- user warning: Duplicate entry '536306482' for key 'PRIMARY' query: INSERT INTO accesslog (title, path, url, hostname, uid, sid, timer, timestamp) values('เที่ยวเมืองไทเป เสน่ห์อีกด้านของไต้หวัน ^^', 'node/99497', '', '3.138.61.107', 0, '38f1a5ff5dac3d10dacd29e95782e8ed', 147, 1717386465) in /home/tgv/htdocs/modules/statistics/statistics.module on line 63.
- user warning: Table 'cache_filter' is marked as crashed and should be repaired query: SELECT data, created, headers, expire, serialized FROM cache_filter WHERE cid = '3:1b90585876c61120fdc5fff2ffa466e3' in /home/tgv/htdocs/includes/cache.inc on line 27.
- user warning: Table 'cache_filter' is marked as crashed and should be repaired query: UPDATE cache_filter SET data = '<!--paging_filter--><p>\n \n</p>\n<p>\n<span style=\"color: #ff0000\"><b>เทคนิค! 35 วิธีการลดความอ้วน </b></span>เชื่อว่าหลายท่านกำลังมองหาวิธีการกินอาหารลดความอ้วนกันอยู่ แต่ถ้าอยากให้ได้ผล<br />\n<span style=\"color: #ff0000\">"อย่าลืมทำตาม"</span> และ <span style=\"color: #ff0000\">"ทำอย่างเป็นประจำสม่ำเสมอ"</span> เชื่อได้เลยค่ะว่าหุ่นสวยหุ่นดีไม่ไกลเกินเอื้อมจากความพยายามของคุณอย่างแน่นอน\n</p>\n<p style=\"text-align: center\">\n<span style=\"color: #ff0000\"><b><i><u>35 วิธีการกินอาหารลดความอ้วน</u></i></b></span>\n</p>\n<p style=\"text-align: center\">\n<img height=\"239\" width=\"298\" src=\"/files/u77037/fat-thin.jpg\" />\n</p>\n<p style=\"text-align: center\">\nที่มา : <a href=\"http://www.yimwhan.com/board/data_user/orboto/photo/cate_5/22.jpg\">http://www.yimwhan.com/board/data_user/orboto/photo/cate_5/22.jpg</a>\n</p>\n<!--pagebreak--><!--pagebreak--><p>\n<br />\n1.<span style=\"color: #ff6600\"> รับประทานผัก ผลไม้มากๆ</span><br />\n อย่าละเลยการรับประทานผัก ผลไม้ เด็ดขาดค่ะ เพราะ ผัก ผลไม้ มีทั้งเส้นใยและสารอาหารต่างๆ ที่ดีกับคุณสาวๆ แถมทานมากเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน\n</p>\n<p align=\"center\">\n<img height=\"450\" width=\"450\" src=\"/files/u77037/vegetable.jpg\" border=\"0\" style=\"width: 344px; height: 367px\" />\n</p>\n<p align=\"center\">\nที่มา : <a href=\"http://www.healthdd.info/wp-content/uploads/2011/03/vegetable.jpg\">http://www.healthdd.info/wp-content/uploads/2011/03/vegetable.jpg</a>\n</p>\n<p>\n<br />\n2. <span style=\"color: #ff6600\">หลีกเลี่ยงการทานอาหารทอดๆ และติดมัน</span><br />\n อาหารทอดๆ มาพร้อมกับน้ำมันที่จะมาทำให้คุณอวบอั๋นขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย เช่นเดียวกับอาหารเนื้อสัตว์ติดมัน เช่น กุนเชียง หมูสามชั้นทอดกรอบ หนังไก่ กากหมู ถ้าไม่อยากอ้วน อดใจไว้ค่ะ\n</p>\n<p>\n<br />\n3. <span style=\"color: #ff6600\">ทานดาร์กช็อกโกแลต<br />\n</span> ใช่ค่ะคุณหูไม่ฝาดเรากำลังแนะนำให้คุณทานช็อกโกแลต แต่ไม่ใช่ว่าช็อกโกแลตทั่วๆ ไปก็ทานได้หรอกนะค่ะ ต้องเป็นดาร์กช็อกโกแลตเท่านั้นถึงจะมีสารแอนตี้ออกซิเดนท์และเป็นประโยชน์กับร่างกายของคุณสาวๆ\n</p>\n<p>\n<br />\n4. <span style=\"color: #ff6600\">ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย<br />\n</span> แทบจะทุกบทความ ที่แนะนำให้คุณดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 8-12 แก้ว เพราะน้ำจะช่วยเร่งระบบการเผาผลาญ จึงช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินให้คุณด้วย ซ้ำยังช่วยให้คุณอิ่มเร็วขึ้นด้วย หากคุณดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนทานอาหารทุกครั้ง แต่อย่าชะแว้บ! ไปมอง "น้ำอัดลม" หรือ "น้ำผลไม้" เชียว ยกเว้น "น้ำมะนาวผสมน้ำผึ้ง" ที่เราแนะนำให้คุณดื่มได้\n</p>\n<p>\n<br />\n5. <span style=\"color: #ff6600\">ดื่มน้ำอย่างน้อย 1 แก้วหลังตื่นนอน<br />\n</span> จำและทำให้เป็นนิสัยเพราะการดื่มน้ำอย่างน้อย 1 แก้ว ทันทีหลังจากที่คุณเพิ่งตื่นนอนจะทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้นอย่างรวดเร็ว และยังจะ ช่วยให้ระบบขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายทั้งหนักทั้งเบาทำงานได้อย่างคล่องตัว\n</p>\n<p>\n<br />\n6. <span style=\"color: #ff6600\">ทานอาหารเช้า</span><br />\n จำได้ไหมว่า อาหารเช้าคืออาหารมื้อสำคัญที่สุดของวัน ถ้าหากคุณสาวๆ พลาดอาหารเช้าในช่วงเวลา 6.00-10.00 น. ไปล่ะก็ คุณอาจจะรู้สึกหิวในมื้อต่อๆ ไปมากขึ้น ทีนี้ล่ะคุณอาจจะเผลอตัวเผลอใจสวาปามอาหารที่อยู่ตรงหน้าโดยไม่ยั้งแล้วจะลดน้ำหนักได้อย่างไรล่ะจ๊ะ\n</p>\n<p>\n<br />\n7. <span style=\"color: #ff6600\">กินเพื่ออยู่ไม่ใช่อยู่เพื่อกิน</span><br />\n การไดเอทไม่ได้สำคัญที่ว่าคุณทานอะไรเข้าไป แต่สำคัญที่ว่าทำไมคุณถึงทานเข้าไปต่างหาก ฉะนั้นแล้วหากใครชอบกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์เพียงเพื่ออยากทานสิ่งนั้นจงเปลี่ยนพฤติกรรมด่วนค่ะ ทานให้แต่พออิ่มจะดีกว่า และควรทานเมื่อเวลาที่หิวจริงๆ\n</p>\n<!--pagebreak--><!--pagebreak--><p>\n<br />\n<span style=\"color: #ffcc00\">***</span>8. <span style=\"color: #ff6600\">ออกกำลังกายสำคัญสุดๆ<br />\n</span> แน่นอนว่าหนึ่งในวิธีที่คนทั่วโลกแนะนำก็คือ การออกกำลังกายนี่แหละเพราะมันจะช่วยรักษาน้ำหนักให้คงที่ในระยะยาวได้ แถมยังจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีให้กลายเป็นพลังงานได้คราวละมากด้วย หากคุณสาวๆ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอลองหาเวลาเดินวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน นอกจากคุณจะควบคุมน้ำหนักได้ดีแล้วยังจะมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงอีกด้วยล่ะ\n</p>\n<p>\n \n</p>\n<p style=\"text-align: center\">\n<img height=\"300\" width=\"400\" src=\"/files/u77037/excercise.jpg\" />\n</p>\n<p style=\"text-align: center\">\nที่มา : <a href=\"http://www.teenpath.net/data/loveguru/00002/tpfile/00001.jpg?ID=2/6/2555%2012:33:01\">http://www.teenpath.net/data/loveguru/00002/tpfile/00001.jpg?ID=2/6/2555%2012:33:01</a>\n</p>\n<p>\n<br />\n9. <span style=\"color: #ff6600\">หาเพื่อนร่วมอุดมการณ์ไดเอท</span><br />\n เขาว่า "คนเดียวหัวหาย สองคนเพื่อนตาย" ใช่ไหมล่ะ เพราะฉะนั้นอย่ามาท้อแท้กับการไดเอทเพียงลำพังเลย ลองหาเพื่อนที่มีแนวคิดเดียวกันแล้วชวนมาลดความอ้วนด้วยกันดีกว่า เพราะการมีเพื่อนหัวอกเดียวกันจะทำให้คุณมีกำลังใจขึ้นอีกเยอะเลยค่ะ\n</p>\n<p>\n<br />\n10. <span style=\"color: #ff6600\">อย่ากักตุนอาหารในตู้เย็น</span><br />\n สาวๆ มักจะชอบซื้ออะไรต่อมิอะไรมาเก็บไว้ในตู้เย็น