- user warning: Table 'cache_filter' is marked as crashed and should be repaired query: SELECT data, created, headers, expire, serialized FROM cache_filter WHERE cid = '3:4148ce32ff7addb32841d2d552388ccd' in /home/tgv/htdocs/includes/cache.inc on line 27.
- user warning: Table 'cache_filter' is marked as crashed and should be repaired query: UPDATE cache_filter SET data = '<!--paging_filter--><p>\n<meta http-equiv=\"Content-Type\" content=\"text/html; charset=utf-8\" /><br />\n<meta name=\"ProgId\" content=\"Word.Document\" /><br />\n<meta name=\"Generator\" content=\"Microsoft Word 11\" /><br />\n<meta name=\"Originator\" content=\"Microsoft Word 11\" /></p>\n<link href=\"file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CADMINI%7E1%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtml1%5C01%5Cclip_filelist.xml\" rel=\"File-List\" />\n<!--[if gte mso 9]><xml>\n<w:WordDocument>\n<w:View>Normal</w:View>\n<w:Zoom>0</w:Zoom>\n<w:PunctuationKerning/>\n<w:ValidateAgainstSchemas/>\n<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>\n<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>\n<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>\n<w:Compatibility>\n<w:BreakWrappedTables/>\n<w:SnapToGridInCell/>\n<w:ApplyBreakingRules/>\n<w:WrapTextWithPunct/>\n<w:UseAsianBreakRules/>\n<w:DontGrowAutofit/>\n<w:UseFELayout/>\n</w:Compatibility>\n<w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel>\n</w:WordDocument>\n</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>\n<w:WordDocument>\n<w:View>Normal</w:View>\n<w:Zoom>0</w:Zoom>\n<w:PunctuationKerning/>\n<w:ValidateAgainstSchemas/>\n<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>\n<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>\n<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>\n<w:Compatibility>\n<w:BreakWrappedTables/>\n<w:SnapToGridInCell/>\n<w:ApplyBreakingRules/>\n<w:WrapTextWithPunct/>\n<w:UseAsianBreakRules/>\n<w:DontGrowAutofit/>\n<w:UseFELayout/>\n</w:Compatibility>\n<w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel>\n</w:WordDocument>\n</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>\n<w:LatentStyles DefLockedState=\"false\" LatentStyleCount=\"156\">\n</w:LatentStyles>\n</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>\n<w:LatentStyles DefLockedState=\"false\" LatentStyleCount=\"156\">\n</w:LatentStyles>\n</xml><![endif]--><style>\n<!--\n/* Font Definitions */\n@font-face\n{font-family:\"MS Mincho\";\npanose-1:2 2 6 9 4 2 5 8 3 4;\nmso-font-alt:\"ＭＳ 明朝\";\nmso-font-charset:128;\nmso-generic-font-family:modern;\nmso-font-pitch:fixed;\nmso-font-signature:-1610612033 1757936891 16 0 131231 0;}\n@font-face\n{font-family:\"Angsana New\";\npanose-1:2 2 6 3 5 4 5 2 3 4;\nmso-font-charset:0;\nmso-generic-font-family:roman;\nmso-font-pitch:variable;\nmso-font-signature:16777219 0 0 0 65537 0;}\n@font-face\n{font-family:Tahoma;\npanose-1:2 11 6 4 3 5 4 4 2 4;\nmso-font-charset:0;\nmso-generic-font-family:swiss;\nmso-font-pitch:variable;\nmso-font-signature:1627421319 -2147483648 8 0 66047 0;}\n@font-face\n{font-family:\"Ms sans serif\";\npanose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0;\nmso-font-alt:\"Times New Roman\";\nmso-font-charset:0;\nmso-generic-font-family:roman;\nmso-font-format:other;\nmso-font-pitch:auto;\nmso-font-signature:0 0 0 0 0 0;}\n@font-face\n{font-family:\"\\@MS Mincho\";\npanose-1:2 2 6 9 4 2 5 8 3 4;\nmso-font-charset:128;\nmso-generic-font-family:modern;\nmso-font-pitch:fixed;\nmso-font-signature:-1610612033 1757936891 16 0 131231 0;}\n/* Style Definitions */\np.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal\n{mso-style-parent:\"\";\nmargin:0cm;\nmargin-bottom:.0001pt;\nmso-pagination:widow-orphan;\nfont-size:12.0pt;\nmso-bidi-font-size:14.0pt;\nfont-family:\"Times New Roman\";\nmso-fareast-font-family:\"MS Mincho\";\nmso-bidi-font-family:\"Angsana New\";\nmso-fareast-language:JA;}\n@page Section1\n{size:612.0pt 792.0pt;\nmargin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;\nmso-header-margin:36.0pt;\nmso-footer-margin:36.0pt;\nmso-paper-source:0;}\ndiv.Section1\n{page:Section1;}\n--><!--\n/* Font Definitions */\n@font-face\n{font-family:\"MS Mincho\";\npanose-1:2 2 6 9 4 2 5 8 3 4;\nmso-font-alt:\"ＭＳ 明朝\";\nmso-font-charset:128;\nmso-generic-font-family:modern;\nmso-font-pitch:fixed;\nmso-font-signature:-1610612033 1757936891 16 0 131231 0;}\n@font-face\n{font-family:\"Angsana New\";\npanose-1:2 2 6 3 5 4 5 2 3 4;\nmso-font-charset:0;\nmso-generic-font-family:roman;\nmso-font-pitch:variable;\nmso-font-signature:16777219 0 0 0 65537 0;}\n@font-face\n{font-family:Tahoma;\npanose-1:2 11 6 4 3 5 4 4 2 4;\nmso-font-charset:0;\nmso-generic-font-family:swiss;\nmso-font-pitch:variable;\nmso-font-signature:1627421319 -2147483648 8 0 66047 0;}\n@font-face\n{font-family:\"Ms sans serif\";\npanose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0;\nmso-font-alt:\"Times New Roman\";\nmso-font-charset:0;\nmso-generic-font-family:roman;\nmso-font-format:other;\nmso-font-pitch:auto;\nmso-font-signature:0 0 0 0 0 0;}\n@font-face\n{font-family:\"\\@MS Mincho\";\npanose-1:2 2 6 9 4 2 5 8 3 4;\nmso-font-charset:128;\nmso-generic-font-family:modern;\nmso-font-pitch:fixed;\nmso-font-signature:-1610612033 1757936891 16 0 131231 0;}\n/* Style Definitions */\np.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal\n{mso-style-parent:\"\";\nmargin:0cm;\nmargin-bottom:.0001pt;\nmso-pagination:widow-orphan;\nfont-size:12.0pt;\nmso-bidi-font-size:14.0pt;\nfont-family:\"Times New Roman\";\nmso-fareast-font-family:\"MS Mincho\";\nmso-bidi-font-family:\"Angsana New\";\nmso-fareast-language:JA;}\n@page Section1\n{size:612.0pt 792.0pt;\nmargin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;\nmso-header-margin:36.0pt;\nmso-footer-margin:36.0pt;\nmso-paper-source:0;}\ndiv.Section1\n{page:Section1;}\n-->\n</style><!--[if gte mso 10]>\n<style>\n/* Style Definitions */\ntable.MsoNormalTable\n{mso-style-name:ตารางปกติ;\nmso-tstyle-rowband-size:0;\nmso-tstyle-colband-size:0;\nmso-style-noshow:yes;\nmso-style-parent:\"\";\nmso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;\nmso-para-margin:0cm;\nmso-para-margin-bottom:.0001pt;\nmso-pagination:widow-orphan;\nfont-size:10.0pt;\nfont-family:\"Times New Roman\";\nmso-ansi-language:#0400;\nmso-fareast-language:#0400;\nmso-bidi-language:#0400;}\n</style>\n<![endif]--><!--[if gte mso 10]>\n<style>\n/* Style Definitions */\ntable.MsoNormalTable\n{mso-style-name:ตารางปกติ;\nmso-tstyle-rowband-size:0;\nmso-tstyle-colband-size:0;\nmso-style-noshow:yes;\nmso-style-parent:\"\";\nmso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;\nmso-para-margin:0cm;\nmso-para-margin-bottom:.0001pt;\nmso-pagination:widow-orphan;\nfont-size:10.0pt;\nfont-family:\"Times New Roman\";\nmso-ansi-language:#0400;\nmso-fareast-language:#0400;\nmso-bidi-language:#0400;}\n</style>\n<![endif]--><p><meta http-equiv=\"Content-Type\" content=\"text/html; charset=utf-8\" /><br />\n<meta name=\"ProgId\" content=\"Word.Document\" /><br />\n<meta name=\"Generator\" content=\"Microsoft Word 11\" /><br />\n<meta name=\"Originator\" content=\"Microsoft Word 11\" /></p>\n<link href=\"file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CADMINI%7E1%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtml1%5C01%5Cclip_filelist.xml\" rel=\"File-List\" />\n<!