แหล่งที่มา : หนังสือ สารพันเคล็ด(ไม่)ลับ...กับกรุงเทพประกันภัย

          น้ำกับสุขภาพ        

           ร่างกายของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่ถึง 80 เปอร์เซนต์ หากร่างกายขาดน้ำหรือได้รับน้ำไม่เพียงพอ อาจทำให้ประสิทธิภาพการทำงานต่างๆของอวัยวะในร่างกายลดลงได้ แพทย์และผู้เชี่ยวชาญพบว่า การดื่มน้ำทันที 1 แก้วหลังตื่นนอน             ในตอนเช้าจะดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะต้องดื่มก่อนแปรงฟัน เพราะน้ำลายในปากของคนเราจะมีแบคทีเรียที่ช่วยในการขับถ่าย           สำหรับคุณผู้ชายการดื่มน้ำในตอนเช้าแบบนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคต่อมลูกหมากอักเสบอีกด้วย

แหล่งที่มา : หนังสือ สารพันเคล็ด(ไม่)ลับ...กับกรุงเทพประกันภัย

                                                                นอนหลับอายุยืน      

          มนุษย์เราใช้เวลาถึง 1 ใน 3 ของชีวิตไปกับการนอนหลับพักผ่อน ซึ่งนับเป็นเวลาไม่น้อยเลย แสดงว่าการนอนหลับต้องมี    ความสำคัญต่อร่างกายมาก นักวิจัยพบว่า การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะส่งผลให้มีอายุยืนยาวเพราะขณะนอนหลับ   ร่างกาย        จะซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอ ถ้าเซลล์เหล่านี้ไม่ได้รับการซ่อมแซม ในระยะยาวอาจกลายเป็นเซลล์มะเร็งได้ นักวิจัยยังพบอีกว่า            คนที่นอนเฉลี่ยวันละ 7 ชั่วโมง จะมีอัตราการตายต่ำที่สุด แต่ถ้านอนมากกว่าวันละ 9 ชั่วโมง จะส่งผลให้เกิดโรคซึมเศร้า               สมองไม่กระฉับกระเฉงและเฉื่อยชา

                                                       การดื่มน้ำกับการออกกำลังกาย      

     การออกกำลังกายจะทำให้เราเสียเหงื่อมาก จึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายยังรักษาสมดุลอยู่ได้ วิธีการมีดังนี้
            ก่อนออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง ควรดื่มน้ำ 1-2 แก้ว และดื่มอีก 1 แก้วในช่วง 15-30 นาที
ก่อนออกกำลังกาย
           ทุกๆ 10-15 นาที ขณะออกกำลังกาย ควรพักดื่มน้ำ 1/2-1 แก้ว
            หลังออกกำลังกายเสร็จแล้วประมาณ 30 นาที ควรดื่มน้ำ 2-3 แก้ว ไม่ว่าจะรู้สึกกระหายหรือไม่ก็ตาม
            ไม่ควรออกกำลังกายต่อเนื่องจนรู้สึกกระหายน้ำมากๆแล้วค่อยดื่มน้ำ เพราะการกระหายน้ำจัดมากๆ
แสดงว่าร่างกายกำลังขาดน้ำ ซึ่งจะทำให้เกิดอันตรายได้

แหล่งที่มา : หนังสือสารพันเคล็ด(ไม่)ลับ...กับกรุงเทพประกันภัย