กินอาหารเช้าลดความอ้วน     

          หลายคนมองว่าการกินอาหารเช้าเป็นเรื่องเสียเวลาและยุ่งยาก  แต่ในความเป็นจริงแล้วการกินอาหารเช้า                    
เป็นผลดีต่อร่างกายและสมอง ดังนี้
            การกินอาหารเช้าจะทำให้เราไม่หิวจัดในช่วงสาย หรือกินมื้อหนักในตอนเที่ยง
ทำให้เราไม่อ้วน  อาหารเช้าที่มีคุณประโยชน์ครบถ้วน จะทำให้ร่างกายค่อยๆดูดซึมพลังงานไปใช้ตลอดทั้งวัน
            การกินอาหารเช้าจะทำให้ร่างกายมีโอกาสได้รับสารอาหารต่างๆครบ5หมู่
ทั้งยังได้รับวิตามินและเกลือแร่จากพืชผักผลไม้อีกด้วย ช่วยให้ลดโอกาสเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆได้มาก
เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง                  

                                           แหล่งที่มา : หนังสือ สารพันเคล็ด(ไม่)ลับ...กับกรุงเทพประกันภัย

          อัลมอนด์มากประโยชน์     

          อัลมอนด์เป็นอาหารที่มีประโยชน์มาก เพราะอุดมด้วยโปรตีน เกลือแร่และวิตามิน การกินอัลมอนด์ประมาณวันละ 1 ออนซ์
หรือ 1 กำมือ จะทำให้คอเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL) ลดลงประมาณ 4.4 เปอร์เซนต์ ถ้าเพิ่มปริมาณการกินเป็น 2 เท่า
จะลดคอเลสเตอรอลชนิดเลวลงไปได้ถึง 9.4 เปอร์เซนต์ และยังพบอีกว่า ผู้ที่กินเมล็ดอัลมอนด์เป็นของขบเคี้ยว
จะช่วยลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ และช่วยรักษาน้ำหนักตัวให้คงที่อีกด้วย

                                      แหล่งที่มา : หนังสือ สารพันเคล็ด(ไม่)ลับ...กับกรุงเทพประกันภัย

                                                              เคล็ดลับสู่ผิวสวย      

          แม้การมีผิวสวยสุขภาพดีอาจมีผลจากพันธุกรรมด้วยส่วนหนึ่ง แต่การดูแลบำรุงผิวพรรณดังต่อไปนี้ก็ส่งผลให้                   สุขภาพผิวดีได้เช่นกัน
          กินผักผลไม้มากๆ โดยเฉพาะผักผลไม้ที่มีวิตามินและธาตุอาหารเหล่านี้ เช่น วิตามินเอ พบในฟักทอง แคร์รอต ส้ม          มะละกอ มะเขือเทศ ตำลึงและผักใบเขียว วิตามินซี พบในฝรั่ง สตรอเบอร์รี ส้ม มะนาว สับปะรด วิตามินอี พบในถั่ว ข้าวโพด          ธาตุซีลีเนียม พบในกระเทียม ไข่และอาหารทะเล
          ลดการกินอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว เช่น เนย เนื้อสัตว์ติดมัน น้ำมันมะพร้าว
          ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร
          ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ วันละ 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์
          ลด เลิก บุหรี่และเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์
          กำจัดความเครียดออกไปจากชีวิต เนื่องจากความเครียดจะก่อให้เกิดสิว ทำให้นอนไม่หลับ ผิวพรรณจึงแห้งกร้าน

แหล่งที่มา : หนังสือสารพันเคล็ด(ไม่)ลับ...กับกรุงเทพประกันภัย