--[if gte mso 9]><xml>\n<w:WordDocument>\n<w:View>Normal</w:View>\n<w:Zoom>0</w:Zoom>\n<w:PunctuationKerning/>\n<w:ValidateAgainstSchemas/>\n<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>\n<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>\n<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>\n<w:Compatibility>\n<w:BreakWrappedTables/>\n<w:SnapToGridInCell/>\n<w:ApplyBreakingRules/>\n<w:WrapTextWithPunct/>\n<w:UseAsianBreakRules/>\n<w:DontGrowAutofit/>\n<w:UseFELayout/>\n</w:Compatibility>\n<w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel>\n</w:WordDocument>\n</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>\n<w:WordDocument>\n<w:View>Normal</w:View>\n<w:Zoom>0</w:Zoom>\n<w:PunctuationKerning/>\n<w:ValidateAgainstSchemas/>\n<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>\n<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>\n<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>\n<w:Compatibility>\n<w:BreakWrappedTables/>\n<w:SnapToGridInCell/>\n<w:ApplyBreakingRules/>\n<w:WrapTextWithPunct/>\n<w:UseAsianBreakRules/>\n<w:DontGrowAutofit/>\n<w:UseFELayout/>\n</w:Compatibility>\n<w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel>\n</w:WordDocument>\n</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>\n<w:LatentStyles DefLockedState=\"false\" LatentStyleCount=\"156\">\n</w:LatentStyles>\n</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>\n<w:LatentStyles DefLockedState=\"false\" LatentStyleCount=\"156\">\n</w:LatentStyles>\n</xml><![endif]--><style>\n<!--\n/* Font Definitions */\n@font-face\n{font-family:\"MS Mincho\";\npanose-1:2 2 6 9 4 2 5 8 3 4;\nmso-font-alt:\"ＭＳ 明朝\";\nmso-font-charset:128;\nmso-generic-font-family:modern;\nmso-font-pitch:fixed;\nmso-font-signature:-1610612033 1757936891 16 0 131231 0;}\n@font-face\n{font-family:\"Angsana New\";\npanose-1:2 2 6 3 5 4 5 2 3 4;\nmso-font-charset:0;\nmso-generic-font-family:roman;\nmso-font-pitch:variable;\nmso-font-signature:16777219 0 0 0 65537 0;}\n@font-face\n{font-family:\"\\@MS Mincho\";\npanose-1:2 2 6 9 4 2 5 8 3 4;\nmso-font-charset:128;\nmso-generic-font-family:modern;\nmso-font-pitch:fixed;\nmso-font-signature:-1610612033 1757936891 16 0 131231 0;}\n@font-face\n{font-family:Little_Star;\npanose-1:2 0 0 0 0 0 0 0 0 0;\nmso-font-charset:0;\nmso-generic-font-family:auto;\nmso-font-pitch:variable;\nmso-font-signature:-1593828689 1342208251 0 0 65983 0;}\n/* Style Definitions */\np.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal\n{mso-style-parent:\"\";\nmargin:0cm;\nmargin-bottom:.0001pt;\nmso-pagination:widow-orphan;\nfont-size:12.0pt;\nmso-bidi-font-size:14.0pt;\nfont-family:\"Times New Roman\";\nmso-fareast-font-family:\"MS Mincho\";\nmso-bidi-font-family:\"Angsana New\";\nmso-fareast-language:JA;}\n@page Section1\n{size:612.0pt 792.0pt;\nmargin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;\nmso-header-margin:36.0pt;\nmso-footer-margin:36.0pt;\nmso-paper-source:0;}\ndiv.Section1\n{page:Section1;}\n--><!--\n/* Font Definitions */\n@font-face\n{font-family:\"MS Mincho\";\npanose-1:2 2 6 9 4 2 5 8 3 4;\nmso-font-alt:\"ＭＳ 明朝\";\nmso-font-charset:128;\nmso-generic-font-family:modern;\nmso-font-pitch:fixed;\nmso-font-signature:-1610612033 1757936891 16 0 131231 0;}\n@font-face\n{font-family:\"Angsana New\";\npanose-1:2 2 6 3 5 4 5 2 3 4;\nmso-font-charset:0;\nmso-generic-font-family:roman;\nmso-font-pitch:variable;\nmso-font-signature:16777219 0 0 0 65537 0;}\n@font-face\n{font-family:\"\\@MS Mincho\";\npanose-1:2 2 6 9 4 2 5 8 3 4;\nmso-font-charset:128;\nmso-generic-font-family:modern;\nmso-font-pitch:fixed;\nmso-font-signature:-1610612033 1757936891 16 0 131231 0;}\n@font-face\n{font-family:Little_Star;\npanose-1:2 0 0 0 0 0 0 0 0 0;\nmso-font-charset:0;\nmso-generic-font-family:auto;\nmso-font-pitch:variable;\nmso-font-signature:-1593828689 1342208251 0 0 65983 0;}\n/* Style Definitions */\np.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal\n{mso-style-parent:\"\";\nmargin:0cm;\nmargin-bottom:.0001pt;\nmso-pagination:widow-orphan;\nfont-size:12.0pt;\nmso-bidi-font-size:14.0pt;\nfont-family:\"Times New Roman\";\nmso-fareast-font-family:\"MS Mincho\";\nmso-bidi-font-family:\"Angsana New\";\nmso-fareast-language:JA;}\n@page Section1\n{size:612.0pt 792.0pt;\nmargin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;\nmso-header-margin:36.0pt;\nmso-footer-margin:36.0pt;\nmso-paper-source:0;}\ndiv.Section1\n{page:Section1;}\n-->\n</style><!--[if gte mso 10]>\n<style>\n/* Style Definitions */\ntable.MsoNormalTable\n{mso-style-name:ตารางปกติ;\nmso-tstyle-rowband-size:0;\nmso-tstyle-colband-size:0;\nmso-style-noshow:yes;\nmso-style-parent:\"\";\nmso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;\nmso-para-margin:0cm;\nmso-para-margin-bottom:.0001pt;\nmso-pagination:widow-orphan;\nfont-size:10.0pt;\nfont-family:\"Times New Roman\";\nmso-ansi-language:#0400;\nmso-fareast-language:#0400;\nmso-bidi-language:#0400;}\n</style>\n<![endif]--><!--[if gte mso 10]>\n<style>\n/* Style Definitions */\ntable.MsoNormalTable\n{mso-style-name:ตารางปกติ;\nmso-tstyle-rowband-size:0;\nmso-tstyle-colband-size:0;\nmso-style-noshow:yes;\nmso-style-parent:\"\";\nmso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;\nmso-para-margin:0cm;\nmso-para-margin-bottom:.0001pt;\nmso-pagination:widow-orphan;\nfont-size:10.0pt;\nfont-family:\"Times New Roman\";\nmso-ansi-language:#0400;\nmso-fareast-language:#0400;\nmso-bidi-language:#0400;}\n</style>\n<![endif]--><p><meta http-equiv=\"Content-Type\" content=\"text/html; charset=utf-8\" /><br />\n<meta name=\"ProgId\" content=\"Word.Document\" /><br />\n<meta name=\"Generator\" content=\"Microsoft Word 11\" /><br />\n<meta name=\"Originator\" content=\"Microsoft Word 11\" /></p>\n<link href=\"file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CADMINI%7E1%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtml1%5C01%5Cclip_filelist.xml\" rel=\"File-List\" />\n<!--[if gte mso 9]><xml>\n<w:WordDocument>\n<w:View>Normal</w:View>\n<w:Zoom>0</w:Zoom>\n<w:PunctuationKerning/>\n<w:ValidateAgainstSchemas/>\n<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>\n<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>\n<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>\n<w:Compatibility>\n<w:BreakWrappedTables/>\n<w:SnapToGridInCell/>\n<w:ApplyBreakingRules/>\n<w:WrapTextWithPunct/>\n<w:UseAsianBreakRules/>\n<w:DontGrowAutofit/>\n<w:UseFELayout/>\n</w:Compatibility>\n<w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel>\n</w:WordDocument>\n</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>\n<w:WordDocument>\n<w:View>Normal</w:View>\n<w:Zoom>0</w:Zoom>\n<w:PunctuationKerning/>\n<w:ValidateAgainstSchemas/>\n<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>\n<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>\n<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>\n<w:Compatibility>\n<w:BreakWrappedTables/>\n<w:SnapToGridInCell/>\n<w:ApplyBreakingRules/>\n<w:WrapTextWithPunct/>\n<w:UseAsianBreakRules/>\n<w:DontGrowAutofit/>\n<w:UseFELayout/>\n</w:Compatibility>\n<w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel>\n</w:WordDocument>\n</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>\n<w:LatentStyles DefLockedState=\"false\" LatentStyleCount=\"156\">\n</w:LatentStyles>\n</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>\n<w:LatentStyles DefLockedState=\"false\" LatentStyleCount=\"156\">\n</w:LatentStyles>\n</xml><![endif]--><style>\n<!