แหล่งที่มา : หนังสือ สารพันเคล็ด(ไม่)ลับ...กับกรุงเทพประกันภัย

                                                  กินวิตามินอย่างไรให้ได้ประโยชน์        

          แม้การกินวิตามินเสริมจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ก็ต้องรู้วิธีการกินด้วย การกินวิตามินและแร่ธาตุให้ได้ประโยชน์สูงสุด
มีวิธีการแนะนำดังนี้
          วิตามินเอ ควรกินพร้อมอาหารที่มีน้ำมันหรือไขมันเป็นส่วนประกอบเพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดีขึ้น
         โฟเลต ควรกินพร้อมกับอาหารจึงจะได้ประโยชน์ ถ้ากินร่วมกับวิตามินบีรวมจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมโฟเลตได้ดีขึ้น
          วิตามินซี ควรกินพร้อมกับอาหารประเภทผักที่มีธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบ เช่น งาดำ มะเขือพวง 
          วิตามินดี จะดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดี หากกินพร้อมกับอาหารที่มีน้ำมันหรือไขมันเป็นส่วนประกอบ
          วิตามินอี ควรกินร่วมกับวิตามินซีและซีลีเนียม หรือกินพร้อมกับอาหารที่มีไขมันเล็กน้อย จะช่วยให้ดูดซึมได้ดีขึ้น
          แคลเซียม ควรกินพร้อมกับอาหาร หากกินร่วมกับวิตามินดี ร่างกายจะดูดซึมได้ดีขึ้น

                                       แหล่งที่มา : หนังสือ สารพันเคล็ด(ไม่)ลับ...กับกรุงเทพประกันภัย

                                                    มาว่ายน้ำกันกันเถอะ        

          การออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำมีผลดีต่อสุขภาพหลายประการ เช่น
           เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาน้ำหนักตัว ข้ออักเสบหรือโรคที่เกี่ยวกับข้ออื่นๆ เพราะน้ำในสระ
จะช่วยพยุงน้ำหนักตัวไว้ไม่ให้ได้รับบาดเจ็บหรือเกิดอุบัติเหตุขณะออกกำลังกาย
           ในแง่จิตวิทยา การว่ายน้ำเปรียบเหมือนการนั่งสมาธิ เพราะระหว่างกำลังแหวกว่าย จิตใจจะสลัดความกังวลออกไป
           กล้ามเนื้อทุกส่วนได้ออกกำลังอย่างแท้จริง หากว่ายสลับท่าไปมา
           การว่ายน้ำช่วยให้ร่างการเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 310 กิโลแคลอรี ภายในเวลา 30 นาที แม้เพียงลอยตัว
นิ่งๆในน้ำ 5 นาที ร่างกายก็เผาผลาญพลังงานไปแล้วถึง 60 กิโลแคลอรี

แหล่งที่มา : หนังสือสารพันเคล็ด(ไม่)ลับ...กับกรุงเทพประกันภัย