อ้างว่า เตรียมไว้รับรองแขกบ้าง ไว้เลี้ยงเพื่อนบ้างล่ะ แต่สุดท้ายก็มักจะเหลือเต็มตู้เย็นจนคุณสาวๆ นั่นแหละต้องมาทานเอง เพราะฉะนั้นหากไม่อยากอ้วนกำจัดของกินในตู้เย็นโดยด่วน คุณจะได้ไม่เผลอหยิบติดมือมาทานได้ง่ายเกินไปนั่นเอง แต่ถ้าอยากจะมีอาหารติดในตู้เย็นแนะนำว่า ผักผลไม้และบรรดาอาหารเพื่อสุขภาพทั้งหลายจะเวิร์กที่สุดค่ะ </p>\n<p>\n11. <span style=\"color: #ff6600\">อย่ากินไป ดูทีวีไป</span><br />\n รู้หรอกน่า ว่าคุณสาวๆ ชอบกินนั่น กินนี่ กินจุบกินจิบทั้งวันไม่เป็นเวลา โดยเฉพาะเวลานั่งดูโทรทัศน์หรือนั่งอ่านหนังสือมักจะหาอะไรติดไม้ติดมือเข้าปากเป็นประจำ แต่นั่นแหละค่ะการที่คุณสาวๆ หยิบคุ้กกี้บ้าง ขนมปังกรอบบ้าง มันฝรั่งทอดบ้าง เข้าปากแต่ละทีคุณจะเพลินจนลืมเรื่อง "อ้วน" ไปชั่วขณะเลยทีเดียว\n</p>\n<p>\n<br />\n12.<span style=\"color: #ff6600\"> ใส่ใจ "ข้าวกล้อง" กันให้มากขึ้น<br />\n</span> ปกติเรามักจะชินกับการรับประทาน "ข้าวขาว" ซึ่งจะได้เพียงแค่คาร์โบไฮเดรตเท่านั้น แต่หากคุณเปลี่ยนมาทาน "ข้าวกล้อง" แทน คุณจะได้ทั้งคาร์โบไฮเดรต วิตามิน เกลือแร่มากมายจากเยื่อหุ้มและจมูกข้าวที่ไม่ได้ถูกขัดสีออกไป\n</p>\n<p>\n<br />\n13. <span style=\"color: #ff6600\">"น้ำตาล" และ "เกลือ" จอมวายร้าย<br />\n</span> "น้ำตาล" เป็นสาเหตุที่ทำให้คุณมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเพราะฉะนั้นบรรดาของหวาน ลูกอม น้ำอัดลม เค้กต่างๆ จงงดเสีย!!! ให้ดื่มน้ำมะนาวแทนหรือทานน้ำตาลที่มาจากผลไม้จะดีกว่า เช่นเดียวกับ "เกลือ" ที่เราควรได้รับโซเดียมวันละไม่เกิน 1 ช้อนชาเท่านั้น แต่เกลือหรือโซเดียมที่ผสมอยู่ในขนมต่างๆ อาหารฟาสต์ฟู้ดส์รวมทั้งซุปที่ทานเข้าไปในแต่ละวันล้วนเกินปริมาณที่กำหนด จึงเป็นสาเหตุให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงและทำให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพมากมายตามมาได้ เพราะฉะนั้น ลดซะ!!!\n</p>\n<p>\n<br />\n14. <span style=\"color: #ff6600\">ระวัง!!! สลัดน้ำข้น<br />\n</span> คุณสาวๆ หลายคนอาจสงสัยทำไมทานสลัดอยู่ทุกวันๆ ยังอ้วนอีก เพราะลืมไปว่า ตัวเองทานผักสลัดกับสลัดน้ำข้นนั่นไงล่ะ รู้ไหมว่า สลัดน้ำข้นนั้นอุดมไปด้วยครีมนมและไขมันนม ซึ่งหากรับประทานเข้าไปมากๆ แม้จะทานกับผักก็เถอะร้อยทั้งร้อย "อ้วน" อย่างไม่ต้องสงสัยเลยล่ะ\n</p>\n<p>\n<br />\n15. <span style=\"color: #ff6600\">สรรหาจานสีเข้มๆ<br />\n</span> มีผลการศึกษาระบุว่า การใช้จานอาหารสีสดใสจะช่วยกระตุ้นให้คุณอยากทานอาหารมากขึ้น กลับกันหากคุณใช้จานอาหารสีเข้มๆ โดยเฉพาะสีน้ำเงินจะทำให้คุณลดความอยากอาหารลงไปได้ และนี่เองจะช่วยสกัดกั้นไม่ให้คุณทานมากจะได้ไม่ต้องลดน้ำหนักอย่างเอาเป็นเอาตายภายหลังอย่างไรล่ะค่ะ\n</p>\n<p>\n<br />\n16. <span style=\"color: #ff6600\">ใช้ภาชนะให้เล็กลง</span><br />\n นอกจากใช้ภาชนะสีเข้มๆ แล้ว การเปลี่ยนจานให้เล็กลงก็เป็นวิธีทางจิตวิทยาที่ทำให้เรารู้สึกว่า อาหารมีปริมาณมากขึ้น ทำให้เรารู้สึกอิ่มได้เร็ว ไม่อยากหาอะไรทานอีก\n</p>\n<!--pagebreak--><!