พร้อมจะมาออกกำลังกายกันหรือยัง

 การกายบริหารเป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ พลานามัย และให้กล้ามเนื้อกระชับได้สัดส่วน

<!--pagebreak-->

ท่ากายบริหาร มีดังนี้
ท่าที่ 1 ท่ากายบริหาร สะโพกและโคนขา(ก้น)

ท่าที่ 2 ท่ากายบริหาร สะโพกและโคนขาด้านใน

ท่าที่ 3 ท่ากายบริหาร กล้ามเนื้อหน้าท้อง

ท่าที่ 4 ท่ากายบริหาร เอว

ท่าที่ 5 ท่ากายบริหาร หน้าท้องและหัวไหล่

ท่าที่ 6 ท่ากายบริหาร หน้าขา ก้น หน้าท้อง

ท่าที่ 7 ท่ากายบริหาร สะโพก หน้าขา ก้น

ท่าที่ 8 บริหารต้นขา

ท่าที่ 9 ท่ากายบริหาร หน้าท้อง

ท่าที่ 10 บริหารสะโพก และ ขา

ท่าที่ 11 บริหารหน้าท้อง

เมื่อทุกท่านออกำลังกายเป็นประจำ  และสม่ำเสมอ  ท่าอาจได้ผลอย่างงี้ก็เป็นได้

แต่อย่างน้อยเมื่อมีจุดหมายแล้ว............อย่าลืมลงมือทำซะละ

ขอให้ทุกท่าน.....................โชคดี

http://entertain.tidtam.com/data/12/0155-1.html

http://www.madoo.com/starpic/pretty/69/266401_5103517.jpg

http://img262.imageshack.us/img262/417/013kp6.jpg