ยินดีต้อนรับเข้าสู่การฟังเพลงเพื่อความผ่อนคลาย ท่านจะได้ฟังเพลงและผ่อนคลายไปด้วยวิธีการง่ายๆ เตรียมตัวเพื่อนอนอย่างเดียว ขณะนอนจะมีเพลงให้ฟังด้วย ใครๆก็นอนฟังเพลงได้ ท่านอยากจะลองนอนฟังเพลงแล้วสิ

     วิธีง่ายๆมีดังนี้

 1.หาที่นอนสงบๆสักแห่งหนึ่ง
 2.นอนหงายราบกับพื้นไม่ต้องหนุนหมอน แยกขาเล็กน้อย วางมือทั้ง2ไว้ข้างลำตัว หงายมือ  
 3.หลับตาเบาๆ
 4.ฟังคำบรรยายแล้วปล่อยใจให้คิดตาม
 5.ฟังบทบรรยายประกอบเสียงเพลง(ต้องมีผู้บรรยายอ่านคำบรรยายทุกหน้าด้วยเสียงชวนให้หลับนะคะ)
 6.จุดตะเกียงน้ำมันหอมระเหยระหว่างการนอนฟังเพลง
 7.อย่าลืมปิดไฟไม่ให้แสงรบกวน

 ที่มา : เอกสารประกอบการอบรม หลักสูตร “การสร้างพลังและความสำเร็จของชีวิตด้วยจิตวิทยา

          นีโอฮิวแมนนิส” โดย รองศาสตราจารย์ ดร.เกียรติวรรณ อมาตยกุล

          อาจารย์ประจำภาควิชาการศึกษานอกโรงเรียน คณะครุศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

          จัดโดย สำนักเสริมศึกษาและบริการสังคม มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์

ขอขอบคุณรูปภาพจากเว็บไซต์ต่างๆ

บัดนี้ได้เวลานอนแล้วนอนหลับให้สบาย นอนผ่อนคลายสบายใจอย่าลืมบอกต่อๆกันไปนะคะ