--\n/* Font Definitions */\n@font-face\n{font-family:\"MS Mincho\";\npanose-1:2 2 6 9 4 2 5 8 3 4;\nmso-font-alt:\"ＭＳ 明朝\";\nmso-font-charset:128;\nmso-generic-font-family:modern;\nmso-font-pitch:fixed;\nmso-font-signature:-1610612033 1757936891 16 0 131231 0;}\n@font-face\n{font-family:\"Angsana New\";\npanose-1:2 2 6 3 5 4 5 2 3 4;\nmso-font-charset:0;\nmso-generic-font-family:roman;\nmso-font-pitch:variable;\nmso-font-signature:16777219 0 0 0 65537 0;}\n@font-face\n{font-family:\"\\@MS Mincho\";\npanose-1:2 2 6 9 4 2 5 8 3 4;\nmso-font-charset:128;\nmso-generic-font-family:modern;\nmso-font-pitch:fixed;\nmso-font-signature:-1610612033 1757936891 16 0 131231 0;}\n@font-face\n{font-family:Little_Star;\npanose-1:2 0 0 0 0 0 0 0 0 0;\nmso-font-charset:0;\nmso-generic-font-family:auto;\nmso-font-pitch:variable;\nmso-font-signature:-1593828689 1342208251 0 0 65983 0;}\n/* Style Definitions */\np.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal\n{mso-style-parent:\"\";\nmargin:0cm;\nmargin-bottom:.0001pt;\nmso-pagination:widow-orphan;\nfont-size:12.0pt;\nmso-bidi-font-size:14.0pt;\nfont-family:\"Times New Roman\";\nmso-fareast-font-family:\"MS Mincho\";\nmso-bidi-font-family:\"Angsana New\";\nmso-fareast-language:JA;}\n@page Section1\n{size:612.0pt 792.0pt;\nmargin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;\nmso-header-margin:36.0pt;\nmso-footer-margin:36.0pt;\nmso-paper-source:0;}\ndiv.Section1\n{page:Section1;}\n--><!--\n/* Font Definitions */\n@font-face\n{font-family:\"MS Mincho\";\npanose-1:2 2 6 9 4 2 5 8 3 4;\nmso-font-alt:\"ＭＳ 明朝\";\nmso-font-charset:128;\nmso-generic-font-family:modern;\nmso-font-pitch:fixed;\nmso-font-signature:-1610612033 1757936891 16 0 131231 0;}\n@font-face\n{font-family:\"Angsana New\";\npanose-1:2 2 6 3 5 4 5 2 3 4;\nmso-font-charset:0;\nmso-generic-font-family:roman;\nmso-font-pitch:variable;\nmso-font-signature:16777219 0 0 0 65537 0;}\n@font-face\n{font-family:\"\\@MS Mincho\";\npanose-1:2 2 6 9 4 2 5 8 3 4;\nmso-font-charset:128;\nmso-generic-font-family:modern;\nmso-font-pitch:fixed;\nmso-font-signature:-1610612033 1757936891 16 0 131231 0;}\n@font-face\n{font-family:Little_Star;\npanose-1:2 0 0 0 0 0 0 0 0 0;\nmso-font-charset:0;\nmso-generic-font-family:auto;\nmso-font-pitch:variable;\nmso-font-signature:-1593828689 1342208251 0 0 65983 0;}\n/* Style Definitions */\np.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal\n{mso-style-parent:\"\";\nmargin:0cm;\nmargin-bottom:.0001pt;\nmso-pagination:widow-orphan;\nfont-size:12.0pt;\nmso-bidi-font-size:14.0pt;\nfont-family:\"Times New Roman\";\nmso-fareast-font-family:\"MS Mincho\";\nmso-bidi-font-family:\"Angsana New\";\nmso-fareast-language:JA;}\n@page Section1\n{size:612.0pt 792.0pt;\nmargin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;\nmso-header-margin:36.0pt;\nmso-footer-margin:36.0pt;\nmso-paper-source:0;}\ndiv.Section1\n{page:Section1;}\n-->\n</style><!--[if gte mso 10]>\n<style>\n/* Style Definitions */\ntable.MsoNormalTable\n{mso-style-name:ตารางปกติ;\nmso-tstyle-rowband-size:0;\nmso-tstyle-colband-size:0;\nmso-style-noshow:yes;\nmso-style-parent:\"\";\nmso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;\nmso-para-margin:0cm;\nmso-para-margin-bottom:.0001pt;\nmso-pagination:widow-orphan;\nfont-size:10.0pt;\nfont-family:\"Times New Roman\";\nmso-ansi-language:#0400;\nmso-fareast-language:#0400;\nmso-bidi-language:#0400;}\n</style>\n<![endif]--><!--[if gte mso 10]>\n<style>\n/* Style Definitions */\ntable.MsoNormalTable\n{mso-style-name:ตารางปกติ;\nmso-tstyle-rowband-size:0;\nmso-tstyle-colband-size:0;\nmso-style-noshow:yes;\nmso-style-parent:\"\";\nmso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;\nmso-para-margin:0cm;\nmso-para-margin-bottom:.0001pt;\nmso-pagination:widow-orphan;\nfont-size:10.0pt;\nfont-family:\"Times New Roman\";\nmso-ansi-language:#0400;\nmso-fareast-language:#0400;\nmso-bidi-language:#0400;}\n</style>\n<![endif]-->\n<p class=\"MsoNormal\">\n<meta http-equiv=\"Content-Type\" content=\"text/html; charset=utf-8\" /><br />\n<meta name=\"ProgId\" content=\"Word.Document\" /><br />\n<meta name=\"Generator\" content=\"Microsoft Word 11\" /><br />\n<meta name=\"Originator\" content=\"Microsoft Word 11\" /></p>\n<link href=\"file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CADMINI%7E1%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtml1%5C01%5Cclip_filelist.xml\" rel=\"File-List\" />\n<!--[if gte mso 9]><xml>\n<w:WordDocument>\n<w:View>Normal</w:View>\n<w:Zoom>0</w:Zoom>\n<w:PunctuationKerning/>\n<w:ValidateAgainstSchemas/>\n<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>\n<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>\n<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>\n<w:Compatibility>\n<w:BreakWrappedTables/>\n<w:SnapToGridInCell/>\n<w:ApplyBreakingRules/>\n<w:WrapTextWithPunct/>\n<w:UseAsianBreakRules/>\n<w:DontGrowAutofit/>\n<w:UseFELayout/>\n</w:Compatibility>\n<w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel>\n</w:WordDocument>\n</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>\n<w:WordDocument>\n<w:View>Normal</w:View>\n<w:Zoom>0</w:Zoom>\n<w:PunctuationKerning/>\n<w:ValidateAgainstSchemas/>\n<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>\n<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>\n<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>\n<w:Compatibility>\n<w:BreakWrappedTables/>\n<w:SnapToGridInCell/>\n<w:ApplyBreakingRules/>\n<w:WrapTextWithPunct/>\n<w:UseAsianBreakRules/>\n<w:DontGrowAutofit/>\n<w:UseFELayout/>\n</w:Compatibility>\n<w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel>\n</w:WordDocument>\n</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>\n<w:LatentStyles DefLockedState=\"false\" LatentStyleCount=\"156\">\n</w:LatentStyles>\n</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>\n<w:LatentStyles DefLockedState=\"false\" LatentStyleCount=\"156\">\n</w:LatentStyles>\n</xml><![endif]--><style>\n<!--\n/* Font Definitions */\n@font-face\n{font-family:\"MS Mincho\";\npanose-1:2 2 6 9 4 2 5 8 3 4;\nmso-font-alt:\"ＭＳ 明朝\";\nmso-font-charset:128;\nmso-generic-font-family:modern;\nmso-font-pitch:fixed;\nmso-font-signature:-1610612033 1757936891 16 0 131231 0;}\n@font-face\n{font-family:\"Angsana New\";\npanose-1:2 2 6 3 5 4 5 2 3 4;\nmso-font-charset:0;\nmso-generic-font-family:roman;\nmso-font-pitch:variable;\nmso-font-signature:16777219 0 0 0 65537 0;}\n@font-face\n{font-family:Tahoma;\npanose-1:2 11 6 4 3 5 4 4 2 4;\nmso-font-charset:0;\nmso-generic-font-family:swiss;\nmso-font-pitch:variable;\nmso-font-signature:1627421319 -2147483648 8 0 66047 0;}\n@font-face\n{font-family:\"\\@MS Mincho\";\npanose-1:2 2 6 9 4 2 5 8 3 4;\nmso-font-charset:128;\nmso-generic-font-family:modern;\nmso-font-pitch:fixed;\nmso-font-signature:-1610612033 1757936891 16 0 131231 0;}\n@font-face\n{font-family:Little_Star;\npanose-1:2 0 0 0 0 0 0 0 0 0;\nmso-font-charset:0;\nmso-generic-font-family:auto;\nmso-font-pitch:variable;\nmso-font-signature:-1593828689 1342208251 0 0 65983 0;}\n/* Style Definitions */\np.