ที่มาของภาพ : http://image.ch7.com/Foodsociety/230/090506102801981.jpg

วัยรุ่นหลายๆ คน ก็คงมีปัญหาเหมือนๆ กัน นั่นคือ สิว
แล้วเราจะกินอะไร ไม่ให้เป็นสิวล่ะ ??

สาเหตุของการเกิดสิว

               สิว เกิดจากความผิดปกติของต่อมไขมันที่ผิวหนัง ส่วนใหญ่จะเกิดบนใบหน้า ในบางกรณีจะเกิดบน หลัง ไหล่ และแขน
สิว จะพบมากในวัยรุ่นซึ่งเป็นช่วงที่ฮอร์โมนไปกระตุ้นการหลั่งของต่อมไขมัน

               ความเครียดนั้น ก็นับว่าเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดสิว สารอาหารต่างๆ ที่ช่วยลดความเครียดจึงมีความสำคัญต่อการช่วยลดการเกิดสิวได้ การได้รับอาหารถูกต้อง ตามหลักโภชนาการ และรักษาผิวหนังให้สะอาดเป็นประจำ รวมทั้งพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย รับอากาศบริสุทธิ์ และรับแสงแดดบ้าง จะช่วยป้องกันการเกิดสิวได้

ที่มาของภาพ : http://guru.sanook.com/picfront/pedia/resize_54968__16042008063029.jpg

               สารอาหารบางชนิดนั้น สามารถป้องกัน และรักษาสิวได้ เช่น วิตามินเอ วิตามินบีรวม วิตามินซี วิตามินดี และ วิตามินอี แร่ธาตุต่างๆ เช่น แคลเซียม โพแทสเซียม โครเมียม กำมะถัน และสังสี ทั้งในรูปของการกิน และการใช้ยาภายนอก

               สารอาหารดังกล่าว พบได้ในอาหารทั่วไป ดังนั้น เพื่อเป็นการป้องกันสิว วัยรุ่นควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และให้มีความหลากหลายในแต่ละหมู่ ในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย โดยเฉพาะสังกะสี ซึ่งมีมากในข้าวกล้อง ถั่วเหลือง อาหารทะเล เครื่องในสัตว์ ไข่ และ ตับ เพราะสังกะสีเป็นสารจำเป็นสำหรับการทำงานของต่อมไขมันและสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ดังนั้น การกินอาหารที่ให้วิตามิน และแร่ธาตุเพียงพอร่วมกับการปฏิบัติอื่นๆ ดังกล่าวข้างต้นจะช่วยป้องกันสิวได้

ที่มาของภาพ : http://www.panrc.com/ShowPic/magazine/93/acne_a-e1.gif

เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว
ก็ลองนำไปใช้ดูนะ..

ที่มา : http://www.siamswim.com/knowleage/anamai11.html
         http://dek-d.com/content/view.php?id=4618