หน้าแรก | บล็อก | stmdamien's blog
  • user warning: Table 'cache_filter' is marked as crashed and should be repaired query: SELECT data, created, headers, expire, serialized FROM cache_filter WHERE cid = '3:9cd726d941241c9a04a382107108d821' in /home/tgv/htdocs/includes/cache.inc on line 27.
  • user warning: Table 'cache_filter' is marked as crashed and should be repaired query: UPDATE cache_filter SET data = '<!--paging_filter--><div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n<img height=\"119\" width=\"349\" src=\"/files/u74059/httpupload_wikimedia_orgwikipediaen668Brain_Gym_logo_jpg.jpg\" border=\"0\" />\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\nที่มาของภาพ : <a href=\"http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/6/68/Brain_Gym_logo.jpg\">http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/6/68/Brain_Gym_logo.jpg</a>\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n<img height=\"230\" width=\"338\" src=\"/files/u74059/httpwww_davidcolarusso_combloguploaded_imagesIntegratedMovement_Web-794011_jpg.jpg\" border=\"0\" />\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\nที่มาของภาพ : <a href=\"http://www.davidcolarusso.com/blog/uploaded_images/IntegratedMovement_Web-794011.jpg\">http://www.davidcolarusso.com/blog/uploaded_images/IntegratedMovement_Web-794011.jpg</a>\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div align=\"left\" style=\"text-align: center\">\n<strong><span style=\"color: #ff0000\">4. ท่าบริหารร่างกายง่ายๆ ( Useful ) </span></strong>\n</div>\n<div align=\"left\" style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div align=\"left\" style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div align=\"left\" style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div align=\"left\" style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div align=\"left\" style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div align=\"left\" style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div align=\"left\">\n<span style=\"color: #800080\"></span>\n</div>\n<div align=\"left\" style=\"text-align: center\">\n<span style=\"color: #800080\">                       4.1 นั่งบนเก้าอี้ ยกเท้าขวาขึ้นพาดบนขาซ้าย มือกุมฝ่าเท้าขวา หายใจเข้า ออกช้าๆ ลึกๆ 1 นาที</span> <span style=\"color: #800080\"> แล้ววางเท้าลงบนพื้นเหมือนเดิม ให้เท้า  ทั้งสองข้างแตะพื้น กำมือเข้าด้วยกัน แล้วใช้ปลายลิ้นกดที่ฐานฟันล่างประมาณ 1 นาที </span><span style=\"color: #800080\">จะเป็นท่าทีมีประสิทธิภาพสูงมากช่วย</span>\n</div>\n<div align=\"left\" style=\"text-align: center\">\n<span style=\"color: #800080\"></span><span style=\"color: #800080\"></span>\n</div>\n<div align=\"left\">\n<span style=\"color: #800080\"></span>\n</div>\n<div align=\"left\">\n<span style=\"color: #800080\">ลด  ความเครียด ความอึดอัด และความคับข้องใจ เปลี่ยนขา ทำซ้ำเช่นเดียวกัน </span>\n</div>\n<div align=\"left\">\n<span style=\"color: #800080\"></span>\n</div>\n<div align=\"left\">\n<span style=\"color: #800080\"></span>\n</div>\n<div align=\"left\">\n<span style=\"color: #003300\">                          4.2 กำมือทั้งสองข้าง ยกขึ้นไขว้กันระดับตา ตามองมือที่อยู่ด้านนอก เปลี่ยนมือทำเช่นเดียวกัน </span>\n</div>\n<div align=\"left\">\n<span style=\"color: #003300\"></span>\n</div>\n<div align=\"left\">\n<span style=\"color: #003300\"></span>\n</div>\n<div align=\"left\">\n<span style=\"color: #993300\">                          4.3 วางมือซ้อนกันที่ด้านหน้า หายใจเข้าช้าๆ ลึกๆ ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ คว่ำมือลง </span><span style=\"color: #993300\">หายใจออกช้าๆ แล้ววาดมือออกเป็นวงกลม วางมือ  ไว้ที่เดิม </span>\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div>\n<br />\n                         <span style=\"color: #0000ff\">4.4 ใช้มือทั้งสองปิดตาที่ลืมอยู่เบาๆ ให้สนิท จนมองเห็นเป็นสีดำมืดสนิทสักพัก</span><span style=\"color: #0000ff\">แล้วค่อยๆเอามือออก เริ่มปิดตาใหม่ ควรจะทำ ก่อนอ่านหนังสือ </span>\n</div>\n<div>\n<span style=\"color: #0000ff\"></span>\n</div>\n<div>\n<span style=\"color: #0000ff\"></span>\n</div>\n<div>\n<span style=\"color: #0000ff\">                         </span><span style=\"color: #993300\">4.5 ใช้นิ้วมือทั้งสองข้างเคาะเบาๆทั่วศีรษะ จากกลางศีรษะออกมา ด้านขวาและซ้ายพร้อมๆกัน</span>\n</div>\n<div>\n</div>\n<div>\n</div>\n<div>\n</div>\n<div>\n</div>\n<div>\n</div>\n<div>\n</div>\n<div>\n</div>\n<div>\n</div>\n<div>\n</div>\n<div>\n</div>\n<div>\n</div>\n<div>\n</div>\n<div>\n</div>\n<div>\n</div>\n<div>\n</div>\n<div>\n</div>\n<div>\n</div>\n<div>\n</div>\n<div align=\"center\">\n <a target=\"_blank\" href=\"/node/127564\" title=\"HOME\"><img height=\"256\" width=\"256\" src=\"/files/u74059/httpicons_iconarchive_comiconseveraldodesktoon256Home-icon_png.png\" border=\"0\" style=\"width: 158px; height: 154px\" /></a>                                                            <a target=\"_blank\" href=\"/node/131753\" title=\"เบรนยิม คือ\"><img height=\"423\" width=\"428\" src=\"/files/u74059/1_0.jpg\" border=\"0\" style=\"width: 140px; height: 151px\" /></a>\n</div>\n<div>\n</div>\n<div>\n</div>\n<div>\n</div>\n<div>\n</div>\n<div>\n</div>\n<div>\n</div>\n<div>\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div>\n<span style=\"color: #993300\"></span>\n</div>\n<div>\n<span style=\"color: #993300\"></span>\n</div>\n<div>\n<span style=\"color: #993300\"></span>\n</div>\n<div>\n<span style=\"color: #993300\"></span>\n</div>\n<div>\n<span style=\"color: #993300\"></span>\n</div>\n<div>\n<span style=\"color: #993300\"></span>\n</div>\n<div>\n<span style=\"color: #993300\"></span>\n</div>\n<div>\n<span style=\"color: #993300\"></span>\n</div>\n<div>\n<span style=\"color: #993300\"></span>\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<p><a href=\"/node/127564\" title=\"HOME\"></a></p>\n<div style=\"text-align: center\">\n<u><span style=\"color: #0b272d\"></span></u>\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n<u><span style=\"color: #0b272d\"></span></u>\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n<u><span style=\"color: #0b272d\"></span></u>\n</div>\n<p></p>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n<div align=\"right\" style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div align=\"right\" style=\"text-align: center\">\nที่มาของภาพ : <a href=\"http://icons.iconarchive.com/icons/everaldo/desktoon/256/Home-icon.png\">http://icons.iconarchive.com/icons/everaldo/desktoon/256/Home-icon.png</a>\n</div>\n<div align=\"right\" style=\"text-align: center\">\nที่มาของภาพ : <a href=\"http://www.optimumlearningandhealth.com/Images/Product1.jpg\">http://www.optimumlearningandhealth.com/Images/Product1.jpg</a>\n</div>\n<div align=\"right\" style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div align=\"right\" style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div align=\"right\" style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div align=\"right\" style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div align=\"right\" style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div align=\"right\" style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div align=\"right\" style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div align=\"right\" style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div align=\"right\" style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div align=\"right\" style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div align=\"right\" style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div align=\"right\" style=\"text-align: center\">\n</div>\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div align=\"right\" style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div align=\"right\" style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div align=\"right\" style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div align=\"right\" style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div align=\"right\" style=\"text-align: center\">\n</div>\n<div style=\"text-align: center\">\n</div>\n', created = 1715339330, expire = 1715425730, headers = '', serialized = 0 WHERE cid = '3:9cd726d941241c9a04a382107108d821' in /home/tgv/htdocs/includes/cache.inc on line 112.