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal\n{mso-style-parent:\"\";\nmargin:0cm;\nmargin-bottom:.0001pt;\nmso-pagination:widow-orphan;\nfont-size:12.0pt;\nmso-bidi-font-size:14.0pt;\nfont-family:\"Times New Roman\";\nmso-fareast-font-family:\"MS Mincho\";\nmso-bidi-font-family:\"Angsana New\";\nmso-fareast-language:JA;}\np\n{mso-margin-top-alt:auto;\nmargin-right:0cm;\nmso-margin-bottom-alt:auto;\nmargin-left:0cm;\nmso-pagination:widow-orphan;\nfont-size:12.0pt;\nfont-family:Tahoma;\nmso-fareast-font-family:\"MS Mincho\";}\n@page Section1\n{size:595.3pt 841.9pt;\nmargin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;\nmso-header-margin:35.4pt;\nmso-footer-margin:35.4pt;\nmso-paper-source:0;}\ndiv.Section1\n{page:Section1;}\n--><!--\n/* Font Definitions */\n@font-face\n{font-family:\"MS Mincho\";\npanose-1:2 2 6 9 4 2 5 8 3 4;\nmso-font-alt:\"ＭＳ 明朝\";\nmso-font-charset:128;\nmso-generic-font-family:modern;\nmso-font-pitch:fixed;\nmso-font-signature:-1610612033 1757936891 16 0 131231 0;}\n@font-face\n{font-family:\"Angsana New\";\npanose-1:2 2 6 3 5 4 5 2 3 4;\nmso-font-charset:0;\nmso-generic-font-family:roman;\nmso-font-pitch:variable;\nmso-font-signature:16777219 0 0 0 65537 0;}\n@font-face\n{font-family:Tahoma;\npanose-1:2 11 6 4 3 5 4 4 2 4;\nmso-font-charset:0;\nmso-generic-font-family:swiss;\nmso-font-pitch:variable;\nmso-font-signature:1627421319 -2147483648 8 0 66047 0;}\n@font-face\n{font-family:\"\\@MS Mincho\";\npanose-1:2 2 6 9 4 2 5 8 3 4;\nmso-font-charset:128;\nmso-generic-font-family:modern;\nmso-font-pitch:fixed;\nmso-font-signature:-1610612033 1757936891 16 0 131231 0;}\n@font-face\n{font-family:Little_Star;\npanose-1:2 0 0 0 0 0 0 0 0 0;\nmso-font-charset:0;\nmso-generic-font-family:auto;\nmso-font-pitch:variable;\nmso-font-signature:-1593828689 1342208251 0 0 65983 0;}\n/* Style Definitions */\np.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal\n{mso-style-parent:\"\";\nmargin:0cm;\nmargin-bottom:.0001pt;\nmso-pagination:widow-orphan;\nfont-size:12.0pt;\nmso-bidi-font-size:14.0pt;\nfont-family:\"Times New Roman\";\nmso-fareast-font-family:\"MS Mincho\";\nmso-bidi-font-family:\"Angsana New\";\nmso-fareast-language:JA;}\np\n{mso-margin-top-alt:auto;\nmargin-right:0cm;\nmso-margin-bottom-alt:auto;\nmargin-left:0cm;\nmso-pagination:widow-orphan;\nfont-size:12.0pt;\nfont-family:Tahoma;\nmso-fareast-font-family:\"MS Mincho\";}\n@page Section1\n{size:595.3pt 841.9pt;\nmargin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;\nmso-header-margin:35.4pt;\nmso-footer-margin:35.4pt;\nmso-paper-source:0;}\ndiv.Section1\n{page:Section1;}\n-->\n</style><!--[if gte mso 10]>\n<style>\n/* Style Definitions */\ntable.MsoNormalTable\n{mso-style-name:ตารางปกติ;\nmso-tstyle-rowband-size:0;\nmso-tstyle-colband-size:0;\nmso-style-noshow:yes;\nmso-style-parent:\"\";\nmso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;\nmso-para-margin:0cm;\nmso-para-margin-bottom:.0001pt;\nmso-pagination:widow-orphan;\nfont-size:10.0pt;\nfont-family:\"Times New Roman\";\nmso-ansi-language:#0400;\nmso-fareast-language:#0400;\nmso-bidi-language:#0400;}\n</style>\n<![endif]--><!--[if gte mso 10]>\n<style>\n/* Style Definitions */\ntable.MsoNormalTable\n{mso-style-name:ตารางปกติ;\nmso-tstyle-rowband-size:0;\nmso-tstyle-colband-size:0;\nmso-style-noshow:yes;\nmso-style-parent:\"\";\nmso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;\nmso-para-margin:0cm;\nmso-para-margin-bottom:.0001pt;\nmso-pagination:widow-orphan;\nfont-size:10.0pt;\nfont-family:\"Times New Roman\";\nmso-ansi-language:#0400;\nmso-fareast-language:#0400;\nmso-bidi-language:#0400;}\n</style>\n<![endif]-->\n<p><meta http-equiv=\"Content-Type\" content=\"text/html; charset=utf-8\" /><br />\n<meta name=\"ProgId\" content=\"Word.Document\" /><br />\n<meta name=\"Generator\" content=\"Microsoft Word 11\" /><br />\n<meta name=\"Originator\" content=\"Microsoft Word 11\" /></p>\n<link href=\"file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CADMINI%7E1%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtml1%5C01%5Cclip_filelist.xml\" rel=\"File-List\" />\n<!--[if gte mso 9]><xml>\n<w:WordDocument>\n<w:View>Normal</w:View>\n<w:Zoom>0</w:Zoom>\n<w:PunctuationKerning/>\n<w:ValidateAgainstSchemas/>\n<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>\n<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>\n<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>\n<w:Compatibility>\n<w:BreakWrappedTables/>\n<w:SnapToGridInCell/>\n<w:ApplyBreakingRules/>\n<w:WrapTextWithPunct/>\n<w:UseAsianBreakRules/>\n<w:DontGrowAutofit/>\n<w:UseFELayout/>\n</w:Compatibility>\n<w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel>\n</w:WordDocument>\n</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>\n<w:WordDocument>\n<w:View>Normal</w:View>\n<w:Zoom>0</w:Zoom>\n<w:PunctuationKerning/>\n<w:ValidateAgainstSchemas/>\n<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>\n<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>\n<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>\n<w:Compatibility>\n<w:BreakWrappedTables/>\n<w:SnapToGridInCell/>\n<w:ApplyBreakingRules/>\n<w:WrapTextWithPunct/>\n<w:UseAsianBreakRules/>\n<w:DontGrowAutofit/>\n<w:UseFELayout/>\n</w:Compatibility>\n<w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel>\n</w:WordDocument>\n</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>\n<w:LatentStyles DefLockedState=\"false\" LatentStyleCount=\"156\">\n</w:LatentStyles>\n</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>\n<w:LatentStyles DefLockedState=\"false\" LatentStyleCount=\"156\">\n</w:LatentStyles>\n</xml><![endif]--><style>\n<!--\n/* Font Definitions */\n@font-face\n{font-family:\"MS Mincho\";\npanose-1:2 2 6 9 4 2 5 8 3 4;\nmso-font-alt:\"ＭＳ 明朝\";\nmso-font-charset:128;\nmso-generic-font-family:modern;\nmso-font-pitch:fixed;\nmso-font-signature:-1610612033 1757936891 16 0 131231 0;}\n@font-face\n{font-family:\"Angsana New\";\npanose-1:2 2 6 3 5 4 5 2 3 4;\nmso-font-charset:0;\nmso-generic-font-family:roman;\nmso-font-pitch:variable;\nmso-font-signature:16777219 0 0 0 65537 0;}\n@font-face\n{font-family:Tahoma;\npanose-1:2 11 6 4 3 5 4 4 2 4;\nmso-font-charset:0;\nmso-generic-font-family:swiss;\nmso-font-pitch:variable;\nmso-font-signature:1627421319 -2147483648 8 0 66047 0;}\n@font-face\n{font-family:\"\\@MS Mincho\";\npanose-1:2 2 6 9 4 2 5 8 3 4;\nmso-font-charset:128;\nmso-generic-font-family:modern;\nmso-font-pitch:fixed;\nmso-font-signature:-1610612033 1757936891 16 0 131231 0;}\n@font-face\n{font-family:5012_tLU_huatoo0;\npanose-1:2 0 0 0 0 0 0 0 0 0;\nmso-font-charset:0;\nmso-generic-font-family:auto;\nmso-font-pitch:variable;\nmso-font-signature:-1593834833 1342208251 0 0 65951 0;}\n/* Style Definitions */\np.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal\n{mso-style-parent:\"\";\nmargin:0cm;\nmargin-bottom:.0001pt;\nmso-pagination:widow-orphan;\nfont-size:12.0pt;\nmso-bidi-font-size:14.0pt;\nfont-family:\"Times New Roman\";\nmso-fareast-font-family:\"MS Mincho\";\nmso-bidi-font-family:\"Angsana New\";\nmso-fareast-language:JA;}\np\n{mso-margin-top-alt:auto;\nmargin-right:0cm;\nmso-margin-bottom-alt:auto;\nmargin-left:0cm;\nmso-pagination:widow-orphan;\nfont-size:12.0pt;\nfont-family:Tahoma;\nmso-fareast-font-family:\"MS Mincho\";}\n@page Section1\n{size:595.3pt 841.9pt;\nmargin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;\nmso-header-margin:35.4pt;\nmso-footer-margin:35.4pt;\nmso-paper-source:0;}\ndiv.Section1\n{page:Section1;}\n--><!