่าเป็นห่วง สุดท้ายก็อยู่ที่คุณจะทำให้มันค้าง คุณต้องเกร็งไหล่เยอะๆ แต่เมื่อคุณชำนาญแล้วคุณก็สามารถปรับเปลี่ยนขาไปเป็นรูปแบบอื่นได้เช่นขาคู่,ขัดสมารถ,ขากางและอื่นๆ

แหล่งที่มาของรูป

 http://3.bp.blogspot.com/_tfV4hUIl7EU/R1bZ0xKbTyI/AAAAAAAAAcI/x1eLZIszQZE/s320/Hollow%2BBack.jpg

 

 

--Side of V-sick เรียกอีกอย่างว่า ฝืนข้าง ท่านี้ต้องอาศัยเหลี่ยมความถนัดของแต่ละบุคคลแต่ที่แบบมาคือเราเก็บคอแล้วต้องแหงนหน้าไปในทิศทางที่เราฝืนอีกการวางมือเช่นเดียวกับ v-sick พยายามวางในระยะที่ไหล่เปิดมากที่สุดส่วนข้างในไปด้านซ้ายหรือขวาก้อได้

 แหล่งที่มาของรูป

http://4.bp.blogspot.com/_tfV4hUIl7EU/R1bZ1BKbTzI/AAAAAAAAAcQ/YCmrs5Bidws/s320/Hollow%2BBack%2B1.jpg

 

แหล่งที่มาของข้อมูล http://www.bcc138.com/forum/index.php?topic=1487.msg22546

sss27359's blog |  ล็อกอิน เพื่อแสดงความคิดเห็น |  อ่าน 30965 ครั้ง
ssspoonsak เมื่อ จันทร์, 17/08/2009 - 13:12
รูปภาพของ ssspoonsak

สมบูรณืดีแล้ว แต่หน้าแรกเข้ามาแล้วไม่รู้คิออะไร
อย่าลืมส่งประกวด เพิ่มเนื้อหาเป็น 20 node
ทำหน้าปกให้สวย แล้วลิ้งไปยัง node ต่างๆ

-----------------------------------------------------------------------------------------
ครูพูนศักดิ์ สักกทัตติยกุล
ทำด้วยใจ ไปด้วยฝัน

มหาวิทยาลัยศรีปทุม ผู้ใหญ่ใจดี
 

Thaigoodview

 ช่วยด้วยครับ
นักเรียนที่สร้างบล็อก กรุณาอย่า
คัดลอกข้อมูลจากเว็บอื่นทั้งหมด
ควรนำมาจากหลายๆ เว็บ แล้ววิเคราะห์ สังเคราะห์ และเขียนขึ้นใหม่
หากคัดลอกทั้งหมด จะถูกดำเนินคดี
ตามกฎหมายจากเจ้าของลิขสิทธิ์
มีโทษทั้งจำคุกและปรับในอัตราสูง

ช่วยกันนะครับ 
ไทยกู๊ดวิวจะได้อยู่นานๆ 
ไม่ถูกปิดเสียก่อน
ขอขอบคุณในความร่วมมือครับ

อ่านรายละเอียด

ด่วน...... ขณะนี้
พระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ (ฉบับที่ 2) พ.ศ. 2558 
มีผลบังคับใช้แล้ว 
ขอให้นักเรียนและคุณครูที่ใช้งาน
เว็บ thaigoodview ในการส่งการบ้าน
ระมัดระวังการละเมิดลิขสิทธิ์ด้วย
อ่านรายละเอียดที่นี่ครับ

 

สมาชิกที่ออนไลน์

ขณะนี้มี สมาชิก 0 คน และ ผู้เยี่ยมชม 780 คน กำลังออนไลน์

Creative Commons License

Copyright © 2000-2024 thaigoodview.com | ออกแบบและพัฒนาระบบโดย ไทยกู๊ดวิวดอทคอม
สงวนสิทธิ์ภายใต้สัญญาอนุญาต Creative Commons Attribution-Noncommercial-Share Alike 3.0 Unported License.
ท่านสามารถนำเนื้อหาไปใช้ แสดง ดัดแปลง เผยแพร่ โดยต้องอ้างอิงที่มา ห้ามใช้เพื่อการค้า และต้องใช้สัญญาอนุญาตชนิดเดียวกันนี้ไปกับงานดัดแปลงต่อยอดที่เผยเผยแพร่ต่อ