สุขภาพกายและสุขภาพจิต

สุขภาพกายที่ดี หมายถึง สภาวะของร่างกายที่มีความสมบูรณ์ แข็งแรง เจริญเติบโตอย่างปกติ ระบบต่าง ๆ ของร่างกายสามารถทำงานได้เป็นปกติและมีประสิทธิภาพ ร่างกายมีความต้านทานโรคได้ดี ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บและความทุพพลภาพ

สุขภาพจิตที่ดี คือ ความสามารถที่ปรับตัวให้เข้ากับสิ่งแวดล้อม โดยไม่จำเป็นจะต้องปล่อยให้เป็นไปตาม อำนาจของ สิ่งแวดล้อมทุกอย่าง แต่ไม่เอาแต่ใจตัวเองหรือไม่คำนึงถึงผู้อื่น สุขภาพจิต ย่อมมีความเหมือนกันกับ สุขภาพกาย ย่อมมีเวลาเสื่อมบ้าง โทรมบ้างสลับกันไป เป็นธรรมดาผู้ที่มีปกติทาง สุขภาพจิต ที่สมบูรณ์ตลอดเวลานั้นหายาก บางคน ต้องล้มป่วยเป็นโรคนี้บ้าง โรคนั้นบ้าง อันเป็นผลมาจากสุข

ลักษณะของผู้ที่มีสุขภาพจิตดี 

ผู้ที่มีสุขภาพจิตดีจะสามารถเผชิญกับเหตุการณ์ต่าง ๆ ได้อย่างดีทั้งในสถานการณ์ปกติและไม่ปกติและสามารถควบคุมอารมณ์ตนเองได้

เกณฑ์ในการพิจารณาผู้ที่มีสุขภาพจิตดีมีดังต่อไปนี้ 
ก. ความรู้สึกต่อตัวเอง 
   1. ไม่เกิดอารมณ์ต่าง ๆ รบกวนตนเองมากนัก เช่น โกรธ กลัว กังวล ฯลฯ 
   2. สามารถควบคุมความผิดหวังได้ 
   3. เข้าใจตนเองอย่างถูกต้อง เช่น ยอมรับข้อบกพร่องของตนเอง 
   4. นับถือตนเอง ไม่ยอมให้ผู้อื่นมีอิทธิพลเหนือตนเอง 
   5. สามารถแก้ไขปัญหาต่าง ๆ ได้โดยรู้สาเหตุแห่งปัญหา 

ข. ความรู้สึกต่อผู้อื่น 
   1. ให้ความรักแก่คนอื่น และยอมรับพิจารณาความสนใจของคนอื่น 
   2. คบหาสมาคมกับคนอื่น ๆ ได้ 
   3. ไว้วางใจคนอื่น ๆ ไม่หวาดระแวง 
   4. ยอมรับนับถือความแตกต่างหลาย ๆ อย่างที่คนอื่นมี 
   5. ไม่ผลักดันให้ผู้อื่นตามใจตนเอง และไม่ตามใจผู้อื่นตามใจชอบ 
   6. รู้สึกว่าตนเองเป็นส่วนหนึ่งของหมู่คณะ และมีความรับผิดชอบต่อมนุษย์ทั่วไป 

ค. ความสามารถในการดำเนินชีวิต 
   1. สามารถแก้ไขปัญหาในชีวิตได้เป็นอย่างดี 
   2. มีสิทธิและรับผิดชอบต่อหน้าที่ของตนเอง 
   3. รู้จักทำสภาพแวดล้อมให้ดีที่สุด ในกรณีจำเป็นก็ปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมได้ดี 
   4. รู้จักวางแผนดำเนินชีวิต ไม่หวาดกลัวอนาคต 
   5. ยอมรับประสบการณ์ และความคิดใหม่ ๆ 
   6. ใช้ความสามารถของตนอย่างเต็มที่ ถ้าทำอะไรก็ทำอย่างเต็มความสามารถ และพึงพอใจต่อการกระทำนั้น 
   7. วางเป้าหมายที่นำมาซึ่งความสำเร็จในชีวิตของตนเองได้

ลักษณะของผู้ที่มีสุขภาพกายที่ดี

ผู้ที่มีสุขภาพกายดีจะมีลักษณะดังนี้

   1. มีการเจริญเติบโตทางด้านร่างกายที่สมวัย มีน้ำหนักและส่วนสูงเป็นไปตาม เกณฑ์อาย
   2. มีขนาดร่างกายสมส่วน คือ มีน้ำหนักและส่วนสูงที่ไดสัดส่วนกัน
   3. กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ มีความแข็งแรง ลุก - นั่งได้หลายครั้ง ดึงข้อได้หลายครั้ง
   4. มีความอดทนของระบบหายใจและระบบไหลเวียนโลหิตที่ดี
   5. มีความอ่อนตัวที่ดี
   6. มีความคล่องแคล่วในการเคลื่อนไหว
   7. มีความอยากรับประทานอาหารและอยากรับประทานมากๆ ไม่เบื่ออาหาร
   8. มีร่างกายแข็งแรง
   9. มีภูมิต้านทานโรคดี และไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ ไม่พิการหรือผิดปกติอื่นๆ
   10. พักผ่อนนอนได้เป็นปกติ

จัดทำโดย  นางสาวอัจฉรา  ชินขุนทด  ม.6/2  เลขที่ 37