--\n/* Font Definitions */\n@font-face\n{font-family:\"MS Mincho\";\npanose-1:2 2 6 9 4 2 5 8 3 4;\nmso-font-alt:\"ＭＳ 明朝\";\nmso-font-charset:128;\nmso-generic-font-family:modern;\nmso-font-pitch:fixed;\nmso-font-signature:-1610612033 1757936891 16 0 131231 0;}\n@font-face\n{font-family:\"Angsana New\";\npanose-1:2 2 6 3 5 4 5 2 3 4;\nmso-font-charset:0;\nmso-generic-font-family:roman;\nmso-font-pitch:variable;\nmso-font-signature:16777219 0 0 0 65537 0;}\n@font-face\n{font-family:Tahoma;\npanose-1:2 11 6 4 3 5 4 4 2 4;\nmso-font-charset:0;\nmso-generic-font-family:swiss;\nmso-font-pitch:variable;\nmso-font-signature:1627421319 -2147483648 8 0 66047 0;}\n@font-face\n{font-family:\"\\@MS Mincho\";\npanose-1:2 2 6 9 4 2 5 8 3 4;\nmso-font-charset:128;\nmso-generic-font-family:modern;\nmso-font-pitch:fixed;\nmso-font-signature:-1610612033 1757936891 16 0 131231 0;}\n@font-face\n{font-family:5012_tLU_huatoo0;\npanose-1:2 0 0 0 0 0 0 0 0 0;\nmso-font-charset:0;\nmso-generic-font-family:auto;\nmso-font-pitch:variable;\nmso-font-signature:-1593834833 1342208251 0 0 65951 0;}\n/* Style Definitions */\np.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal\n{mso-style-parent:\"\";\nmargin:0cm;\nmargin-bottom:.0001pt;\nmso-pagination:widow-orphan;\nfont-size:12.0pt;\nmso-bidi-font-size:14.0pt;\nfont-family:\"Times New Roman\";\nmso-fareast-font-family:\"MS Mincho\";\nmso-bidi-font-family:\"Angsana New\";\nmso-fareast-language:JA;}\np\n{mso-margin-top-alt:auto;\nmargin-right:0cm;\nmso-margin-bottom-alt:auto;\nmargin-left:0cm;\nmso-pagination:widow-orphan;\nfont-size:12.0pt;\nfont-family:Tahoma;\nmso-fareast-font-family:\"MS Mincho\";}\n@page Section1\n{size:595.3pt 841.9pt;\nmargin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;\nmso-header-margin:35.4pt;\nmso-footer-margin:35.4pt;\nmso-paper-source:0;}\ndiv.Section1\n{page:Section1;}\n-->\n</style><!--[if gte mso 10]>\n<style>\n/* Style Definitions */\ntable.MsoNormalTable\n{mso-style-name:ตารางปกติ;\nmso-tstyle-rowband-size:0;\nmso-tstyle-colband-size:0;\nmso-style-noshow:yes;\nmso-style-parent:\"\";\nmso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;\nmso-para-margin:0cm;\nmso-para-margin-bottom:.0001pt;\nmso-pagination:widow-orphan;\nfont-size:10.0pt;\nfont-family:\"Times New Roman\";\nmso-ansi-language:#0400;\nmso-fareast-language:#0400;\nmso-bidi-language:#0400;}\n</style>\n<![endif]--><!--[if gte mso 10]>\n<style>\n/* Style Definitions */\ntable.MsoNormalTable\n{mso-style-name:ตารางปกติ;\nmso-tstyle-rowband-size:0;\nmso-tstyle-colband-size:0;\nmso-style-noshow:yes;\nmso-style-parent:\"\";\nmso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;\nmso-para-margin:0cm;\nmso-para-margin-bottom:.0001pt;\nmso-pagination:widow-orphan;\nfont-size:10.0pt;\nfont-family:\"Times New Roman\";\nmso-ansi-language:#0400;\nmso-fareast-language:#0400;\nmso-bidi-language:#0400;}\n</style>\n<![endif]--><p><meta http-equiv=\"Content-Type\" content=\"text/html; charset=utf-8\" /><br />\n<meta name=\"ProgId\" content=\"Word.Document\" /><br />\n<meta name=\"Generator\" content=\"Microsoft Word 11\" /><br />\n<meta name=\"Originator\" content=\"Microsoft Word 11\" /></p>\n<link href=\"file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CADMINI%7E1%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtml1%5C01%5Cclip_filelist.xml\" rel=\"File-List\" />\n<!--[if gte mso 9]><xml>\n<w:WordDocument>\n<w:View>Normal</w:View>\n<w:Zoom>0</w:Zoom>\n<w:PunctuationKerning/>\n<w:ValidateAgainstSchemas/>\n<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>\n<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>\n<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>\n<w:Compatibility>\n<w:BreakWrappedTables/>\n<w:SnapToGridInCell/>\n<w:ApplyBreakingRules/>\n<w:WrapTextWithPunct/>\n<w:UseAsianBreakRules/>\n<w:DontGrowAutofit/>\n<w:UseFELayout/>\n</w:Compatibility>\n<w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel>\n</w:WordDocument>\n</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>\n<w:WordDocument>\n<w:View>Normal</w:View>\n<w:Zoom>0</w:Zoom>\n<w:PunctuationKerning/>\n<w:ValidateAgainstSchemas/>\n<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>\n<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>\n<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>\n<w:Compatibility>\n<w:BreakWrappedTables/>\n<w:SnapToGridInCell/>\n<w:ApplyBreakingRules/>\n<w:WrapTextWithPunct/>\n<w:UseAsianBreakRules/>\n<w:DontGrowAutofit/>\n<w:UseFELayout/>\n</w:Compatibility>\n<w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel>\n</w:WordDocument>\n</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>\n<w:LatentStyles DefLockedState=\"false\" LatentStyleCount=\"156\">\n</w:LatentStyles>\n</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>\n<w:LatentStyles DefLockedState=\"false\" LatentStyleCount=\"156\">\n</w:LatentStyles>\n</xml><![endif]--><style>\n<!--\n/* Font Definitions */\n@font-face\n{font-family:\"MS Mincho\";\npanose-1:2 2 6 9 4 2 5 8 3 4;\nmso-font-alt:\"ＭＳ 明朝\";\nmso-font-charset:128;\nmso-generic-font-family:modern;\nmso-font-pitch:fixed;\nmso-font-signature:-1610612033 1757936891 16 0 131231 0;}\n@font-face\n{font-family:\"Angsana New\";\npanose-1:2 2 6 3 5 4 5 2 3 4;\nmso-font-charset:0;\nmso-generic-font-family:roman;\nmso-font-pitch:variable;\nmso-font-signature:16777219 0 0 0 65537 0;}\n@font-face\n{font-family:\"\\@MS Mincho\";\npanose-1:2 2 6 9 4 2 5 8 3 4;\nmso-font-charset:128;\nmso-generic-font-family:modern;\nmso-font-pitch:fixed;\nmso-font-signature:-1610612033 1757936891 16 0 131231 0;}\n@font-face\n{font-family:Little_Star;\npanose-1:2 0 0 0 0 0 0 0 0 0;\nmso-font-charset:0;\nmso-generic-font-family:auto;\nmso-font-pitch:variable;\nmso-font-signature:-1593828689 1342208251 0 0 65983 0;}\n/* Style Definitions */\np.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal\n{mso-style-parent:\"\";\nmargin:0cm;\nmargin-bottom:.0001pt;\nmso-pagination:widow-orphan;\nfont-size:12.0pt;\nmso-bidi-font-size:14.0pt;\nfont-family:\"Times New Roman\";\nmso-fareast-font-family:\"MS Mincho\";\nmso-bidi-font-family:\"Angsana New\";\nmso-fareast-language:JA;}\n@page Section1\n{size:595.3pt 841.9pt;\nmargin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;\nmso-header-margin:35.4pt;\nmso-footer-margin:35.4pt;\nmso-paper-source:0;}\ndiv.Section1\n{page:Section1;}\n--><!--\n/* Font Definitions */\n@font-face\n{font-family:\"MS Mincho\";\npanose-1:2 2 6 9 4 2 5 8 3 4;\nmso-font-alt:\"ＭＳ 明朝\";\nmso-font-charset:128;\nmso-generic-font-family:modern;\nmso-font-pitch:fixed;\nmso-font-signature:-1610612033 1757936891 16 0 131231 0;}\n@font-face\n{font-family:\"Angsana New\";\npanose-1:2 2 6 3 5 4 5 2 3 4;\nmso-font-charset:0;\nmso-generic-font-family:roman;\nmso-font-pitch:variable;\nmso-font-signature:16777219 0 0 0 65537 0;}\n@font-face\n{font-family:\"\\@MS Mincho\";\npanose-1:2 2 6 9 4 2 5 8 3 4;\nmso-font-charset:128;\nmso-generic-font-family:modern;\nmso-font-pitch:fixed;\nmso-font-signature:-1610612033 1757936891 16 0 131231 0;}\n@font-face\n{font-family:Little_Star;\npanose-1:2 0 0 0 0 0 0 0 0 0;\nmso-font-charset:0;\nmso-generic-font-family:auto;\nmso-font-pitch:variable;\nmso-font-signature:-1593828689 1342208251 0 0 65983 0;}\n/* Style Definitions */\np.