--pagebreak--><p>\n<br />\n17. <span style=\"color: #ff6600\">ลด ชา , กาแฟ , ครีมเทียม</span><br />\n การรับประทานชา , กาแฟ มากกว่าสองแก้วต่อวันอาจทำให้คุณอ้วนได้ โดยเฉพาะหากใครชอบใส่ครีมเทียมในกาแฟจะทำให้คุณได้รับแคลอรี่มากขึ้นโดยไม่รู้ตัวรวมทั้งกาแฟสดทั้งหลายด้วยล่ะ\n</p>\n<p>\n \n</p>\n<p style=\"text-align: center\">\n<img height=\"300\" width=\"400\" src=\"/files/u77037/don_t_coffee.jpg\" />\n</p>\n<p style=\"text-align: center\">\nที่มา : <a href=\"http://www.chaoprayanews.com/wp-content/uploads/2009/03/e0b881e0b8b2e0b981e0b89f.jpg\">http://www.chaoprayanews.com/wp-content/uploads/2009/03/e0b881e0b8b2e0b981e0b89f.jpg</a>\n</p>\n<p>\n<br />\n18. <span style=\"color: #ff6600\">เคี้ยวช้าๆ ได้พร้าเล่มงาม</span><br />\n การเคี้ยวอาหารช้าๆ และเคี้ยวอย่างละเอียด ช่วยคุณสาวๆ ลดความอ้วนได้อย่างไม่น่าเชื่อ เพราะจะทำให้สมองมีเวลาที่จะส่งสัญญาณไปบอกให้ท้องรู้สึกอิ่มได้แล้วกลับกันคนที่เคี้ยวเร็ว กินเร็ว จะไม่รู้สึกอิ่มแม้ทานอาหารหมดจานแล้ว และเมื่อท้องไม่อิ่มคุณสาวๆ ก็มักจะมองหาของหวานตบท้ายมื้ออาหารซึ่งจะนำความอ้วนมาสู่ร่างกายของคุณอย่างชัวร์ๆ\n</p>\n<p>\n<br />\n19. <span style=\"color: #ff6600\">หลีกเลี่ยงไข่แดง ให้ทานไข่ขาว</span><br />\n ไข่แดงอุดมไปด้วยคอเลสเตอรอลที่เป็นบ่อเกิดของโรคหัวใจและโรคอ้วน แต่ไข่ขาวไม่มีคอเลสเตอรอล ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานไข่แดงหรือทานในปริมาณน้อยและหันมาทานไข่ขาวแทน นอกจากนี้หากวันไหนทานไข่มากๆ ก็ควรงดการทานอาหารที่มีไขมันสูงในมื้ออื่นๆ ของวันเดียวกันด้วยเพื่อไม่ให้มีคอเลสเตอรอลสะสมในร่างกายมากเกินไป\n</p>\n<p>\n<br />\n20. <span style=\"color: #ff6600\">อย่าให้รางวัลตัวเองด้วยการไปทานอาหาร<br />\n</span> สอบผ่าน! โปรเจกท์ผ่าน! พรีเซนต์งานผ่าน! ไปฉลองกันดีกว่า!!! หยุดความคิดนี้เลยค่ะ เพราะการที่คุณให้รางวัลกับความสำเร็จของตัวเองด้วยการไปรับประทานอาหารตามใจปากอาจทำให้คุณอ้วนได้เหมือนกัน ทางที่ดีให้รางวัลกับตัวเองด้วยการทำสิ่งที่ตัวเองปรารถนา ยกเว้นเรื่องกิน!!! เช่น ไปช้อปปิ้ง ไปเที่ยวพักผ่อน นวดหน้า ทำผม ขัดผิว ฯลฯ จะดีที่สุดค่ะ\n</p>\n<p>\n<br />\n21. <span style=\"color: #ff6600\">จำไว้อย่าอด</span><br />\n ใช่ว่าการไดเอทคือการอดอาหาร เพราะยิ่งคุณอดอาหารเท่าไหร่จะมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด แถมยังทำให้คุณหิวมากขึ้นมากขึ้นจนทำให้คุณสามารถทานได้มากกว่าปกติในมื้อต่อไป\n</p>\n<p>\n<br />\n22. <span style=\"color: #ff6600\">แบ่งทานบางส่วนไม่ต้องทานให้หมด<br />\n</span> สาวๆ หลายคนบ่นเสียดายอาหารที่อยู่ตรงหน้าไม่อยากเหลือทิ้งไว้ แต่สำหรับกฎเกณฑ์ของการลดความอ้วนคุณไม่จำเป็นต้องทานหมดหรอกค่ะ โดยคุณควรจะแบ่งอาหารในจานไว้ 4 ส่วน แล้วทานเพียงแค่ 3 ส่วนก็เพียงพอแล้ว\n</p>\n<p>\n<br />\n23. <span style=\"color: #ff6600\">อย่าทานอะไรหลังมื้อเย็นอีก<br />\n</span> ไม่ดีแน่หากคุณทานขนมหรืออาหารอะไรหลังจากคุณทานอาหารเย็นเรียบร้อยแล้ว ทางที่ดีคือควรจะให้ร่างกายได้พักผ่อนจากการย่อยอาหารแล้วไปเริ่มทำงานใหม่ในมื้อเช้าของวันรุ่งขึ้นจะดีกว่า\n</p>\n<p>\n<br />\n24. <span style=\"color: #ff6600\">นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ<br />\n</span> ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อค่ะว่า หากคุณพักผ่อนนอนหลับไม่เพียงพออาจจะมีผลกระทบต่อฮอร์โมนเลปตินซึ่งทำหน้าที่ควบคุมความอยากอาหาร ดังนั้น อาจทำให้คุณยับยั้งชั่งใจในการรับประทานไม่อยู่และอ้วนขึ้นได้ นอกจากนี้หากคุณนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอแล้วก็สามารถช่วยให้ร่างกายกำจัดไขมันส่วนเกินออกไปได้เช่นกัน\n</p>\n<p>\n<br />\n25. <span style=\"color: #ff6600\">ทานหลายๆ มื้อเล็กๆ ในหนึ่งวัน</span><br />\n ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่า การทานอาหาร 4-5 มื้อเล็กๆ ในแต่ละวัน จะช่วยควบคุมระบบการเผาผลาญและความอยากอาหารได้ดีกว่าการทานอาหารมื้อปกติ 3 มื้อ โดยระหว่างมื้ออาหารคุณอาจทานสแน็กหรือผลไม้เพื่อให้คุณอิ่ม และไม่หิวมากจนกระทั่งถึงมื้อต่อไป ทีนี้ในมื้อต่อไปคุณก็จะทานอาหารได้น้อยลงแล้ว\n</p>\n<!--pagebreak--><!--pagebreak--><p>\n<br />\n26.<span style=\"color: #ff6600\"> โปรตีนตัวช่วยลดความอ้วนในทุกๆ มื้อ<br />\n</span> มีคำแนะนำให้ในแต่ละมื้ออาหารต้องมีอาหารประเภทโปรตีนผสมด้วย เพราะโปรตีนจะช่วยคงสภาพกล้ามเนื้อและกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น โดยโปรตีนที่แนะนำก็คือ อาหารจำพวกถั่ว นม โยเกิร์ตนั่นเอง\n</p>\n<p>\n<br />\n27.<span style=\"color: #ff6600\"> เผ็ดหน่อยอร่อยดี</span><br />\n การศึกษาพบว่า "พริก" ช่วยเพิ่มอุณหภูมิในร่างกายและช่วยในการเผาผลาญจึงมีประโยชน์เรื่องการควบคุมน้ำหนัก นอกจากนี้การกินพริกจะไม่ทำให้รู้สึกอยากกินหวานอีก รับรองว่า กินพริกแล้วลืมเรื่องความอ้วนไปได้เลย\n</p>\n<p>\n<br />\n28. <span style=\"color: #ff6600\">ดื่มชาเขียว<br />\n</span> มหาวิทยาลัยสวิสเซอร์แลนด์พบว่า การดื่มชาเขียวเป็นทางหนึ่งที่ช่วยลดน้ำหนักเพราะจะช่วยเรื่องการเผาผลาญแคลอรี่ได้ ดังนั้นควรพยายามดื่ม 3 ถ้วยต่อวัน แต่ขอเตือนไว้ก่อนว่า ต้องเป็นชาเขียวบริสุทธิ์จริงๆ ไม่ใช่ชาเขียวในขวดที่มีส่วนผสมของน้ำตาลในปริมาณมากแบบนี้ลดความอ้วนไม่ได้แน่นอนค่ะ\n</p>\n<p>\n<br />\n29.<span style=\"color: #ff6600\"> ดื่มนมก็ช่วยลดความอ้วน<br />\n</span> หากไม่ชอบดื่มชาเขียวจะลองหันมาดื่มนมก็ช่วยลดความอ้วนได้เพราะนมเป็นแหล่งอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งมีการศึกษาพบว่า การที่ร่างกายได้รับวิตามินดีและแคลเซียมสูงจะช่วยให้น้ำหนักของเราลดลงได้แถมนมยังทำให้เรารู้สึกอิ่มจนไม่อยากทานอาหารหรือเครื่องดื่มอะไรที่มีน้ำตาลด้วย\n</p>\n<p>\n<br />\n30.<span style=\"color: #ff6600\"> อ่านฉลากรายละเอียดของผลิตภัณฑ์ด้วยล่ะ</span><br />\n ก่อนซื้ออาหารหรือเครื่องดื่มลองอ่านรายละเอียดที่ติดอยู่ข้างผลิตภัณฑ์ หีบห่อ ฯลฯ ดูก่อนทุกครั้ง เพราะมันจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูงหรือไขมันสูงได้ แต่ขอย้ำว่ายามใดที่ไปซุปเปอร์มาร์เก็ตควรหลีกเลี่ยงการไปเดินในบริเวณที่ขายคุ้กกี้ พิซซ่าแช่แข็ง และไอศกรีม เพราะคุณอาจจะไม่ทันได้อ่านฉลากข้างกล่องก็ซื้อมันได้ง่ายๆ เพราะติดใจในความอร่อยของมันนั่นเอง\n</p>\n<p>\n<br />\n31. <span style=\"color: #ff6600\">จดบันทึกประจำวันให้เป็นนิสัย</span><br />\n แต่ละวันคุณกินอะไรไปบ้างลองจดบันทึกไว้ทุกๆ สัปดาห์ดูสิ เพราะมันจะช่วยให้คุณยับยั้งชั่งใจและควบคุมพฤติกรรมการรับประทานอาหารได้ดีเลยทีเดียว\n</p>\n<p>\n<br />\n32. <span style=\"color: #ff6600\">ทานผลไม้สดดีกว่าผลไม้ดองหรือน้ำผลไม้ปั่น</span><br />\n น้ำผลไม้ปั่นมักผสมน้ำเชื่อม น้ำตาล ทำให้คุณสาวๆ ได้รับน้ำตาลเกินความจำเป็น ขณะเดียวกัน ผลไม้ดอง ก็อาจมีสารแซคคารีนหรือที่เรียกว่าขัณฑสกรผสมอยู่ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพ เพราะฉะนั้นถ้าอยากได้วิตามินที่ครบถ้วน