การฝึกหายใจ
การฝึกหายใจในลักษณะลึกถึงกระบังลม
ยืนตัวตรง หลัง ไหล่และศรีษะ ตั้งตรง
แยกเท้าออกจากันเล็กน้อยพอสบาย มือเท้าสะเอวไว้ ให้นิ้วหัวแม่มืออยู่ด้านหลัง
นิ้วที่เหลือวางอยู่ที่กล้ามเนื้อบริเวณซี่โครงซี่ล่างๆ หายใจเข้าลึกๆ (ทางปาก
80 %
จมูก 20 %)
พยายามให้รู้สึกว่าลมลงไปถึงฐานของปอด จากนั้นค่อยๆผ่อนลมอย่างช้าๆเป็นเสียง ตัวเอส
(S) เมื่อลมออกหมด กระบังลมจะคลายตัว
กล้ามเนื้อหน้าท้องจะค่อยๆหดตัวแฟบลง
ก่อนปฏิบัติซ้ำให้หยุดรอให้กล้ามเนื้อรู้สึกผ่อนคลาย แล้วปฏิบัติซ้ำไปเรื่อยๆ
เน้นการควบคุมลมให้ค่อยๆผ่อนไปอย่างช้าๆและสม่ำเสมอ
การฝึกในลักษณะเช่นนี้มีผลโดยตรงต่อผู้ที่ต้องการลากเสียงร้องให้ได้ยาว นิ่ง
ไม่แกว่งไปมา
ข้อสังเกต: กระบังลมจะมีการขยับตัวเล็กน้อย
ในขณะที่กล้ามเนื้อหน้าท้อง (Front muscles) ทำงานอยู่นั้น
อาจเกิดอาการ เกร็ง ตึง หรือเจ็บบริเวณ กล้ามเนื้อส่วนหลังบ้าง
เพราะกล้ามเนื้อหน้าท้อง (Front muscles)
กับกล้ามเนื้อส่วนหลัง (Back muscles)
เป็นกล้ามเนื้อผืนเดียวกัน
การฝึกหายใจด้วยวิธีดังกล่าวเป็นประจำจะทำให้เราสามารถกักเก็บลมไว้ในส่วนของ
Back muscles ได้อีกด้วย การหายใจด้วยวิธีดังกล่าว
ไม่จำเป็นที่จะหายใจเข้าไปปริมาณมากๆจนเต็มจนเกินไป (Force)
โดยหวังว่าจะเป็นการให้กระบังลมขยายตัวมากๆ
เพราะวิธีที่ถูกคือการหายใจเข้าไปอย่างพอดี แล้วฝึกฝนทักษะการหายใจเป็นประจำ
เพื่อให้เกิดความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ
