อาหารเพื่อสุขภาพ

 ส่วนผสม สำหรับ 3-4 ที่

1. หมูสันคอ 200 ก.

2. เส้นหมี่ 100 ก. (แช่น้ำไว้ให้นิ่ม)

3. กระเทียมกลีบเล็ก 2 ชต.

4. พริกไทยดำเม็ด 1 ชต.

5. ตะไคร้ 3 ต้น

6. รากผักชี 2 ราก

7. หอมแดงเจียว 2 ชต.

8. ต้นหอมซอย 2 ชต.

9. น้ำตาลทราย 1 ชต.

10. น้ำปลา 2 ชต.

11. น้ำมันหอย 2 ชต.

 ส่วนผสมน้ำจิ้ม

1. หัวไชเท้าขูดฝอย 1 ชต.

2. แครอทขูดฝอย 1 ชต.

3. น้ำตาลทราย 1 ชต.

4. น้ำส้มสายชู 1 ชต.

5. น้ำจิ้มไก่ 5 ชต.

6. น้ำต้มสุก 5 ชต.

 วิธีทำ

•หั่นเส้นหมี่ออกเป็น 2 ก้อน พักไว้ก่อน หั่นตะไคร้ รากผักชีให้เป็นชิ้นเล็กๆ

•โขลกรากผักชี กระเทียม ตะไคร้ พริกไทยดำ เข้าด้วยกันจนละเอียด พักไว้ก่อน

•แล่เนื้อหมูให้เป็นชิ้นบางๆ จากนั้นนำหมูและเครื่องที่โขลกไว้หมักเข้าด้วยกัน

•ปรุงรสด้วยน้ำตาลทราย น้ำมันหอย น้ำปลา หมักไว้ 1 ชม.

•ต้มน้ำให้เดือด นำเส้นหมี่ลงลวกให้นิ่ม (ไม่เกิน 2 นาที) ตักขึ้นมาพักไว้ให้เย็น

•นำน้ำตาลทราย น้ำจิ้มไก่ น้ำส้มสายชู น้ำต้มสุก ผสมเข้าด้วยกัน เข้าไมโครเวฟให้น้ำตาลละลาย (1 ½ นาที) จากนั้นรอให้น้ำจิ้มเย็นตัวก่อนจึงเติมแครอท ไชเท้าลงไปผสมให้เข้ากัน

•ตั้งกระทะให้ร้อน นำหมูลงย่างให้สุกทั้ง 2 ด้าน หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ

•จัดวางเส้นหมี่ใส่จาน โรยหน้าด้วยต้นหอม หอมแดงเจียว ตามด้วยหมูย่าง และน้ำจิ้ม เป็นอันเสร็จ 

ความคิดเห็น

1. การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมีหลักการอย่างไร

              -อยากให้คนที่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ทำให้ร่างกายแข็งแรง และมีสุขภาพที่ดีขึ้น

2.ในปัจจุบันพฤติกรรมการบริโภคอาหารของคนไทยเป็นอย่างไรมีผลต่อสุขภาพอย่างไร

               -ปัจจุบันคนไทยกินอาหารไม่ครบ 5 หมู่  เพราะสมัยนี้มีแต่คนทำงาน เนื่องจากกลัวไปทำงานไม่ทัน ก็เลยคิคว่าแค่ขนมปังแผ่นเดียวคงไม่เป็นไร แต่ความคิดเหล่านี้เป็นความคิดที่ผิดเพราะที่กินอาหารไม่ครบ 5 หมู่ ทำไห้สุขภาพไม่แข็งแรง ได้สารอาหารไม่ครบตามที่ร่างกายต้องการ

3. ถ้าเยาวชนไทยรับประทานอาหารไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย  เช่น  ขนมขบเคี้ยว  น้ำอัดลม   มีผลต่อการพัฒนาประเทศในอนาคตอย่างไร

                 -ทำให้เยาวชนไทยสุขภาพไม่ดี ร่างกายไม่แข็งแรง อาจทำให้สารอาหารไม่ไปเลี้ยงสมอง ซึงอาจทำให้สมองไม่มีการพัฒนา และทำให้เยาวชนชนไทยไปพัฒนาประเทศไม่ได้ เพราะการพัฒนาประเทศอาจไม่ก้าวหน้าก็ได้

มหาวิทยาลัยศรีปทุม ผู้ใหญ่ใจดี
 

 ช่วยด้วยครับ
นักเรียนที่สร้างบล็อก กรุณาอย่า
คัดลอกข้อมูลจากเว็บอื่นทั้งหมด
ควรนำมาจากหลายๆ เว็บ แล้ววิเคราะห์ สังเคราะห์ และเขียนขึ้นใหม่
หากคัดลอกทั้งหมด จะถูกดำเนินคดี
ตามกฎหมายจากเจ้าของลิขสิทธิ์
มีโทษทั้งจำคุกและปรับในอัตราสูง

ช่วยกันนะครับ 
ไทยกู๊ดวิวจะได้อยู่นานๆ 
ไม่ถูกปิดเสียก่อน

ขอขอบคุณในความร่วมมือครับ

อ่านรายละเอียด

ด่วน...... ขณะนี้
พระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ (ฉบับที่ 2) พ.ศ. 2558 
มีผลบังคับใช้แล้ว 
ขอให้นักเรียนและคุณครูที่ใช้งาน
เว็บ thaigoodview ในการส่งการบ้าน
ระมัดระวังการละเมิดลิขสิทธิ์ด้วย
อ่านรายละเอียดที่นี่ครับ

 

สมาชิกที่ออนไลน์

ขณะนี้มี สมาชิก 0 คน และ ผู้เยี่ยมชม 385 คน กำลังออนไลน์