4. ท่าบริหารร่างกายง่ายๆ ( Useful )

เมื่อ เสาร์, 17/03/2012 - 15:59 | แก้ไขล่าสุด ศุกร์, 04/05/2012 - 18:47| โดย stmdamien
รูปภาพของ stmdamien
4. ท่าบริหารร่างกายง่ายๆ ( Useful ) 
                       4.1 นั่งบนเก้าอี้ ยกเท้าขวาขึ้นพาดบนขาซ้าย มือกุมฝ่าเท้าขวา หายใจเข้า ออกช้าๆ ลึกๆ 1 นาที  แล้ววางเท้าลงบนพื้นเหมือนเดิม ให้เท้า  ทั้งสองข้างแตะพื้น กำมือเข้าด้วยกัน แล้วใช้ปลายลิ้นกดที่ฐานฟันล่างประมาณ 1 นาที จะเป็นท่าทีมีประสิทธิภาพสูงมากช่วย
ลด  ความเครียด ความอึดอัด และความคับข้องใจ เปลี่ยนขา ทำซ้ำเช่นเดียวกัน
                          4.2 กำมือทั้งสองข้าง ยกขึ้นไขว้กันระดับตา ตามองมือที่อยู่ด้านนอก เปลี่ยนมือทำเช่นเดียวกัน
                          4.3 วางมือซ้อนกันที่ด้านหน้า หายใจเข้าช้าๆ ลึกๆ ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ คว่ำมือลง หายใจออกช้าๆ แล้ววาดมือออกเป็นวงกลม วางมือ  ไว้ที่เดิม

                         4.4 ใช้มือทั้งสองปิดตาที่ลืมอยู่เบาๆ ให้สนิท จนมองเห็นเป็นสีดำมืดสนิทสักพักแล้วค่อยๆเอามือออก เริ่มปิดตาใหม่ ควรจะทำ ก่อนอ่านหนังสือ
                         4.5 ใช้นิ้วมือทั้งสองข้างเคาะเบาๆทั่วศีรษะ จากกลางศีรษะออกมา ด้านขวาและซ้ายพร้อมๆกัน
                                                            

แหล่งอ้างอิง: 
http://www.maejaa.com/brain-gym-%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9A%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B8%87/
stmdamien's blog |  ล็อกอิน เพื่อแสดงความคิดเห็น |  อ่าน 8495 ครั้ง

มหาวิทยาลัยศรีปทุม ผู้ใหญ่ใจดี
 

Thaigoodview

 ช่วยด้วยครับ
นักเรียนที่สร้างบล็อก กรุณาอย่า
คัดลอกข้อมูลจากเว็บอื่นทั้งหมด
ควรนำมาจากหลายๆ เว็บ แล้ววิเคราะห์ สังเคราะห์ และเขียนขึ้นใหม่
หากคัดลอกทั้งหมด จะถูกดำเนินคดี
ตามกฎหมายจากเจ้าของลิขสิทธิ์
มีโทษทั้งจำคุกและปรับในอัตราสูง

ช่วยกันนะครับ 
ไทยกู๊ดวิวจะได้อยู่นานๆ 
ไม่ถูกปิดเสียก่อน
ขอขอบคุณในความร่วมมือครับ

อ่านรายละเอียด

ด่วน...... ขณะนี้
พระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ (ฉบับที่ 2) พ.ศ. 2558 
มีผลบังคับใช้แล้ว 
ขอให้นักเรียนและคุณครูที่ใช้งาน
เว็บ thaigoodview ในการส่งการบ้าน
ระมัดระวังการละเมิดลิขสิทธิ์ด้วย
อ่านรายละเอียดที่นี่ครับ

 

สมาชิกที่ออนไลน์

ขณะนี้มี สมาชิก 0 คน และ ผู้เยี่ยมชม 334 คน กำลังออนไลน์

Creative Commons License

Copyright © 2000-2024 thaigoodview.com | ออกแบบและพัฒนาระบบโดย ไทยกู๊ดวิวดอทคอม
สงวนสิทธิ์ภายใต้สัญญาอนุญาต Creative Commons Attribution-Noncommercial-Share Alike 3.0 Unported License.
ท่านสามารถนำเนื้อหาไปใช้ แสดง ดัดแปลง เผยแพร่ โดยต้องอ้างอิงที่มา ห้ามใช้เพื่อการค้า และต้องใช้สัญญาอนุญาตชนิดเดียวกันนี้ไปกับงานดัดแปลงต่อยอดที่เผยเผยแพร่ต่อ