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal\n{mso-style-parent:\"\";\nmargin:0cm;\nmargin-bottom:.0001pt;\nmso-pagination:widow-orphan;\nfont-size:12.0pt;\nmso-bidi-font-size:14.0pt;\nfont-family:\"Times New Roman\";\nmso-fareast-font-family:\"MS Mincho\";\nmso-bidi-font-family:\"Angsana New\";\nmso-fareast-language:JA;}\n@page Section1\n{size:595.3pt 841.9pt;\nmargin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;\nmso-header-margin:35.4pt;\nmso-footer-margin:35.4pt;\nmso-paper-source:0;}\ndiv.Section1\n{page:Section1;}\n-->\n</style><!--[if gte mso 10]>\n<style>\n/* Style Definitions */\ntable.MsoNormalTable\n{mso-style-name:ตารางปกติ;\nmso-tstyle-rowband-size:0;\nmso-tstyle-colband-size:0;\nmso-style-noshow:yes;\nmso-style-parent:\"\";\nmso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;\nmso-para-margin:0cm;\nmso-para-margin-bottom:.0001pt;\nmso-pagination:widow-orphan;\nfont-size:10.0pt;\nfont-family:\"Times New Roman\";\nmso-ansi-language:#0400;\nmso-fareast-language:#0400;\nmso-bidi-language:#0400;}\n</style>\n<![endif]--><!--[if gte mso 10]>\n<style>\n/* Style Definitions */\ntable.MsoNormalTable\n{mso-style-name:ตารางปกติ;\nmso-tstyle-rowband-size:0;\nmso-tstyle-colband-size:0;\nmso-style-noshow:yes;\nmso-style-parent:\"\";\nmso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;\nmso-para-margin:0cm;\nmso-para-margin-bottom:.0001pt;\nmso-pagination:widow-orphan;\nfont-size:10.0pt;\nfont-family:\"Times New Roman\";\nmso-ansi-language:#0400;\nmso-fareast-language:#0400;\nmso-bidi-language:#0400;}\n</style>\n<![endif]--><p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: center\" align=\"center\">\n<b><u><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: maroon\" lang=\"TH\">ความเครียด</span></u></b><b><u><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: maroon\"><o:p></o:p></span></u></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: maroon\" lang=\"TH\">ความเครียด คือสภาวะของจิตใจที่ขาดความอดทน อดกลั้น และเต็มไปด้วยความคิดที่ไร้ประโยชน์<br />\nอันเนื่องมาจากความกดดันจากภาระหน้าที่การงาน การเงิน ความสัมพันธ์ที่ขัดแย้ง รวมทั้งความไม่ถูกต้อง<br />\nความก้าวร้าวรุนแรง และสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษ เป็นการบั่นทอนจิตใจให้ขาดพลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากปัญหารุนแรงมาก<br />\nก็เกิดอาการเครียดที่ยาวนาน (เช่น อุบัติเหตุ การเจ็บป่วย การตกใจกระทันหันต่อเหตุการณ์หรือภัยพิบัติต่าง<br />\nๆ) มีผลเสียต่อสุขภาพและการดำเนินชีวิตทำให้ไม่สามารถเผชิญหรือแก้ปัญหา มีการตัดสินที่ไม่ยุติธรรม<br />\nความจำเสื่อม ขาดความกระตือรือร้น ความสนใจ และความสุขที่แท้จริงภายใน </span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: maroon\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: maroon\" lang=\"TH\"><span> </span></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n \n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: maroon\"><o:p> </o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: center\" align=\"center\">\n<b><u><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: red\" lang=\"TH\">สาเหตุของความเครียด</span></u></b><b><u><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: red\"><o:p></o:p></span></u></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: red\" lang=\"TH\">1.ความหยิ่งทะนงที่มาพร้อมกับความอิจฉาริษยา ไม่ยอมรับนับถือผู้ใด และพร้อมที่จะโต้แย้งแข่งขันเพื่อพิสูจน์คุณค่าของตนเอง<br />\n</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: red\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: red\" lang=\"TH\">2.การมองโลกในแง่ร้าย ไม่มีความสงบ-เยือกเย็นภายใน </span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: red\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: red\" lang=\"TH\">3.การเพ่งพิจารณาแต่ความบกพร่อง-อ่อนแอของผู้อื่น ไม่สำรวจตรวจสอบและแก้ไขตนเอง<br />\n</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: red\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: red\" lang=\"TH\">4.ความรู้สึกที่อ่อนไหวง่าย ไม่เข้าใจอะไรลึกซึ้ง-สมบูรณ์ </span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: red\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: red\" lang=\"TH\">5.ความอยาก ไม่สามารถอยู่อย่างพอใจและสมหวัง </span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: red\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: red\" lang=\"TH\">6.ความผูกพันยึดมั่น ไม่ยอมรับการเปลี่ยนแปลงหรือการสูญเสีย </span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: red\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: red\" lang=\"TH\">7.ความเห็นแก่ตัว ไม่พร้อมที่จะให้ด้วยความสุข สบายใจ </span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: red\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: red\" lang=\"TH\">8.ความโกรธที่รุนแรง ไม่ให้อภัยต่อความผิดพลาด ทำเรื่องเล็กเป็นเรื่องใหญ่<br />\n</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: red\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: red\" lang=\"TH\">9.การอยู่ภายใต้ของอิทธิพลของค่านิยมที่ไม่ถูกต้อง ไม่มีการดำเนินชีวิตที่สมดุลและสมบูรณ์<br />\n</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: red\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: maroon\"><o:p> </o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: maroon\"><o:p> </o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n \n</p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: center\" align=\"center\">\n<b><u><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #339966\" lang=\"TH\">ผลร้ายของความเครียด</span></u></b><b><u><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #339966\"><o:p></o:p></span></u></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #339966\" lang=\"TH\">1.ทำลายความสัมพันธ์ ก่อให้เกิดความแตกแยก</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #339966\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #339966\" lang=\"TH\">2.สภาพอารมณ์ไม่มั่นคง ตื่นเต้น ตกใจง่าย กระวนกระวาย กล้ามเนื้อกระตุก<br />\nอยู่ไม่สุข วิตกกังวล และนอนไม่หลับ</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #339966\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #339966\" lang=\"TH\">3.ทำให้เซลในร่างกายมีอายุสั้นลง ความจำเสื่อม ประสิทธิภาพในการเรียน-การทำงานลดลง</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #339966\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #339966\" lang=\"TH\">4.เป็นสาเหตุของการตายโดยฉับพลัน และการฆ่าตัวตาย</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #339966\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #339966\" lang=\"TH\">5.เป็นยาพิษที่ออกฤทธิ์ช้า ๆ ก่อให้เกิดปัญหาโรคภัยต่าง ๆ เช่น โรคผิวหนัง<br />\nโรคอ้วน โรคปวดศีรษะ โรคปวดหลัง โรคกระเพาะ โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ<br />\nโรคมะเร็ง และอื่น ๆ อีกทั้งลดประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย เป็นเหตุชักนำให้เกิดโรคติดเชื้อต่าง<br />\nๆ ได้ง่ายขึ้น</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #339966\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: maroon\"><o:p> </o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n \n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n \n</p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: center\" align=\"center\">\n<b><u><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: fuchsia\" lang=\"TH\">โดยทั่วไปผู้คนแก้ปัญหาความเครียดด้วยวิธีเหล่านี้</span></u></b><b><u><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: fuchsia\"><o:p></o:p></span></u></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: fuchsia\" lang=\"TH\">1.