เลือกทานผลไม้สดดีกว่าแน่นอนค่ะ\n</p>\n<p>\n \n</p>\n<p style=\"text-align: center\">\n<img height=\"404\" width=\"404\" src=\"/files/u77037/fruit.jpg\" />\n</p>\n<p style=\"text-align: center\">\nที่มา : <a href=\"http://www.dekying.com/picupload/images/98645fruit-.jpg\">http://www.dekying.com/picupload/images/98645fruit-.jpg</a>\n</p>\n<p>\n<br />\n33. <span style=\"color: #ff6600\">ความเครียด คือ จุดอ่อน<br />\n</span> รู้ไหมคะว่าเมื่อฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้นก็ทำให้ความต้องการอาหารในร่างกายเพิ่มขึ้นหรือทำให้หิวนั่นเองแถมหิวบ่อยชนิดที่ไม่รู้ตัวเลยด้วย เพราะคนเครียดส่วนใหญ่มักจะจมอยู่กับความเครียดจนลืมสังเกตพฤติกรรมการกินของตัวเอง ดังนั้นทำตัวเองให้ห่างไกลจากความเครียดเถอะค่ะ\n</p>\n<p>\n \n</p>\n<p>\n34. <span style=\"color: #ff6600\">หัวเราะ ช่วยลดความอ้วน</span><br />\n งานวิจัยระบุว่า การหัวเราะจะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ขณะเราหัวเราะ จะหายใจเอาออกซิเจนเข้าไปได้มากขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อท้องได้ออกกำลังไปในตัว\n</p>\n<p>\n \n</p>\n<p>\n35. <span style=\"color: #ff6600\">ชั่งน้ำหนักอาทิตย์ละครั้ง</span><br />\n ไม่จำเป็นที่คุณจะรีบร้อน ชั่งน้ำหนักตัวทุก ๆ วัน เพราะหากคุณลดไม่ได้ดังใจปรารถนาแล้ว จะยิ่งทำให้คุณเครียดเสียเปล่า ๆ เพราะฉะนั้น ชั่งน้ำหนัก และเปลือยกายสำรวจตัวเองในห้องน้ำอาทิตย์ละครั้งก็เพียงพอแล้วล่ะ\n</p>\n<p>\n \n</p>\n<div style=\"text-align: center\">\n<img height=\"450\" width=\"300\" src=\"/files/u77037/succeed.jpg\" />\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n<br />\nที่มา : <a href=\"http://hilight.kapook.com/img_cms2/health/weight1.jpg\">http://hilight.kapook.com/img_cms2/health/weight1.jpg</a>\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<!--pagebreak--><!--pagebreak--><div style=\"text-align: center\">\nจากใจผู้จัดทำ "ถ้าคุณอยากผอมก็ต้องสู้นะคะ ขอเป็นกำลังใจให้กับคนที่ลดน้ำหนักทุก ๆคน เชื่อว่าทุกคนสามารถทำได้ :)"\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n<iframe width=\"420\" frameBorder=\"0\" src=\"http://www.youtube.com/embed/JdQPN1ssZiY?rel=0\" height=\"315\"></iframe>\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: left\">\n</div>\n<div style=\"text-align: left\">\n</div>\n<div align=\"center\" style=\"text-align: left\">\n \n</div>\n<div align=\"center\" style=\"text-align: left\">\n แหล่งที่มาของว๊ดีโอ : <a href=\"http://youtu.be/JdQPN1ssZiY\">http://youtu.be/JdQPN1ssZiY</a>\n</div>\n<div style=\"text-align: left\">\n</div>\n<div style=\"text-align: left\">\n</div>\n<div style=\"text-align: left\">\n</div>\n<div style=\"text-align: left\">\n</div>\n<div style=\"text-align: left\">\n</div>\n<div style=\"text-align: left\">\n</div>\n<div style=\"text-align: left\">\nแหล่งที่มา : <a href=\"http://region4.prd.go.th/ewt_news.php?nid=2261&filename=N_Article_all\">http://region4.prd.go.th/ewt_news.php?nid=2261&filename=N_Article_all</a>\n</div>\n<div style=\"text-align: left\">\n<br />\nจัดทำโดย นางสาวนวพร โลหะประกิตกุล\n</div>\n<div style=\"text-align: left\">\n</div>\n<div style=\"text-align: left\">\n</div>\n<!