งานชิ้นที่ 3 ครับผม
เมื่อ อังคาร, 02/02/2010 - 21:49 | แก้ไขล่าสุด พุธ, 03/02/2010 - 13:43| โดย 
pnp31329
สุขศึกษาและพลศึกษา
แหล่งอ้างอิงรูปภาพ : http://www.phangnga.go.th/news/mo/images_large/39.jpg
วิธียืดเส้นก่อนออกกำลังกาย
การออกกำลังกายทุกครั้งควรยืดเส้นยืดสายก่อนเสมอ เพื่อความปลอดภัย วันนี้มีวิธีวอร์มอัพมาฝาก
- ยืนหันหน้าเข้าหาเสาหลัก วางฝ่ามือทั้งสองข้างลงไปให้มีความห่างมากกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย
- ก้าวเท้าเดินถอยหลังออกไปพร้อม ๆ กับขยับมือเลื่อนต่ำลงมาเรื่อย ๆ จนตำแหน่งที่วางมืออยู่ในระดับความสูงเท่ากับช่วงตัว
- กดน้ำหนักที่มือทั้งสองข้างเล็กน้อย เหยียดแขนให้ตึง ยืดลำตัวและผลักสะโพกออกไปด้านหลัง
- เปิดขาห่างกัน ความกว้างระหว่างขาทั้งสองประมาณเท่าสะโพก
- ปลายเท้าชี้ตรงไปด้านหน้า ยืนให้เต็มฝ่าเท้า และพยายามเหยียดขาตรง ปล่อยศีรษะและคอสบาย ๆ
- เหยียดแขนให้ตึง ยืดหลังตึง และยืนให้ขาตรงเป็นมุมฉากกับพื้น
- ค้างไว้ในท่า ไม่ว่าจะรู้สึกตึงแค่ไหนก็ขอให้อดทนไว้
- เอาสมาธิออกจากความตึงไปไว้ที่ลมหายใจ นับลมหายใจเข้าออกช้า ๆ 5-10 ลมหายใจ
- คลายท่า พักสักครู่แล้วทำซ้ำ 3-5 ครั้ง
ช่วยด้วยครับ
นักเรียนที่สร้างบล็อก กรุณาอย่า
คัดลอกข้อมูลจากเว็บอื่นทั้งหมด
ควรนำมาจากหลายๆ เว็บ แล้ววิเคราะห์ สังเคราะห์ และเขียนขึ้นใหม่
หากคัดลอกทั้งหมด จะถูกดำเนินคดี
ตามกฎหมายจากเจ้าของลิขสิทธิ์
มีโทษทั้งจำคุกและปรับในอัตราสูง
ช่วยกันนะครับ
ไทยกู๊ดวิวจะได้อยู่นานๆ
ไม่ถูกปิดเสียก่อน
ขอขอบคุณในความร่วมมือครับ
ด่วน...... ขณะนี้
พระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ (ฉบับที่ 2) พ.ศ. 2558
มีผลบังคับใช้แล้ว
ขอให้นักเรียนและคุณครูที่ใช้งาน
เว็บ thaigoodview ในการส่งการบ้าน
ระมัดระวังการละเมิดลิขสิทธิ์ด้วย
อ่านรายละเอียดที่นี่ครับ
เยี่ยมมากจ้า
สาระเพียบ 10 อยู่แล้ว
เนื้อหาดีมาก
มีประโยชน์
ให้ 10 คะแนนเต็ม
น่าสนใจดี
สวยงาม 10 คะแนน
สวยงาม ๆ
เนื้อหาดี 10 เลย ๆ
เนื้อหาดีมาก
มีประโยชน์
ให้ 10 คะแนนเต็ม
ทำงานถูกต้อง
ส่งตามเวลา
เนื้อหาน่าสนใจ 10 สิค่ะ
10 เต็มมมมม
ครับ
อือก็ดีนะนำความรู้มาใช้ได้
ใช้ได้ในชีวิตประจำวันเอาไป10
นำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้
+ทำให้มีความรู้เพิ่ม
10 คะแนน
เนื้อหาดี
น่ารู้
นำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้
10คั๊บ
10 คะแนนครับ
สวยงาม . :]
S i R i U s Z . b a D z . V i r G i n .
______________________________ . L o v e ~ ♡
นำไปใช้ได้
10เท่านั้น
สาระดีมาก
เอาไป
10
เลยจร้า
ดีมากมายได้รับความรู้เรื่องกีฬา เอาไป10
เนื้อหาน่าสนใจจ้า
น้ำหวานให้10จ้า
กีฬาๆ เป็นยาวิเศษ ฮ่าไฮ้
10 คะแนนจ้า
เนื้อหาดี
มีประโยชน์จ้า
รูปภาพน่ารัก
10ๆ
รูปภาพน่ารักจ้า
เหมาะสมจ้า
10ๆ
เนื้อหาดีค่ะ
มีประโยชน์ค่ะ
ให้ 10 ^^
เนื้อหาดีน่าสนใจมีประโยชน์เป็นอย่างมาก
ทำงานเรียบร้อยดี รูปภาพน่ารักดี
ให้ 10คะแนนเลย
เนื้อหาดี
เข้าใจง่าย
เอาไปเลย 10 คะแนน
เนื้อหาดีเข้าใจง่ายและมีประโยชน์ ให้ 10 คะแนน
เนื้อหาดีเข้าใจง่าย ให้ 10 คะแนน
เนื้อหาดีเข้าใจง่าย ให้ 10 คะแนน