<u>หนี </u>หลีกเลี่ยงสถานการณ์ เป็นวิธีที่ไม่อาจบรรลุเป้าหมายในการใช้ความสามารถอย่างเต็มที่<br />\n</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: fuchsia\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: fuchsia\" lang=\"TH\">2.<u>หาที่พึ่ง</u> แสวงหาความช่วยเหลือจากภายนอกเพื่อบรรเทาหรือเพิกเฉยต่อต้นเหตุของปัญหา<br />\nเช่น การสนับสนุนจากญาติมิตร การพักผ่อนหย่อนใจ การออกกำลังกาย การระบายความรู้สึกหรือปรึกษาผู้อื่นรวมทั้ง<br />\nบุหรี่ สุรา ยาเสพติด เป็นสิ่งที่ช่วยได้ในระยะสั้น ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพและความสัมพันธ์<br />\n</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: fuchsia\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: fuchsia\" lang=\"TH\">3.<u>ยอมแพ้</u> สุขภาพอ่อนแอ เจ็บป่วยเป็นโรค หรือมีอาการทางกายต่าง<br />\nๆ เช่น หอบหืด ปวดกล้ามเนื้อ ปวดศีรษะ </span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: fuchsia\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: fuchsia\" lang=\"TH\">4.<u>เผชิญหน้า</u> ใช้กลไกภายในเพิ่มความเข้มแข็งของจิตใจและสติปัญญา<br />\nด้วยการศึกษาสาเหตุของปัญหาพร้อมกับฝึกฝนจิตใจให้มีความสงบ มีสมาธิ ใช้เหตุผลในการแก้ไข<br />\nเป็นการพัฒนาทักษะ การวิเคราะห์ การตัดสินใจ การควบคุมความคิด การกระทำ ที่นำตนเองไปสู่เป้าหมายใหม่ในชีวิตที่พร้อมจะเผชิญเหตุการณ์ต่าง<br />\nๆ ด้วยความเข้าใจ </span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: fuchsia\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p>\n \n</p>\n<p>\n \n</p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: center\" align=\"center\">\n<b><u><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">วิธีการขจัดความเครียด</span></u></b><b><u><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></u></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">ผ่อนคลาย : การผ่อนคลายมีหลายวิธี ดังนี้ </span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- พักเป็นครั้งคราวขณะทำงาน</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- ไปตากอากาศ</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- หางานอดิเรกทำ</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- ฝึกหายใจด้วยท่ากายบริหาร</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- จดบันทึกรายวัน</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- ดูหนังตลก</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- เลี้ยงสัตว์</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- คุยกับเพื่อน</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- สวดมนต์หรือนั่งสมาธิ</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- แช่น้ำอุ่นที่ผสมน้ำมันหอม</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- เข้าสปาหรือร้านเสริมสวย </span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">จัดชีวิตให้สมดุล : คุณอาจต้องทำดังนี้ </span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- ยอมรับว่าคุณเปลี่ยนพฤติกรรมของตนเองได้ แต่เปลี่ยนพฤติกรรมของคนอื่นไม่ได้</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- ยอมรับว่าคุณไม่สามารถมีทุกสิ่งที่ต้องการ</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- รู้ว่าอะไรคือเรื่องสำคัญ</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- แยกแยะคำว่า " ควรจะรู้" " น่าจะ " และ"ต้อง<br />\n"</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- ให้อภัยตนเองและผู้อื่น</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- พยายามเปลี่ยนความเครียดเป็นโอกาส</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- หัดพูดคำว่า "ไม่"</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- อย่าคิดว่าต้องทำอะไรสมบูรณ์เพียบพร้อมไปหมด</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- กรองข่าวสารที่ได้รับ จะได้ไม่"สำลัก " ข่าว</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- มองโลกในแง่ดี</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- อย่าทำปัญหาให้ใหญ่โตหรือมองข้ามความสำคัญของปัญหา</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- ยอมรับในสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ </span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">จัดการตนเอง : พัฒนาตนเองให้สามารถรับมือกับความเครียด โดย </span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- มีจุดยืนหนักแน่น ไม่คล้อยตามหรือต่อต้านรุนแรง</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- พิจารณาปัญหา ตั้งเป้าหมาย และหาวิธีทำให้สำเร็จ</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- ทำสิ่งที่ตัวเองต้องการและสนใจ</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- เมื่อตัดสินใจไปแล้วก็ทำตาม โดยไม่เปลี่ยนแปลง ระลึกไว้ว่าการเลือกทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งอาจหมายถึงการสูญเสียบางอย่าง<br />\n</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">บริหารเวลา : การควบคุมชีวิตให้ดีขึ้น ต้องบริหารเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ<br />\nดังนี้ </span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- จัดลำดับความสำคัญ</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- กำหนดเวลาที่จะทำงานให้เสร็จ ตามความเป็นไปได้</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- ทำงานที่สำคัญหรืองานยาก ขณะรู้สึกสดชื่นที่สุด</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- คาดการณ์ล่วงหน้าว่าจะเกิดความเครียดขึ้นเมื่อไรและวางแผนไว้ก่อน</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- จัดสรรเวลาให้ตัวเองทุกวัน</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- แบ่งงานให้คนอื่นทำ</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- ทำงานทีละอย่าง </span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">ความสัมพันธ์กับผู้อื่น : ผู้อื่นอาจช่วยลดหรือเป็นต้นเหตุของความเครียด<br />\nลองปฏิบัติดังนี้ </span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- รักษาความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดให้ยาวนาน</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- พัฒนาความสามารถในการติดต่อกับผู้อื่น</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- ศึกษาและแยกแยะความรู้สึกของผู้อื่นจากความรู้สึกของตนเอง</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- หากมีปัญหาด้านความสัมพันธ์กับผู้อื่น ควรหาทางแก้ไข</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- ติดต่อเพื่อนฝูงอย่างสม่ำเสมอ</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- ให้กำลังใจและช่วยเหลือคนใกล้ชิด </span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">ความช่วยเหลือ : ทั้งตัวคุณเองและผู้อื่น ล้วนมีส่วนช่วยเหลือเกื้อกูลคุณทั้งนั้น<br />\nดังนั้น </span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- ให้กำลังใจตัวเองที่สามารถบริหารความเครียดได้ดีขึ้น</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\">- ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเมื่อถึงคราวจำเป็น ไม่ว่าจะเป็นคนในครอบครัว<br />\nเพื่อนหรือที่ปรึกษา</span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p> </o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p> </o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\" lang=\"TH\"><span> </span></span></b><b><span style=\"font-size: 18pt; font-family: Little_Star; color: #cc66ff\"><o:p></o:p></span></b>\n</p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<span style=\"font-size: 18pt\"><o:p></o:p></span>\n</p>\n<p><span style=\"font-family: Tahoma\"><u3:p></u3:p></span><span style=\"font-family: \'Ms sans serif\'; color: #0022f8\"><u1:p></u1:p></span><span style=\"font-family: \'Ms sans serif\'; color: #0022f8\"></span></p>\n', created = 1727649262, expire = 1727735662, headers = '', serialized = 0 WHERE cid = '3:4148ce32ff7addb32841d2d552388ccd' in /home/tgv/htdocs/includes/cache.inc on line 112.