--pagebreak--><!--pagebreak--><div style=\"text-align: left\">\n</div>\n<div style=\"text-align: left\">\n</div>\n<div style=\"text-align: left\">\n<span style=\"color: #ff0000\"><span style=\"color: #ff0000\"><b></b></span></span>\n</div>\n<div style=\"text-align: left\">\n<span style=\"color: #ff0000\"><span style=\"color: #ff0000\"><b></b></span></span>\n</div>\n<div style=\"text-align: left\">\n<span style=\"color: #ff0000\"><span style=\"color: #ff0000\"><b></b></span></span>\n</div>\n<div style=\"text-align: left\">\n<span style=\"color: #ff0000\"><span style=\"color: #ff0000\"><b></b></span></span>\n</div>\n<div style=\"text-align: left\">\n<span style=\"color: #ff0000\"><span style=\"color: #ff0000\"><b></b></span></span>\n</div>\n<div style=\"text-align: left\">\n<span style=\"color: #ff0000\"><span style=\"color: #ff0000\"><b></b></span></span>\n</div>\n<div style=\"text-align: left\">\n<span style=\"color: #ff0000\"><span style=\"color: #ff0000\"><b>เรื่องที่น่าสนใจ\n<p></p></b></span></span>\n</div>\n<div style=\"text-align: left\">\n</div>\n<div style=\"text-align: left\">\n</div>\n<div style=\"text-align: left\">\n</div>\n<div style=\"text-align: left\">\n</div>\n<div style=\"text-align: left\">\n</div>\n<div style=\"text-align: left\">\n1. <span style=\"color: #ff00ff\"><span style=\"color: #ff00ff\"><span style=\"color: #ff6600\"><span style=\"color: #ff00ff\">เกาะเสม็ด</span><br />\n</span></span></span>\n</div>\n<div style=\"text-align: left\">\n</div>\n<p><a href=\"/node/136820\"><img height=\"105\" width=\"164\" src=\"/files/u77032/koh-samet.jpg\" /></a></p>\n<p>2. <span style=\"color: #ff00ff\">เมืองเวนิส</span></p>\n<p><a href=\"/node/135905\"><img height=\"107\" width=\"173\" src=\"http://chichionline.com/wp-content/uploads/2012/04/%E0%B9%80%E0%B8%A7%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%AA-300x295.jpg\" /></a></p>\n<p>3. <span style=\"color: #ff00ff\">หอไอเฟล</span></p>\n<p><a href=\"/node/136711\"><img height=\"182\" width=\"98\" src=\"/files/u9139/200px-Tour_Eiffel_Wikimedia_Commons.jpg\" /></a></p>\n<p>\n4. <span style=\"color: #ff00ff\">Junk food</span>\n</p>\n<p><a href=\"/node/136823\"><img height=\"99\" width=\"169\" src=\"/files/u77036/__1_.jpg\" /></a> </p>\n<p>\n<a href=\"/node/135263\">- ผลงานอื่นอีกมากมาย</a>\n</p>\n<div style=\"text-align: left\">\n</div>\n', created = 1717386476, expire = 1717472876, headers = '', serialized = 0 WHERE cid = '3:1b90585876c61120fdc5fff2ffa466e3' in /home/tgv/htdocs/includes/cache.inc on line 112.
- user warning: Table 'cache_filter' is marked as crashed and should be repaired query: SELECT data, created, headers, expire, serialized FROM cache_filter WHERE cid = '3:157985070f2af189fe28b562f02a37f8' in /home/tgv/htdocs/includes/cache.inc on line 27.
- user warning: Table 'cache_filter' is marked as crashed and should be repaired query: UPDATE cache_filter SET data = '<!--paging_filter--><p>\n \n</p>\n<p>\n<span style=\"color: #ff0000\"><b>เทคนิค! 35 วิธีการลดความอ้วน </b></span>เชื่อว่าหลายท่านกำลังมองหาวิธีการกินอาหารลดความอ้วนกันอยู่ แต่ถ้าอยากให้ได้ผล<br />\n<span style=\"color: #ff0000\">"อย่าลืมทำตาม"</span> และ <span style=\"color: #ff0000\">"ทำอย่างเป็นประจำสม่ำเสมอ"</span> เชื่อได้เลยค่ะว่าหุ่นสวยหุ่นดีไม่ไกลเกินเอื้อมจากความพยายามของคุณอย่างแน่นอน\n</p>\n<p style=\"text-align: center\">\n<span style=\"color: #ff0000\"><b><i><u>35 วิธีการกินอาหารลดความอ้วน</u></i></b></span>\n</p>\n<p style=\"text-align: center\">\n<img height=\"239\" width=\"298\" src=\"/files/u77037/fat-thin.jpg\" />\n</p>\n<p style=\"text-align: center\">\nที่มา : <a href=\"http://www.yimwhan.com/board/data_user/orboto/photo/cate_5/22.jpg\">http://www.yimwhan.com/board/data_user/orboto/photo/cate_5/22.jpg</a>\n</p>\n', created = 1717386476, expire = 1717472876, headers = '', serialized = 0 WHERE cid = '3:157985070f2af189fe28b562f02a37f8' in /home/tgv/htdocs/includes/cache.inc on line 112.
วิธีลดน้ำหนัก ! (how to diet) :D
เมื่อ จันทร์, 25/06/2012 - 17:33 | แก้ไขล่าสุด ศุกร์, 10/08/2012 - 10:08| โดย 
sss28711
เทคนิค! 35 วิธีการลดความอ้วน เชื่อว่าหลายท่านกำลังมองหาวิธีการกินอาหารลดความอ้วนกันอยู่ แต่ถ้าอยากให้ได้ผล
"อย่าลืมทำตาม" และ "ทำอย่างเป็นประจำสม่ำเสมอ" เชื่อได้เลยค่ะว่าหุ่นสวยหุ่นดีไม่ไกลเกินเอื้อมจากความพยายามของคุณอย่างแน่นอน
35 วิธีการกินอาหารลดความอ้วน
ที่มา : http://www.yimwhan.com/board/data_user/orboto/photo/cate_5/22.jpg
ช่วยด้วยครับ
นักเรียนที่สร้างบล็อก กรุณาอย่า
คัดลอกข้อมูลจากเว็บอื่นทั้งหมด
ควรนำมาจากหลายๆ เว็บ แล้ววิเคราะห์ สังเคราะห์ และเขียนขึ้นใหม่
หากคัดลอกทั้งหมด จะถูกดำเนินคดี
ตามกฎหมายจากเจ้าของลิขสิทธิ์
มีโทษทั้งจำคุกและปรับในอัตราสูง
ช่วยกันนะครับ
ไทยกู๊ดวิวจะได้อยู่นานๆ
ไม่ถูกปิดเสียก่อน
ขอขอบคุณในความร่วมมือครับ
ด่วน...... ขณะนี้
พระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ (ฉบับที่ 2) พ.ศ. 2558
มีผลบังคับใช้แล้ว
ขอให้นักเรียนและคุณครูที่ใช้งาน
เว็บ thaigoodview ในการส่งการบ้าน
ระมัดระวังการละเมิดลิขสิทธิ์ด้วย
อ่านรายละเอียดที่นี่ครับ
สมาชิกที่ออนไลน์
ขณะนี้มี สมาชิก 0 คน และ ผู้เยี่ยมชม 879 คน กำลังออนไลน์
ลองจัดข้อความให้ดูดีอีกนิดนะ
ครูพูนศักดิ์ สักกทัตติยกุล
ทำด้วยใจ ไปด้วยฝัน
เนื้อหาในแต่ละหน้าของหนูมากเกินไปไหมคะ ?
จะไปทำให้ครบทุกข้อเลยยยยยยยยยยเย่ๆ !
ขอบคุณวิธีดีดีจ้าา
โอ๊ววววว!!!ผอมแน่คราวนี้!!!!
ลดได้จิงป่ะ จะเอาไปใช้เลยอ่ะ ^^
มาลดน้ำหนักกันเถอะ 55555555555555555555
อยากผอมบ้างด้วยคนy.y
ต้องลดความอ้วนแล้วววววววววววว
อยากผอมมมมมมม TT_TT
มีหลายวิธีดีๆทั้งนั้นเลย ;))
อยากผอมจัง
อยากผอมก็ต้องลองทำดูนะจ๊ะ สู้ๆ :)