วิธีการขจัดความเครียด
เมื่อ อังคาร, 24/11/2009 - 21:20 | แก้ไขล่าสุด อังคาร, 24/11/2009 - 21:24| โดย 
Naraya
ความเครียด
ความเครียด คือสภาวะของจิตใจที่ขาดความอดทน อดกลั้น และเต็มไปด้วยความคิดที่ไร้ประโยชน์
อันเนื่องมาจากความกดดันจากภาระหน้าที่การงาน การเงิน ความสัมพันธ์ที่ขัดแย้ง รวมทั้งความไม่ถูกต้อง
ความก้าวร้าวรุนแรง และสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษ เป็นการบั่นทอนจิตใจให้ขาดพลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากปัญหารุนแรงมาก
ก็เกิดอาการเครียดที่ยาวนาน (เช่น อุบัติเหตุ การเจ็บป่วย การตกใจกระทันหันต่อเหตุการณ์หรือภัยพิบัติต่าง
ๆ) มีผลเสียต่อสุขภาพและการดำเนินชีวิตทำให้ไม่สามารถเผชิญหรือแก้ปัญหา มีการตัดสินที่ไม่ยุติธรรม
ความจำเสื่อม ขาดความกระตือรือร้น ความสนใจ และความสุขที่แท้จริงภายใน
สาเหตุของความเครียด
1.ความหยิ่งทะนงที่มาพร้อมกับความอิจฉาริษยา ไม่ยอมรับนับถือผู้ใด และพร้อมที่จะโต้แย้งแข่งขันเพื่อพิสูจน์คุณค่าของตนเอง
2.การมองโลกในแง่ร้าย ไม่มีความสงบ-เยือกเย็นภายใน
3.การเพ่งพิจารณาแต่ความบกพร่อง-อ่อนแอของผู้อื่น ไม่สำรวจตรวจสอบและแก้ไขตนเอง
4.ความรู้สึกที่อ่อนไหวง่าย ไม่เข้าใจอะไรลึกซึ้ง-สมบูรณ์
5.ความอยาก ไม่สามารถอยู่อย่างพอใจและสมหวัง
6.ความผูกพันยึดมั่น ไม่ยอมรับการเปลี่ยนแปลงหรือการสูญเสีย
7.ความเห็นแก่ตัว ไม่พร้อมที่จะให้ด้วยความสุข สบายใจ
8.ความโกรธที่รุนแรง ไม่ให้อภัยต่อความผิดพลาด ทำเรื่องเล็กเป็นเรื่องใหญ่
9.การอยู่ภายใต้ของอิทธิพลของค่านิยมที่ไม่ถูกต้อง ไม่มีการดำเนินชีวิตที่สมดุลและสมบูรณ์
ผลร้ายของความเครียด
1.ทำลายความสัมพันธ์ ก่อให้เกิดความแตกแยก
2.สภาพอารมณ์ไม่มั่นคง ตื่นเต้น ตกใจง่าย กระวนกระวาย กล้ามเนื้อกระตุก
อยู่ไม่สุข วิตกกังวล และนอนไม่หลับ
3.ทำให้เซลในร่างกายมีอายุสั้นลง ความจำเสื่อม ประสิทธิภาพในการเรียน-การทำงานลดลง
4.เป็นสาเหตุของการตายโดยฉับพลัน และการฆ่าตัวตาย
5.เป็นยาพิษที่ออกฤทธิ์ช้า ๆ ก่อให้เกิดปัญหาโรคภัยต่าง ๆ เช่น โรคผิวหนัง
โรคอ้วน โรคปวดศีรษะ โรคปวดหลัง โรคกระเพาะ โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ
โรคมะเร็ง และอื่น ๆ อีกทั้งลดประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย เป็นเหตุชักนำให้เกิดโรคติดเชื้อต่าง
ๆ ได้ง่ายขึ้น
โดยทั่วไปผู้คนแก้ปัญหาความเครียดด้วยวิธีเหล่านี้
1.หนี หลีกเลี่ยงสถานการณ์ เป็นวิธีที่ไม่อาจบรรลุเป้าหมายในการใช้ความสามารถอย่างเต็มที่
2.หาที่พึ่ง แสวงหาความช่วยเหลือจากภายนอกเพื่อบรรเทาหรือเพิกเฉยต่อต้นเหตุของปัญหา
เช่น การสนับสนุนจากญาติมิตร การพักผ่อนหย่อนใจ การออกกำลังกาย การระบายความรู้สึกหรือปรึกษาผู้อื่นรวมทั้ง
บุหรี่ สุรา ยาเสพติด เป็นสิ่งที่ช่วยได้ในระยะสั้น ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพและความสัมพันธ์
3.ยอมแพ้ สุขภาพอ่อนแอ เจ็บป่วยเป็นโรค หรือมีอาการทางกายต่าง
ๆ เช่น หอบหืด ปวดกล้ามเนื้อ ปวดศีรษะ
4.เผชิญหน้า ใช้กลไกภายในเพิ่มความเข้มแข็งของจิตใจและสติปัญญา
ด้วยการศึกษาสาเหตุของปัญหาพร้อมกับฝึกฝนจิตใจให้มีความสงบ มีสมาธิ ใช้เหตุผลในการแก้ไข
เป็นการพัฒนาทักษะ การวิเคราะห์ การตัดสินใจ การควบคุมความคิด การกระทำ ที่นำตนเองไปสู่เป้าหมายใหม่ในชีวิตที่พร้อมจะเผชิญเหตุการณ์ต่าง
ๆ ด้วยความเข้าใจ
วิธีการขจัดความเครียด
ผ่อนคลาย : การผ่อนคลายมีหลายวิธี ดังนี้
- พักเป็นครั้งคราวขณะทำงาน
- ไปตากอากาศ
- หางานอดิเรกทำ
- ฝึกหายใจด้วยท่ากายบริหาร
- จดบันทึกรายวัน
- ดูหนังตลก
- เลี้ยงสัตว์
- คุยกับเพื่อน
- สวดมนต์หรือนั่งสมาธิ
- แช่น้ำอุ่นที่ผสมน้ำมันหอม
- เข้าสปาหรือร้านเสริมสวย
จัดชีวิตให้สมดุล : คุณอาจต้องทำดังนี้
- ยอมรับว่าคุณเปลี่ยนพฤติกรรมของตนเองได้ แต่เปลี่ยนพฤติกรรมของคนอื่นไม่ได้
- ยอมรับว่าคุณไม่สามารถมีทุกสิ่งที่ต้องการ
- รู้ว่าอะไรคือเรื่องสำคัญ
- แยกแยะคำว่า " ควรจะรู้" " น่าจะ " และ"ต้อง
"
- ให้อภัยตนเองและผู้อื่น
- พยายามเปลี่ยนความเครียดเป็นโอกาส
- หัดพูดคำว่า "ไม่"
- อย่าคิดว่าต้องทำอะไรสมบูรณ์เพียบพร้อมไปหมด
- กรองข่าวสารที่ได้รับ จะได้ไม่"สำลัก " ข่าว
- มองโลกในแง่ดี
- อย่าทำปัญหาให้ใหญ่โตหรือมองข้ามความสำคัญของปัญหา
- ยอมรับในสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
จัดการตนเอง : พัฒนาตนเองให้สามารถรับมือกับความเครียด โดย
- มีจุดยืนหนักแน่น ไม่คล้อยตามหรือต่อต้านรุนแรง
- พิจารณาปัญหา ตั้งเป้าหมาย และหาวิธีทำให้สำเร็จ
- ทำสิ่งที่ตัวเองต้องการและสนใจ
- เมื่อตัดสินใจไปแล้วก็ทำตาม โดยไม่เปลี่ยนแปลง ระลึกไว้ว่าการเลือกทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งอาจหมายถึงการสูญเสียบางอย่าง
บริหารเวลา : การควบคุมชีวิตให้ดีขึ้น ต้องบริหารเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ
ดังนี้
- จัดลำดับความสำคัญ
- กำหนดเวลาที่จะทำงานให้เสร็จ ตามความเป็นไปได้
- ทำงานที่สำคัญหรืองานยาก ขณะรู้สึกสดชื่นที่สุด
- คาดการณ์ล่วงหน้าว่าจะเกิดความเครียดขึ้นเมื่อไรและวางแผนไว้ก่อน
- จัดสรรเวลาให้ตัวเองทุกวัน
- แบ่งงานให้คนอื่นทำ
- ทำงานทีละอย่าง
ความสัมพันธ์กับผู้อื่น : ผู้อื่นอาจช่วยลดหรือเป็นต้นเหตุของความเครียด
ลองปฏิบัติดังนี้
- รักษาความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดให้ยาวนาน
- พัฒนาความสามารถในการติดต่อกับผู้อื่น
- ศึกษาและแยกแยะความรู้สึกของผู้อื่นจากความรู้สึกของตนเอง
- หากมีปัญหาด้านความสัมพันธ์กับผู้อื่น ควรหาทางแก้ไข
- ติดต่อเพื่อนฝูงอย่างสม่ำเสมอ
- ให้กำลังใจและช่วยเหลือคนใกล้ชิด
ความช่วยเหลือ : ทั้งตัวคุณเองและผู้อื่น ล้วนมีส่วนช่วยเหลือเกื้อกูลคุณทั้งนั้น
ดังนั้น
- ให้กำลังใจตัวเองที่สามารถบริหารความเครียดได้ดีขึ้น
- ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเมื่อถึงคราวจำเป็น ไม่ว่าจะเป็นคนในครอบครัว
เพื่อนหรือที่ปรึกษา
สร้างโดย:
Naraya
แหล่งอ้างอิง:
http://www.iamspiritual.com/chai/pp/stress.html 
อ่าน 3073 ครั้ง | 
Tags: 
ช่วยด้วยครับ
นักเรียนที่สร้างบล็อก กรุณาอย่า
คัดลอกข้อมูลจากเว็บอื่นทั้งหมด
ควรนำมาจากหลายๆ เว็บ แล้ววิเคราะห์ สังเคราะห์ และเขียนขึ้นใหม่
หากคัดลอกทั้งหมด จะถูกดำเนินคดี
ตามกฎหมายจากเจ้าของลิขสิทธิ์
มีโทษทั้งจำคุกและปรับในอัตราสูง
ช่วยกันนะครับ
ไทยกู๊ดวิวจะได้อยู่นานๆ
ไม่ถูกปิดเสียก่อน
ขอขอบคุณในความร่วมมือครับ
ด่วน...... ขณะนี้
พระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ (ฉบับที่ 2) พ.ศ. 2558
มีผลบังคับใช้แล้ว
ขอให้นักเรียนและคุณครูที่ใช้งาน
เว็บ thaigoodview ในการส่งการบ้าน
ระมัดระวังการละเมิดลิขสิทธิ์ด้วย
อ่านรายละเอียดที่นี่ครับ
สมาชิกที่ออนไลน์
ขณะนี้มี สมาชิก 0 คน และ ผู้เยี่ยมชม 492 คน กำลังออนไลน์
